cwiczyc

No tak tylko nie wiem do czego zmierzasz.. Nie pytałem o ilosc serii przypadajacej na dany mikrocykl. Maxy bede sprawdzał od przyszłego tygodnia. Wiem, o ile % zwieksza sie co trening. Jak przeczytałem w jednym z tematów, wspiecia na palcach, cwiczenie na bicka i tricka mozna dodawac ale najlepiej od 2 mikrocyklu.. wiec nie rozumiem juz o co [...]

[...] czczo nie powinno sie wykonywac zadnych cwiczen. grozi to spaleniem miesni oraz utrata witamin z organizmu 2. HIIT najlepiej robic w dni nietreningowe 3. no chyba natychmiast po odejsciu od stolu nie podziesz cwiczyc:) musisz troche odczekac zanim to wszystko sie "ułoży". taka jest moja odpowiedz. chyba, ze eksperci twierdza inaczej.

tylko zeby była poprawa to trzeba ćwiczyc codziennie a nie niezniechęcać sie odrazu bo tak najczesciej bywa.Gwarantuje poprawe

wybaczcie, że odkopuję ale byłem na urlopie i nie miałem dostepu do komputera mam jeszcze dwa pytania bo do tego planu dołożyłem jeszcze tak jak radziliście na szersze grzbietu cwiczenia tylko po treningu czuje zmeczenie bicepsow i klatki piersiowej natomiast nie czuje w ogóle zmeczenia miesni pleców, tricepsów ani barków to dobrze? a jeszcze [...]

taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko? 5g jest to dawka wystarczajaca...sporo osob tak robi i sa bardzo zadowoleni z efektow.... Jedni wola brac z nasyceniem inni nie...ale 200g krety to troche malo zeby robic faze nasycenia

"taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko?" OKI. Można, Mi się wydaje ze istota suplementacji kreatyna jest dopasowanie do treningu. Ja poprostu robie cykl na siłe 4 tygodeni( kreatyna) a po nim 6 tygodni masy i dwa tygodnie lekich treningów. I mi pasuje taka suplementacja.

Ok.Tylko jak przy redukcji chcę też ćwiczyć to dobry jest trening na masę.

Ok.Tylko jak przy redukcji chcę też ćwiczyć to dobry jest trening na masę?

Traz to walnąłeś pytanie Ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na Twoje pytanie! Jednak Myślę, że 2 miesiące ćwiczeń to chyba jeszcze zakwasów nie zdążyłeś się pozbyć, o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, porządnej rozgrzewce nie wspominam! Nie piszę tego złośliwie, ale to podsawty, których jak się nie opanuje (szczególnie jak się zaczyna [...]

dzieki czawaj ale wole w paru postach zapytac i miec pewnosc niz dalej cwiczyc i nie miec efektow dzieki zi za odp.

jak zaczynasz cwiczyc przyrost masy i siły jest oczywisty:)jezeli przy okazji chcesz sie pozbyc tłuszczu uzyj dobrej diety+ aerobów

Refleksówka ma latać we wszystkie strony. Jeśli się przyjrzysz to jemu też nie leci tylko do przodu i tyłu ale i na boki. Żeby Ci wyszła seria ciosów to trzeba sporo ćwiczyć na tym a nie tydzień i jesteś mistrzem świata i okolic. Powodzenia! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-04-27 19:32:56

1. Bieganie spala dodatkową energię więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... [...]

Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]

Oczywiscie, ze mozesz laczyc te sporty Praktycznie kazdy sportowiec uzupelnia swoj sport silownia Przy 3 treningach MT powinienes dac rade 2 razy w tyg cwiczyc na silce Polecam artykul na ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.

Wiadomo, bez odpowiedniej techniki lepiej nie ćwiczyć. :D Ale 5x5 jest chyba bardziej nastawione na wzrost siły. A 15-10-5 jest bardziej wszechstronne. ;)

myśle że dobrze by było chodzić na siłke i ćwiczyc na siłe

Nie ma sensu więcej, ew. możesz ułozyć A/B ze innymi ćwiczeniami i ćwiczyć na zmianę.

ogolnie mozesz cwiczyc dopuki sa widoczne efekty a plan na 4 dni A - gora ciala lub trening push B - dol ciala lub trening pull w tyg tak to wyglada AB-wolne-AB-wolne poczytaj o tym

No po części się zgodzę, stanąłem tak do zdjęcia żeby było widać cokolwiek. Osobiście uważam, ze w rzeczywistości moja "sylwetka" prezetuje się lepiej ;D + Mam zagwostkę, nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy bardziej na rzeźbę... ;/