cwiczyc

[...] prosze sie nie smiac moja kobieta ma obsesje na punkcie swojego wygladu chodzi ze mna na silownie jest szczupla ale chce sobie podzezbic cialko! Stad moje pytanie jaka odzywke taka lajtowa moglaby zazywac? Prosze o rade w tej sprawie bo ja wole na mase cwiczyc najlepiej jakby mi ktos podal od razu dawkowanie! Z gory dzieki! Pozdrawiam!

Witam!Gdy zaczełem ćwiczyc ok rok temu to ważyłem 55 kg i w bicepsie miałem 34 cm obecnie waże 74kg i w bicepsie mam 41cm przy wzroście 1.71 Prawie 20kg zrobiłem w rok to dużo???Wiecej fotek wstawie za jakiś czas a teraz proszę o ocene. Pozdrawiam

Od pół roku cierpie na bulimie, leczenie podjęłam miesiąc temu. Lekarze mówią, że źle się odżywiam - stąd napady. Jak powinien wyglądać mój jadłospis ? mam 15 lat 163 cm wrostu 55 kg (przez pół roku przytyłam 12 kg) staram się ruszać codziennie, czasem pobiegam czasem zrobie kilka przysiadów ale codziennie mam właśnie zalecenia na ćwiczenie,więc [...]

Witam, mam pytanie. Co powoduje opuszczenie jednego treningu i czy cos wogole powoduje? Wykonuje trening co 2 dni, dzisiaj nie cwiczylem, wiec mam jutro cwiczyc czy w piatek? Jak cos to wykonuje ten trening w domowych warunkach by czorcia7.

siema. mam do dyspozycji dwie ławeczki płaskie do wyciskania, no właśnie i jest tak ze jedna jest węższa a druga troche szersza. Na tej pierwszej łopatki nie dokońca znajdują sie na ławeczce zaś na drugiej spokojnie sie mieszczą. Z tego co zauważyłem łatwiej wyciska się na tej węższej (nie tylko ja to zresztą zauważyłem)no może troche mniej [...]

Cześć. Jakiś czas temu kupiłem sobie książkę autorstwa Paula Wade "Skazany na trening zaprawa więzienna" czytam ją od początku staram się ćwiczyć według niej są opisane serie wszystko ładnie pokazane, ale nie zauważyłem żeby było napisane tam jak często wykonywać te ćwiczenia, katować do puki mam siłę? robić codziennie czy co jakiś czas?

[...] wtedy dla mnie dosc duzo bo 130kg. Nie wiem czy nastalo to nastepnego dnia czy pozniej. Minelo od tego czasu 1,5tygodnia. Dzisiaj probowalem robic przysiady i w dolnej fazie przysiadu bol jest duzy, nie dam rade cwiczyc. Co teraz, z tego co widze to jest to zwiazane z mięśniem, moge robic nogi np. bez przysiadów? Isc do lekarza czy odpuscic.

czy jesli cwiczylem ostatnio przez 6 tygodni wszystkie partie 2 razy w tygodniu .... to teraz mam je cwiczyc tylko raz??? czy to nie przeszkadza jesli np biceps i triceps ,kaptury nadal bede meczył 2 razy w tygodniu przez 4 tygodnie?? ale oczywiscie w nastepnym cyklu je przestawie na cwiczenie raz w tygodniu... ale wlasnie nie wiem czy to [...]

[...] zrzuciłem 28 kilo{z 103 na 75),w wyniku czego pozostała obwisla skóra na brzuchu i tzw "cyce".w swoim przypadku zastosowalem diete wegetarianską wspartą o jazde na rowerze i basen.ostatnio zaczelem cwiczyc w domu cwiczenia silowe(unoszenie sztangi przed i za głową,ławka itp} ale czy te ćwiczenia pomogą moze cos trzeba zmienic w diecie?pomocy

Witam wszystkich , trenuje mma 3-4 razy w tygodniu przez to nie mam zbyt duzo czasu na silownie wiec kiedy juz tam jestem (przewaznie raz w tygodniu) nie wiem za co sie wziasc ! czy ktos moze mi pomoc potrzebuje planu na trening silowy , raz w tygodniu (w jaki sposob cwiczyc ile serii ile powtorzen) z gory dziekuje :) czarnymma

Witam mam 16 lat chodzilem na silownie 10 miesiecy potem mialem pol roku przerwy i znowu zaczalem cwiczyc rozpoczalem cykl na mono treca i mocno mnie podlewa woda i jak to jest bo zaczalem brac ja 5 dni temu i od tych 5 dni zlapalem 3,5kg wagi i przez 2 dni we srode w lapie mialem 34 dzisiaj juz mam 36 duzo mi z tego zostanie? dobrze na mnie [...]

Dobry. Od dłuższego czasu trenuję sporo aerobowo, trzymam dietę ( no w 90 %), moim celem jest przede wszystkim pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu i wypracowaniu solidnej kondycji, by w przyszłości móc brać udział w maratonach itd. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, aczkolwiek nie mam do żadnej dostępu (zadupie, prędko ciężarków także nie [...]

Tak wygladalem w 2003 roku. Teraz znowu zaczelem cwiczyc po prawie 2 latach wolnego i strasznie ciezko mi wszystko idzie :) Nawet wtedy nie mialem sie zabardzo czym pochwalic biceps to jedyne 39cm a klatka 105. Cwiczylem wtedy niecaly rok bez zadnych koksow, osiagi tez nie byly imponujace :)

witam wszystkich Posiadam dużą ilość tkanki tłuszczowej mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jaki plan treningowy ? na siłe? na rzeźbe? a może jakiś inny ? ewentualnie czym ma sie plan charakteryzować? duża ilość powtórzeń? krótkie przerwy? duże ciężary? prosze o pomoc wiem że dieta i areoby to podtsrawa i o to juz zadbałem :) teraz [...]

[...] chlopak gralem duzo w tenisa i mam prawa reke i bark lepiej rozwiniete niz lewa. Zastanawiam sie co zrobic zeby sie to wyrownalo, czy zwykle cwiczenia wystarcza czy ta " mniejsza " lwea strone mam cwiczyc w jakis szczegolny sposob. Pewnie zadalem glupie pytanie ale zastanawia mnie to odkad cwicze czy juz zawsze bede nierowny :P Pozdrawiam

Witam Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie dla 16 latka bo lubię trenować jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać jakieś nie skomplikowane możecie dać linki lub napisać jakie mogę wykonywać aby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo rosne jeszcze i bym nie chciał zahamować rosniecia więc nie chce ciężkich a chce ćwiczyć Dzięki za odp [...]

[...] i wielu innych lektur wypracepwalem muj trening jest w wordzie podaje adres http://www.majma167.webpark.pl/trening.doc dodatkowe info bez nóg bo biegać wole zamiast cwiczyc nogi tam gdzie są 3 ćwiczenia na 1 grupe mięśni to po 3 serie a gdzie 4 cwiczenia to po 3-3-2-2 serie trening jest na mase jeszcze nie dopracowalem po ile machniec w [...]

Witam Mam zamiar teraz polozyc wiekszy nacisk na trening ramion i w zwiazku z tym chce sie spytac jak czesto moge je cwiczyc?czy moze wystarczy raz na tydzien a mocniej?np w poniedzialek biceps jakies 4 cwiczenia po 3 serie do tego przedramie 2 cwiczenia po 4 serie i sroda triceps tez 4 cwiczenia po 3 serie.Jeszcze chcialem zapytac jak czesto [...]

Witam Wszystkich :) Jestem po pół rocznej przerwie w ćwiczeniu na siłowni... :( wcześniej ćwiczyłem ponad rok... została mi jeszcze kreatyna z tamtego czasu :) i teraz moje pytanie... Od tego tygodnia zaczynam znowu ćwiczyć, i po jakim czasie mogę zacząć brać tą kreatyne? Czy jest sens zacząć brać odrazu? bo chce jak najszybciej nadrobić spadki :) [...]

Napisałem w tym dziale bo pewnie nie jeden z tego działu chodzi na boks/mma.(nie tylko samo mma ale MT, KB itd) Planuje kupić worek treningowy i w ramach aerobów zmieniac z pływaniem na boksowanie. Brat przyjedzie to nauczy mnie techniki bo walczy ileś tam alt czy Wy zaczynając ćwiczyć na worku kupowaliście rękawice czy po prostu same bandaże [...]