cwiczyc

az dziw ze cwiczyc nie zapomnial

Polecam używanie ""dziennika posiłków vitalmax". Wpisz wszystko to co napisałeś i swoje dane. Zobrazuje ci to rozkład B T W w twojej diecie. osobiście zmienił bym: 15.00 >obiad 100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna>20 g oliwy 15.30 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 16.30-17.30 trening [...]

<<<Ja robie tak że posiłek numer 3 to jest ryż kurak, warzywa i oliwa. po godzinie zaczynam ćwiczyć. odrazy po treningu pije carbo. i 45 minut później posiłek nr 4 czyli znowu kurak, ryz warzywa :) <do wann>uważam że tez dobry pomysł ale własnie kupiłem 3,8kg gainera więc narazie bede używał go>osobiście chodziło mi w tym poście [...]

5x5 3 razy tygoniu- za dużo. Dwa razy wystarczy. Przy czym jeden trening ciężki. Zakładasz ciężar żeby zrobić 5 serii po 5 powtórzeń, co tydzień dokładasz 4kg + 3 serie prostowania nóg na maszynie po 8 pow . Drugi trening z cieżarem 10-15kg mniejszym niż na pierwsyzm treningu. Po 1,5 miecha zmniejsz liczbe serii przysiadów(cały czas zwieszaj [...]

t137 Nie mam mozliwosci cwiczyc prostowania nog w siadzie ani nic w tym stylu...Skrzyni tez nie mam Nogi (trening B) 1.Przysiady-5x5 2.Wyciskanie na maszynie 4x6-8 To moj trening na nogi zlozony z 2 cwiczen, ktory wykonuje wraz z 2 innymi czesciami(biceps i ramiona).W 1 tygodniu przypada trening nog 1x w tyg nastepnym tygodniu 2x w tygodniu. Wiec [...]

to ty chcesz te 5x5 dwa razy w tyg dołożyć i ćwiczyć nogi 4 razy w tygoniu?

dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok więc napewno będą duże postepy :)

bedzie dzialac jesli bedziesz w nim cwiczyc, wtedy przyspiesz spalanie w tej czesci ciala. Mozesz tez posmarowac sie jakims kremem pryzspieszajacym spalanie tluszczu, na to pas i do cwiczen aerobowych, wtedy powinien dzialac. Taki pas kupisz w necie i w duzych sportowych sklepach, mozliwe tez ze dostaniesz go w sklepach ze sprzetem [...]

>>boks, kickboxing, muay thai muay thai z tego co wiem zawiera wszystkie techniki bokserskie i kickboxerskie + inne (kolana, lokcie, lowkicki). Wiec po co cwiczyc te 3 SW, jak mozna samo MT? PS :) Gratuluje, kazdy chcialby miec takie mozliwosci. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi [...]

Po pierwsze:ja nie zaczynam mojej przygody ze sztukami walki i wiem że mordowanie nogami powietrza nie świadczy o umiejętnościach bojowych,mówie tak o tym trenerze bo widziałem go w walce i robi on naprawde dobre wrażenie. Po drugie:Fakt,2x w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są [...]

Mam ten sam problem na wiosne po zimowych treningach(zmęczenie materiału;)). Polecam ibuprom(przeciwzapalanie)kolagen(na wzmocenienie ścięgien)jaką kolwiek maść/żel. Jak ide na siłke smaruje benguy'em, + ściągacz na łokieć i jakoś można ćwiczyć. Generalnie staraj się trzymać łokieć w ciepłym - np. bandaż elastyczny.

Możesz ale to za leży tylko od ciężarów i intensywności ćwiczeń lepiej idx do tego lekarza i sie zapytaj czy mozesz zacząć rekreacyjnie ćwiczyć

no wlasnie. idz do lekarza ktory cie prowadzi i pogadaj czy mozesz cwiczyc na silowni - mozesz go dokladnie wypytac o cwiczenia jakie mozesz robic a jakich nie powinienes.

nie miałem czasu ponieważ ćwiczyłem PN(klatka+biceps,triceps), ŚR(nogi+brzuch+przedramię), PT(barki+plecy), a to zajmowało właśnie godzinę + przerwy to niekiedy 1:30 i ten trening był bardzo męczący... teraz chce się skupić w danym dniu wyłącznie na jednej partii mięśni i w rezultacie ćwiczyć to samo tylko, że rozciągnąć na 5 dni(mniej więcej po [...]

chcesz cwiczyc krotko i efektywnie to zainteresuj sie skroconym FBW. zdr.

Mam pytanie jescze mam 17 lat i tu pytanie nie jest za puzno aby cwiczyc jud obo slyszalem ze to tak dobre od 6+

Hubi - żeby ćwiczyć dla siebie, nie jest za późno. Dla osiągnięć sportowych - no może być późno, ale w ten sposób myśląc nie masz szans na 90% turniejów.... No może w BJJ i MMA.

od 1,5 roku stosuje rózne diety żeby schudnoć. tak długie odchudzanie się skutecznie rujnuje metabolizm W tyn czasie udało mi sie spaść z wagi o prawie 13 kg utrata wagi jest nieistotna, ważna jest utrata tłuszczu poł roku temu zwiększyłam intensywaność ćwiczenień czyli 2 razy w tygodniu aerobik i tak prawie codziennie rower (około godziny [...]

Ławka solidna, co najważniejsze spawana, bodajże w 2 miejscach tylko zastosowane są śruby, ale nie ma się co bać, bo są to chyba 19'', więc nie żadne tam zwykłe śrubki które będziesz musiał przykręcać przy każdym siadaniu, jak przy ławkach z hipermarketów czy innych tańszych 'odpowiednikach'. Na wielki plus cena, oddzielne stojaki i możliwość [...]

moim zdaniem będziesz miał mało czasu na regeneracje, próbowałem ćwiczyć też codziennie i po dość krótkim czasie zrezygnowałem, fakt można się skupić na 1 konkretnej partii ale odczuwałem brak chęci do treningu. Ja bym na Twoim miejscy podzielił ten plan tak dzień I klatka biceps dzień II nogi łydki dzień III wolne dzień IV barki triceps dzień V [...]