cwiczyc

Swiadomy , i nie mam zamiaru nie cwiczyc tego co cwicze bo mi to odpowiada . A popracowac to kazdy musi nad wszystkim , jak myslisz ze Ty umiesz cos do perfekcji to sie mylisz... Pozdro

Rutkow,od marca do prawie lipca ćwiczyłem coś aerobo podobnego(wszystkie ćwiczenia które przyszły mi do głowy).Ćwiczenie zajęło mi 1h+ i trochę schudłem i wyrzeźbiłem sobie ciało.Teraz przyszedł czas na łapy gdyż ćwiczenia na łapy zajmują mi 40-50 min i nie mam chęci i czasu na to by ćwiczyć 2h dziennie.

Jesli dobrze Cie zrozumiałem, to masz racje:) Podczas FBW, wykonujemy tylko podstawowe cwiczenia: -Wiosło -Przysiad -Pompki na poreczach -itp. Nie ma tu miejsca na modlitewnik itp... Zle ulozone DT. Mogl bys cwiczyc: niedziela- wtorek- piatek? Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2008-11-01 17:13:29

Treningi maja rotacje, raz A, raz B itd. Nie mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad, po prostu to sie mija z celem. Ulóż sobie tak, zeby miec miedzy treningami dzien przerwy (lub dwa, ale to sie zdarzy tylko raz). Czemu nie uzywac modlitewnika, to Ci juz kolega wyjasnił. Jeden dodatek: francuza, czy uginania ze sztanga nie mozna nazwac raczej ciezkimi, [...]

Witam, proponuje ćwiczyć klatke ze szczególnym naciskiem na dół, polecam wyciskanie hantli głową w dół i pompowanie na poręczach, pzdr

PS. w/w sprzęt będę miał u siebie w domu za jakieś 2 dni więc mogę ćwiczyć w dowolny dzień o dowolnej porze (jestem w klasie maturalnej i mam już wolne).

staraj sie cwiczyc ogolno rozwojowo (act w pierwszej kolejnosci) nie wykonuj cwiczen mocno obciazajacych kregoslup i cwicz rozsadnie, a nie sama laweczka i z kolegami kto wiecej bez rozgrzewki, a potem biceps :P

zaczynalem cwiczyc na silce gdy mialem lat13, teraz mam lat28 i ... piknie rozpie.przony kregoslup! chlopaki nie robcie siadow i martwego ciagu przed 18tka! dobrze radze! w wieku 18-20lat mozna zaczac, ale powoli bez szalenstw z ciezarami po 8-12powt. inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila [...]

Hmmmm ja zaczynalem chodzic na silownie majoc niecale 14 lat teraz mam 16 i od polowy roku uprawiam trojboj silowy i jakos nienazekam troche po siadach miesnie bolo ale nic wiecej. Wczesnie zaczolem cwiczyc ale so tego efekty ale konsekwencji nie widze pozdro

Moim zdaniem skutki ubocze odczuwa sie nie za rok czy dwa ale za 10 lub 20 lat. Znam kilku ciężarowców w wieku około 60 lat i żaden z nich nie jest zdrowy jeden prawie nie moze ruszac rekom w stawie barkowym, drugi nie zgina wcale kolana ma problemy z kręgosłupem itp. Jesli bedziemy przez dłuższy czas uprawiac dyscypliny siłowe nie ma takiej [...]

siemka ja mam 14 lat ćwicze od 3 miesięcy i jest git jade 3 razy w tyg... treningi pon klata biceps sroda barki triceps i piątek plecy i dokladam brzuch pon sroda piątek zawsze i nie mialem nigdy kontuzji mialem tylko zakwasy ale posłuchaj ..... jeżeli ćwiczysz pod okiem innych osub które ćwiczą to spytaj sie jak sobie ćwiczyć napewno ci pomogom [...]

ja zacząlem cwiczyc w wieku 14 lat i lepiej wyszedlem na tym niz znajomi co graja w pilke lub bawia sie w sw :P

Szczerze to nie bardzo zrozumiałem z tymi połączeniami jak to ma być? możesz troszkę jaśniej:) A co do suplementów to brać coś? czy na sucho ćwiczyć?

ja osobiście uważam że niejest to wcale ciężki trening i skos i płasko powinieneś ćwiczyć razem.No i dodaj ćwiczenie na poszerzenie klaty.pozdroo

Niestety nie posiadam fotek zanim zacząłem ćwiczyć, natomiast jeśli chodzi o dalszą część treningów to co myślicie? fbw jak dla początkującego?

Słuchaj koleszko,masz 14 lat więc to normalne że nie ważysz 80kg i wierz mi a nie pisze tego żeby cie w błąd wprowadzić że duża waga jest strasznie lipna. Jeśli masz naturalnie wypracowaną mase ciała tj z biegiem wieku itd,to wtedy elegancko ale w sw nie opłaca sie na mase ćwiczyć na siłce czy w domu bo strasznie wolny będziesz. Zobacz na starsze [...]

"Zobacz na starsze grupy,przychodzą tacy skoksowani kolesie co ręką ruszyć nie moga i ich kolesie po 32 w łapie okładają po masce" W sumie racja, ale zauwaz ze poziom na ulicy rosnie i coraz wiecej koksow zaczyna cwiczyc SW, wiec powoli(ale powli) zaczyna uciekac w mit ze koksy sa slabi w biciu

Nie podałeś lepszej drogi-- jak zaczyna trenować to powinien przygotować ciało do intensywnych treningów. Każdy przechodził taki trening przygotowywawczy. W tym czasie można już popracować nad odpowiednią techniką ćwiczeń i w ogóle. Jak ma ćwiczyć FBW to musi dawać z siebie wszystko. Jak ma to być lekkii trening to kicha z takiego wysiłku.

Nikt tu nie pisał że trening ma być morderczy-- ma być na tyle intensywny by pobudzić mięśnie do wzrostu i tyle. Act powinien zrobić przynajmniej te 4 tygodnie--zapoznać się z ćwiczeniami, metodami. Powinien dać sobie czas na wszystko. Nie skakać od razu do ciężkiego FBW. Pewnie na początku nie będzie w stanie dokończyć treningu. A jak będzie [...]

Tak się składa, że pierwszy trening jaki wykonałem to właśnie ACT, trochę kombinowane ale na tych samych założeniach. Potem kierowałem brata, który chciał zacząć ćwiczyć. W obydwu przypadkach zastosowania efekt był ten sam - nieznaczny wzrost tkanki mięśniowej, brak umiejętności wykonywania podstawowych ćwiczeń. I jak tu dalej coś ze sobą robić, [...]