cwiczyc

w ProActive mozesz cwiczyc TKD ITF fajna sekcja klubu DAN wiem, bo znam ludzi tam trenujacych itd itd. Jak najbardziej równiez staje za LSKT. Jak kick to polibuda, jak judo to Lublinianka. PZDR

Vigor 88 ja mieszkalem w radomiu teraz jestem w auckland okolo 2 lat. nawet sporo ludzi z tajlandii jest to moge i cwiczyc z tajami. zreszta jeden jest w kalsie u mnie.

Witaj, po pierwsze nie powinnaś chłopaka do niczego zmuszać, najważniejsze że jeżeli nie chce ćwiczyć to go nie zmuszaj, jeżeli chcesz aby pasjonował się sztukami walki to na pewno na nim tego nie wymusisz ;). Jednak jeżeli młody ochoczo chodzi na treningi to bardzo dobrze, będzie miał autorytet w postaci trenera. Musisz go także przygotować że [...]

1) W mlodym wieku moja postura zawsze przypominala EKTOMORFICZNY, gdy przestalem cwiczyc sztuki walki (mauy - Thai) wieku 18 lat przytylem i wygladam normalnie wiec nie wiem do jaiego typu mam sie dokladnie zaliczyc (fakt faktem, mam duzy obwd, w pasie 96 przy wadze 84kg) 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 84kg / 189 cm 4) staż treningowy 2 lata [...]

nie prosze o odeslanie mnie na ta stronke bo juz ja bardzo dobrze znam nie wiem jak czesto cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia na plecy zeby pozbyc sie garbiacych plecow

Tu raczej niespodzianki nie ma jeśli chodzi o trening. Jestem typową damską gruszeczką :) i mimo pragnienia wielu kobiet żeby ćwiczyć tylko dolną połowę ciała, to wiem że trzeba trenować wszystko, górę dla uzyskania lepszych proporcji ciała i dół, który ma się zmniejszać-najlepiej w super tempie ;)

siłownia 3 razy tygodniowo i graj regularnie, (tylko nie ćwicz cały czas nóg) :D mam 17 lat i tez ostatnio zacząłem budować mięśnie nóg, na razie nie ma efektów bo dopiero ćwiczyłem je 2 razy w ciągu 2 tygodni ( nie można przecież cwiczyć cały czas jednych partii ciała ). Może ktoś coś bardziej konkretnego Ci podpowie. :D

By przećwiczyć całe ciało wystarczy ławka, sztanga, drążek i dwa stojaki. To od Ciebie zależy co chcesz kupić. Jak chcesz zacząć ćwiczyć, to zasięgnij porady lekarza. Przypuszczam, ze brałeś kortykosterydy, a to ma efekt odwrotny do sterydów anabolicznych. Poza tym żadnego wspomagania nie potrzeba, aby kształtować sylwetkę. Czytaj, edukuj się, [...]

W sumie racja jest i po tej stronie i po tej . Lecz trening przekrojowy daje ci ( mowie o BJJ + cos tam ) wiecej mozliwosci niz samo bjj . Prawde mowiac lepiej cwiczyc dwa style niz jeden i temu nikt nie zaprzeczy . sam cwiczylem kicka a teraz cwicze bjj , polaczenie dwoch styli ujawnia sie dopiero na ulicy a nie na treningach gdyz uzywamy taktyk [...]

Resident bez kitu masz 21 lat a twoje posty sa na poziomie 15 stolatka,który niedawno zaczał cwiczyc i nie zaczynaj znów bo nie chce mi sie wchodzic z toba w konwersacje

[...] w tym wieku to co puzniej.kazdy zaczynal swoja przygode ze sportem bez zadnych diet i supli no chyba ze ktos ma na***ane w glowie i zaraz po jakies koksy siega.pamietaj zeby cwiczyc z glowa i dobrze sie przy tym bawic a nie caly swoj dzien podporzadkowywac do silowni i cwiczen. w tym wieku to bezsensu.z reszta rob jak chcesz.za jakis czas [...]

Rozumiem, że masz na myśli FBW? Generalnie chciałbym od razu zacząć chodzić 4x w tyg i robić splita, żeby te sesje treningowe były dość krótkie, bo właśnie dlatego wybrałem 4x w tyg, a nie 3 czy 2, gdzie na trening trzeba poświęcić ok. 1,5h. Niestety zacząłem studia i nie mam czasu zostawać na siłowni na tak długie treningi, bo doliczając dojazdy [...]

A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]

Uzupełnij jeszcze ankietę działu. Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni. I bardzo dobrze bo to jeszcze nie dla Ciebie! :-)) Jesteś jeszcze bardzo młody i moim zdaniem proponowałbym Ci jednak udać się do działu Trening w domowych warunkach, poczytać podwieszone posty i ćwiczyć w ten sposób. Na duże [...]

[...] wiec nie kazda informacja znaleziona na forum jest taka ze tak powiem "przejrzysta" - podobnie bylo z tym co znalazlem na ten temat i dlatego pytam wlasnie o te aeroby. wiec czy mozesz udzielic mi odp na to pytanie czy moge aero cwiczyc tak jak jest to pokazane na filmiku nr 2??? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 10:36:53

Dopiero zacząłem ćwiczyć po 2 latach przerwy, więc nie jestem w stanie określić, na jakich ciężarach ćwiczę. Na razie byłem dwa razy na siłowni i robiłem trening ogólnorozwojowy. Wcześniej jak ćwiczyłem to robiłem głównie splita, ale fbw też się zdarzały.

Rzuć pety i zacznij ćwiczyć... murowane 15kg w rok. 1.5 roku temu jeszcze paliłem i ważyłem 80 przy wzroście 198cm. Jadłem, jadłem i nic. Palenie zatrzymuje niektóre czynności.

Płeć: Mężczyzna Masa ciała: 58kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Aktywność fizyczna: Duża (3-5razy/tydzień), jednak w moim przypadku 3/tydzień (Pon, Śr, Pt) Współczynnik BMR 1649.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2845.94 Węglowodany 55% 1565.27kcal = 391.32gram Białko 15%% 426.89kcal = 106.72gram Tluszcz 30% 853.78kcal = 213.45gram [...]

Ja nie wiem ale układacie mu dietę jak by był co najmniej kulturystą. Z tą wagą co on ma i wzrostem to może nawet zwykły chleb jeść 0 diety potrzebuje. Musi tylko regularnie jeść i ćwiczyć! przy takiej masie co on ma to wystarczy sam ryż jeść z mlekiem ;p. Ma niedowagi jakieś 20kg wystarczy dobry trening i coś zjeść nie musi mieć żadnej diety [...]

Jeszcze pytanie odnośnie ile razy w tygodniu powinieniem biegać -4 razy wystarczy? Co do ćwiczeń ile razy w tygodniu mam ćwiczyć (klata plecy,barki ręce i ogólnorozwojowe)