cwiczyc

Jeżeli jest delikatnej budowy to niech zacznie chodzić też na siłownie.A co do Krav Magi to myślę że to dobry pomysł bo już po kilku treningach będzie jakiś efekt.Bo z boksem,karate itp. to żeby jakiś efekt był to trzeba dość dużo ćwiczyć.Jednak myślę że na dłuższą mete to np. boks będzie dużo lepszy niż krav maga czy inny styl samoobrony

No to trzeba ćwiczyć tyle aż da sie przeskoczyć na poziom więcej. Rzeźbę to trzeba mieć z czego formować a jak się nie ma to wystarczy schudnąć.

Pytanie 1- ile zejdzie mniej więcej żeby zacząć ćwiczyć z normalnymi ciężarami? Trening areobowy wrzucam od razu po zdjęciu gipsu. to są kwestie indywidualne zależne do wielu czynników oraz dalszego postępowania po ściągnięciu usztywnienia (rehabilitacja) Pytanie 2- do tej pory oprócz białka i przedtreningówki nie suplementowałem się prawie [...]

Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem. Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez [...]

Kolego, dieta Ci niepotrzebna? Przy 178 cm wzrostu wazysz 53 kg, to waga iscie anorektyczna! Jezeli zaczniesz cwiczyc bez stosownej nadwyzki kcal, ktora nie pochodzi z Coli i chipsow, to Twoja waga zjedzie jeszcze nizej. Z czego chcesz przybrac, z powietrza? Tu nie chodzi o diete wyliczona co do grama. Nie jestesmy zawodowcami, wiadomo, ze mamy [...]

Dodaje zdjęcie z instrukcją jak ćwiczyć. Jeżeli jesteś autorem tego zdjęcia to przepraszam,ale twarz i tak zamazałem. Znalazłem na allegro osobe która sprzedaje takie urządzenie oto link -http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=18209148. Osobiście odradzam kupno tej aukcji bo cena jest wygórowana,osoba ta kupiła je za 135zł. Ja sam będe takie [...]

wazne ze jest gdzie cwiczyc

A pleców to nie masz zamiaru ćwiczyć?

Dzięki wielkie, sog wszedł. Hubert - kolega pyta, czy może dołożyć do tego rozkładu nogi i ćwiczyć: A1 - ciężki off B1 - ciężki off Nogi - dwójki i czwórki A2 - lekko B2 - lekko Staż ma ok. półtora roku bez przerwy do tej pory 5x5 oraz 15-10-5 i split też. Ew. jakieś podpowiedzi jak to zmodyfikować żeby nogi dołożyć. Chodzi bardziej o to, że [...]

Split:Nogi,Barki/Plecy,Biceps/Klatka,Triceps(brzuch zalezy kiedy mam ochote) Według mnie za dużo. Jeśli chcesz ćwiczyć każda partie dwa razy w tygodniu to po prostu push\pull w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki.

Zacznij jesc i cwiczyc zamiast myslec ze suple za ciebie wszystko zrobia. Napisales ze od dawana wspomagasz sie bialkiem, carbo, gainerem, nitro, stormem, xpandem, a patrzac do twojego profilu widze wage 65 kg przy 179cm wzrostu, przy takiej wadze to ty nawet nie powinnienes krety brac, bo moglbys to z latwoscia osiagnac sama dieta i cwiczeniami. [...]

Tak...Powinieneś się udać do lekarza. Nie musi być to okulista , wystarczy lekarz rodzinny , lecz sądzę , że możesz ćwiczyć spokojnie

Łał, w końcu ktoś chce ćwiczyć nogi! O treningach poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A w kwestii diety sprawdź posty podwieszone działu Odżywianie. Zdrówka!

Łał, w końcu ktoś chce ćwiczyć nogi! to ściema,zeby dostać dobry trening na nogi i ręce po czy trenowac tylko ręce

zdaje mi sie że chłopakowi chodzi o to, ze byście mu poprawili plan, a nie jakieś wypowiedzi w kierunku diety, ja się nie znam tak dobrze więc tego planu Ci nie ułożę , a co do nóg to widocznie nie chcę ich ćwiczyć...jego sprawa. Wiec mogli byście pomóc chłopakowi

, a co do nóg to widocznie nie chcę ich ćwiczyć...jego sprawa. Wiec mogli byście pomóc chłopakowi mało wiesz / a co do planu to polecam napisać go jeszcze raz z pomocą atlasu . pisanie planu nie jest trudne wystarczy wstawić podstawowe ćw , popatrzeć na siebie i wiedzieć ze na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 ćw .

Fakt zapomniałem dopisać. Mam 17 lat czyli nie mam własnych dochodów i nie mam czasu nawet gotować ryżu. A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. To jak dostane ocena tego planu i ewentualne dalsze korekty ale prosze nie angażować w tym nóg i diety

nogi zasze sa wazne, czy to pierwszy rok czy 2, to nie ma znaczena, cwiczy sie cale cialo, a nie partie dyskotekowe.Chcesz cwiczyc to uluz plan uwzgledniajac cale cialo.Inaczej kazda poprawa jest nie na miejscu.

Że jest niedorozwinięty to wiem i dlatego chcem uzyskać fachową pomoc. Nawet jestem skłonny ćwiczyć nogi(1 dzień w tygodniu)

jak cwiczyc to wszystko a wiekszosc wlasnie nogi olewa....a bo mi sie nie chce albo ze to nudne-bezsens.A co do tego gotowania ryzu to tez cie nie rozumiem wstawiasz na tam 10 minut czy iles i robisz w tym czasie to co masz robic.Ja cwicze na rzezbe...i przygotowanie tam czegos czasami malo nie zajmuje ale tez sie ucze i pracuje i daje rade...bez [...]