cwiczyc

czyli na tych dwóch moge ćwiczyć już i jest dobry ? ;d

Jeżeli nie ćwiczysz na koksie to ćwiczyć każdą partię mięśniową 2x to jest zły sposób. W zupełności wystarczy jak będziesz ją ćwiczył raz. Nie będę się rozpisywał na ten temat w tym dziale, ale spytaj w innych działach i zobaczysz że powiedzą to samo co ja. Olek, [email protected]

[...] wyzsza szkoła jazdy dla bardzo zaawansowanych dlatego pan sachem czy inni tego nie pojmą bo to nie ten poziom , ludzie cwiczacy po kilkadziesiat lat dochodza do takiego doswiadczenia ze nie musza wcale cwiczyc według schematu na kartce tylko czuje że dzis musi zrobic pod takim kątem czy takie czy inne cwiczenie zeby miesien byl w lepszej formie

Traz to walnąłeś pytanie Ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie! Jednak Myślę, że 2 miesiące ćwiczeń to chyba jeszcze zakwasów nie zdążyłeś się pozbyć, o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, porządnej rozgrzewce nie wspominam! Nie piszę tego złośliwie, ale to podsawty, których jak się nie opanuje (szczególnie jak się zaczyna [...]

ogolnie mozesz cwiczyc dopuki sa widoczne efekty a plan na 4 dni A - gora ciala lub trening push B - dol ciala lub trening pull w tyg tak to wyglada AB-wolne-AB-wolne poczytaj o tym

dzieki czawaj ale wole w paru postach zapytac i miec pewnosc niz dalej cwiczyc i nie miec efektow dzieki zi za odp.

Wiadomo, bez odpowiedniej techniki lepiej nie ćwiczyć. :D Ale 5x5 jest chyba bardziej nastawione na wzrost siły. A 15-10-5 jest bardziej wszechstronne. ;)

taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko? 5g jest to dawka wystarczajaca...sporo osob tak robi i sa bardzo zadowoleni z efektow.... Jedni wola brac z nasyceniem inni nie...ale 200g krety to troche malo zeby robic faze nasycenia

"taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko?" OKI. Można, Mi się wydaje ze istota suplementacji kreatyna jest dopasowanie do treningu. Ja poprostu robie cykl na siłe 4 tygodeni( kreatyna) a po nim 6 tygodni masy i dwa tygodnie lekich treningów. I mi pasuje taka suplementacja.

To jakim planem chcesz teraz cwiczyc ??

Na przemian, raz siłownia, nastepny dzien boks. Jeżeli twoim priorytetem jest silownia to dajesz 3 treningi w tyg, najlepiej FBW i 2x boks, jeżeli boks to odwrotnie. Chyba że na boksie jakoś bardzo sie nie meczysz to możesz lżej trenować 3x w tyg boks i 3x w tyg chodzić na siłownie. Gdy tak 1 rok potrenujesz sam bedziesz wiedział czy jestes w [...]

Cykl zrób tak: 1-12 cypio 7-14 wino Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwsza ampę daj w 6-tym tygodniu rozbitą tak: 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać 3 dni po ostatnim strzale testa, również 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. No i zacznij ćwiczyć nogi.

biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej ...w życiu nie słyszałem takiej głupoty :) ty lepiej myślenie na temat treningów zostaw innym bo sam to najwyżej sobie krzywdę zrobisz. Przez takie coś cycki będą jeszcze bardziej opłakane niż teraz. Po pierwsze jak już [...]

No faktycznie trzeba by sie bylo wziasc za ta diete no ale czytalem ze aeroby sa przereklamowane byl caly taki temat obalajacy mit aerobow. Wiec normalnie dalej cwiczyc tylko ulozyc sobie diete czy np w dni nietreningowe biegac HIIT'a ?

To jakis straszny dziwny trening. Skad go wytrzasnales? Dawna tak cwiczysz? NIe mam pojecia jak jestes w stanie dobrze cwiczyc cale cialo podczas jednego treningu. Ja po treningu np klatki i tricepsa nie mam sily na nic wiecej. Moze rozpisz tutaj jak wyglada Twoj trening. Dwie serie to jakies nieporozumienie.

zapomniałem dodać, że suple to: - SFD Mass Activator - 3 kg - SFD PURE BCAA - 250 g - SFD Pure creatine - 250 g Czy mogę Mass Avtivator + Creatine mieszać razem w 0,5 l wody? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu - ćwiczenia na wszystkie partie przez pierwszy miesiąc - później 3 razy w tygodniu, każdą partię 1/tydzień. Zmieniony przez - kubitzu w [...]

Na pewno postaram się popracować nad dietą, faktycznie trochę kuleje, wiem że ma duże znaczenie, ale cały czas jednak wole cwiczyć niz liczyc makrosy itd;P Dzieki za pomoc

Na pewno postaram się popracować nad dietą, faktycznie trochę kuleje, wiem że ma duże znaczenie, ale cały czas jednak wole cwiczyć niz liczyc makrosy itd;P Dzieki za pomoc Twoja dieta nie kuleje tylko lezy - jest beznadziejna dlatego nie dziwie sie ze nic nie mozesz zbudowac.Odwiedz dzial odzywianie i uloz diete pod siebie z [...]

Jeżeli chcesz przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Jak chcesz mięśni powinieneś ćwiczyć siłowo. Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie więc nie jest on Ci potrzebny żeby mieć masę. Skoro nie chcesz ustalonej diety to przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych.

CO TO MA BYC ZA PLAN AKÓRAT CI POWIEM TEN PALN JAK ZACZYNALEM CWICZYC ROZPISAL MI CZŁWOIEK Z WYKRZTALCENIA FIZJOTERAPEUTA , PO SZKOLENIA TRENERSKICH KULTURYSTYKI KTÓRY OBECNIE PRACUJE W KLUBIE PACO W LUBLINIE