cwiczyc

do dużych łydek trzeba mieć też w pewnym stopniu predyspozycje co nie zmienia faktu że nalezy je ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu różnicować zakres powtórzeń, ciężar, metodę wykonania wspięć (siedząc , stojąc) i nie zapominać także o mięśniach napiszczelowych

skoro ci się udało, to znaczy, że normalne - 'nienormalne' rzeczy się nie dzieją . a tak na poważnie to pytanie z dupy, jakiej odpowiedzi oczekujesz? że to nienormalne, i żebyś przestał cwiczyć?

[...] pisalem juz o stzu i krecie. jezeli ktos zachowuje odpowiednie zasady przy braniu tego supla to nie widze zadnego problemu... jesli jest odpowiednia wiedza, i konkretny cel to tak owszem moze byc przydatna, ale jesli ktos cwiczyc kilka miesiecy, brak wiedzy, diety nie ma lub jest tandetna to suple sa zbedne, to sie mija z celem.

nie tylko tobie i mi tak szło ja z dwoma z kumplami w tym samym czasie zaczołem cwiczyc i brac krete i im tez super dawalo.

To ty mi napisz za pół roku, o ile bedziesz jeszcze cwiczyc, jaki miales progres w tym czasie...

MAT8 a jak czesto cwiczyles??ile razy w tyg to mozna cwiczyc??i zadnych innych cwiczen nie wykonywales wszystko tak jak tu napisales??

W sumie to trochę mało napisałem. Zależy mi na rozpisce ćwiczeń. Siłownie mam w szkole więc jak bym się postarał to mogę ćwiczyć codziennie.

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.

Nie wiem co można przez 3 godziny ćwiczyć , ja tyle poświęcam na cały tygodniowy cykl

Ogólnie z fbw mam ten problem, że nie można ćwiczyć dwa dni pod rząd, prawda? A u mnie środa na razie zupełnie odpada, jeśli chodzi o siłownię. I zazwyczaj co drugi tydzień wyjeżdżam na np 2-3dni do miejscowości, gdzie nie mam dostępu do siłowni, więc obawiam się, że trudniej byłoby mi rozplanować wtedy taki trening. Ale jeśli już serio fbw [...]

wiec tak mam narazie cwiczyc z dieta??? ale ja chce za 3miechy tak bardzo kupic kreaatyne +dexto wiec?>

Plan układasz na całe ciało, a nie tylko na te mięśnie, które chcesz rozwinąć. Nie polecam ćwiczyć siłowo codziennie, mięsnie muszą się regenerować... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdro PS. Na start polecam plan FBW. Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2011-07-19 23:20:22 Zmieniony przez - Choiniarz w dniu [...]

Ja tak mialem jakis czas temu z silownia, cwiczylem pare lat i w pewnym momencie odechcialo mi sie juz cwiczyc, brakowalo mi motywacji i zostawilem na jakis czas silownie po to by, wrocic do treningu sztuk walk(w mlodosci tym sie zajmowalem).Odrazu wrocily mi checi na trening i zaczalem tez robic trening troche w stylu Barstarz.Moze sprobuj [...]

co do żarcia to już chłopaki ci powiedzieli co i jak.... A co do chęci i motywacji to chodzi o to żeby to wszystko sobie poukładać w bani! Mówisz sobie że musisz zdrowo jeść, że musisz ćwiczyć... obierasz sobie jakiś cel np. kaloryfer na wakacje czy coś w tym stylu i jedziesz... Pozdro

Temat całkiem okej. Ja sam zacząłem ćwiczyć karate pod wpływem filmów Obecnie największym ich problemem jest to, że ludzie przestają się chyba nabierać na to, że ciosy Neo mogą cokolwiek zrobić...

Ejj a muszę ćwiczyć na siłowni,żeby nie być gruby po braniu tego białka? Czy 16 godzin w-fu tygodniowo wystarczy? + wieczorne ćwiczenia na hantlach,drążku oraz praca nad mięśniami brzucha?

Bez przesady 6 serii to jest trochę katowanie przy jeszcze stopniowaniu/opuszczaniu przez 10s zależnie od tygodnia. Potem jeszcze dolna/gorna też zależnie od tygodnia zastanawiam się cży w najbliższy pn nie zrobić 10 serii po 10 powtorzen żeby dac klatce mały szook a potem ćwiczyć normalnie po tygodniu.

tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.

Z tego co zrozumialem to mam najpier cwiczyc bica 3x10, 1 reke 2 reke i cwiczenia brzucha tak ??? A ta cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu kazyd pod innym kontem ... a ciezarki tez pod inym kontem ??

[...] sam pisales robiles to niecaly rok :/ to jak dla mnie za duzo !!! :) Ja chcialem jakies cwiczenia na 2-3 miesiace :] (wiadomo WAKACJE !) No kurde ;/ sam niewiem jedni mowia cwiczyc az do oporu, a inni ze "techniczeni" !! =/ Pomozcie !! Robic program z tej strony http://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ czy program z tej strony: [...]