Lipo , Hiit rozpietki pomoc w cwiczeniach

Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu takie pytanko to lipo daloby sie usunac w taki sposob (sam to wymyslalem :D duzo czytalem wiec..) biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej na (hiit aby przepalic glikogen) co o tym myslicie ? obecnie znow zaczalem cwiczyc po przerwie mialem staz z 6 miechow lub 7 cwicze tydzien narazie tydzien ale chcialbym to wypalic. Jak czesto to powtarzac i czy wogole godzi się to na cos .

Jednak poczytałeś za mało.
HIITa nie robi się w dni z siłownią.
Do odchudzania podstawą jest Dieta.
A ten pomysł rozpiętek aż do wykończenia - to z jakiego powodu? Uważasz, że robiąc rozpiętki spalisz tłuszcz na klacie?

biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej

...w życiu nie słyszałem takiej głupoty :) ty lepiej myślenie na temat treningów zostaw innym bo sam to najwyżej sobie krzywdę zrobisz.
Przez takie coś cycki będą jeszcze bardziej opłakane niż teraz.
Po pierwsze jak już kolega wspomniał interwałów nie wykonuje się w dni treningowe ponieważ twoje ciało wpadnie w stan katabolizmu i będzie niszczyć mięśnie co za tym idzie tłuszcz zostanie a mięśni Ci będzie ubywać.

Następna głupotą jest ćwiczyć po "wypaleniu glikogenu" tak samo narazisz się na katabolizm i zamiast budować mięśnie (co oczywiście spaliłoby tłuszcz i "wypełniło" Ci klatkę) - będziesz je spalał.

Tak samo robienie rozpiętek aż do bólu jest głupie. Nie wiem czy chcesz tym spalić tłuszcz ? jeśli tak to też głupie ponieważ nie zrobisz z normalnego ćwiczenia - ćwiczenia tlenowego więc machanie 20-30-40 razy niestety nie spali tłuszczu ani nie zbuduje mięśnie - wręcz na odwrót.

Więc na moje to ty sobie albo zrobisz krzywdę albo (w najlepszym przypadku) będziesz miał cycki jak laska ponieważ mięśnie całkiem Ci znikną a tłuszcz będzie jeszcze bardziej widoczny.

...ALE to tylko moja opinia :) ty przecież dużo czytałeś hehe więc możesz zabierać się za twój "wypalony" trening :)

pozdrawiam

Witam ponownie. Co do tego treningu no wiadomo to byla tylko teoria a odlozyl bym trening gdybym mial begac hiit to logiczne. No to w takim razie poradzcie cos ciekawego poniewaz 90% podobnych tematów jest przestarzale a a wiadomo metody sie zmieniaja .Jakby ktos mogl moze odrazu podac cwiczenia . Z gory dzieki

jak mamy podać ćwiczenia jak nic nie wiemy o tobie ? Jaki masz sprzęt ? jakie obciążenie ? ćwiczysz w domu czy masz dostęp do siłowni ? czy jest dieta ? czy są suplementy jakieś ? te i wiele innych pytań.

najlepiej będzie jak wejdziesz w trening dla początkujących i poszukasz "ankietę działu" wypełnij ją i wklej ją tutaj.

To co wszyscy - zbilansowana dieta redukcyjna, siłowy trening obwodowy (polecam FBW) tak 3x w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby/HIIT (najlepiej HIIT).

No to tak sprzet w domu mam sztage + obciazenia hantelki no ale mam silownie w miescie dostep mam wiec mam caly osprzet cwicze i w domu i w silowni jak mam czas a raczej mam ;d dieta hmm no i tu jest luka bo nie mialem jadlem to co daja w domu przeciez 17 lat to wiesz no a suplementy to kreatyne jadlem jakies pol roku temu a obecnie nic

To jak myslicie panowie jaki trening jakie cwiczenia ? :)

Nawet jeśli wymyśliłbyś jeszcze i z 50 takich fantastycznych treningów jak poprzednio to nic Ci to nie da niestety. Co z tego że masz 17 lat ? Nie umiesz powiedzieć że na śniadanie chcesz omlet albo parę jajek + miskę płatków ? Do szkoły Ci chcleba razowego nie dadzą z twarogiem ? Na kolacje nie kupisz sobie serka wiejskiego lub tuńczyka ?

Nie będę się wgłębiał w twoje rodzinne stołowanie tylko powiem Ci tak - bez diety nic nie zrobisz. Nie urośnie Ci klatka, nie spalisz tłuszczu nic nie zrobisz.

Suplementy odstaw, zamiast karnetu na siłkę kup sobie porządne jedzenie i ćwicz w domu.

No faktycznie trzeba by sie bylo wziasc za ta diete no ale czytalem ze aeroby sa przereklamowane byl caly taki temat obalajacy mit aerobow. Wiec normalnie dalej cwiczyc tylko ulozyc sobie diete czy np w dni nietreningowe biegac HIIT'a ?

Odswiezam . Pomoze ktos jak ruszyc klate z tluszczu jakie aeroby dokladnie bo chyba jak zaczne biegac to klata sie mi nie zredukuje