[...] mi ze nie warto robic szostki rownoczesnie z robieniem masy bo to nic nie da.tluszcz z brzucha i tak nie zejdzie.moja pytanie jest wiec nastepujace: mam przestac robic dalej szostke i zaczac narmalnie cwiczyc brzuch na silowni czy dalej jechac z ta szostka bo przyniesie jednak efekty. odpowiedz ktos bo juz kurcze teraz sam nie wiem co robic:(
mam 16.5 lat chodzilem na silownie przez okolo 5 miesiecy biore na klate 75 kg na bica 30 kg modlitewnik i zrobilem teraz przerwe okolo 3 tygodni mam zamiar zaczac cwiczyc porzadnie oczywiscie z jaks dieda . wlasnie pisze na forum dieta to swoja droga .ale głównie pisze abyscie pomogli mi wybrac jakis suplement odzywke. moja propozycja to : [...]
Mama już prawie 26 lat czy w tym wieku warto jeszcze zaczynać ten sport? chce sobie kupić worek i ćwiczyć w domu? co o tym myślicie? nigdy nie uprawiałem żadnych sportów walki? Jestem z Poznania możecie ktoś jakiś klub w tym mieście poleci gdzie można poćwiczyć nie koniecznie wyczynowo. Będę wdzięczny za wszelkie rady i sugestie
Cześć wszystkim. Jakieś 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć. Przez kilka dni wszystko szło dobrze jednak po większym wysiłku (nie jestem w tym doświadczony, ćwiczę pierwszy raz tak sam dla siebie) zaczęła mnie boleć górna część klatki piersiowej (zewnętrzna część nad sutkami) szczególnie przy pompkach lub przy pełnym podniesieniu rąk. Co może być tego [...]
Co myślicie o połączeniu OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE i HMB Olimpu ?? Jakie przyniesie to efekty i jak najlepiej to brać (stosować) jak ćwiczyć ???? Ale chodzi mi oto aby uzyskać jak najleprzą kondycje siłe i szybkość i niezależy mi na masie ????????? Dajcie jakieś rady i wskazówki bo niezabardzo się orientuje
Witam, mam pytanie, obecnie ćwiczę na masę, suplementy total creaine megabol + dextroza i robię 6 weidera. Tutaj jest moje pytanie czy przy robieniu masy dam rade chociaż troche wyrzeźbić brzuch szóstką czy raczej mija się to z celem, a chciał bym troche brzuszka zrzucić. oraz 2 pytanie z powodów zdrowotnych nie moge ćwiczyć na nogi, kontuzja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszyskich. Od dawna chcialem zaczac cwiczyc az w koncu piniadze przeznaczylem na poprawe wygladu i przyrosc masy ciala.A napisalem post bo w ogole nie mam pojecia o tematyce treningowej.Mam 18 lat 175 wzrostu i wage w granicach 69,71 kg. Chciłbym zeby ktorys z chłopakow pomogł w osiagnieciu celu i nizej napisal od siebie jakas diete do moich [...]
[...] mi polecicie ? Odrazu powiem ze pompek za duzo nei zrobie - mialem 3x lewa reke zlamana i jest ona bardzo slaba wiec prosilbym tez o jakies cwiczenia na ta reke. Dodam jeszcze ze od kiedy zaczalem cwiczyc, codziennie po 1-2 razy lapie mnie skurcz lydki, uda lub tricepsu albo bicepsu (?), magnezu mam duzo wiec czym to moze byc spowodowane ?
witam. mam taki mały problem . testuje xp energizer i po zażyciu jednej miarki przed treningiem , gdy rozpoczynam ćwiczyć nagle zaczyna mnie brać na wymioty i w ogóle zaczynam sie źle czuć co praktycznie uniemożliwia trening. próbowałem brać pół miarki i jest nawet spoko , wezmę trochę więcej wracają dolegliwości. Który z składników [...]
Cześć Mam 12 lat i trenuje piłkę nożną.Chcialbym mieć lepsze uderzenie oraz przyśpieszenie i ogólnie być lepiej zbudowanym itp. Prosilbym o jakis dobry plan cwiczeń. Dane : Uprawiany Sport : Piłka Nożna Lat : 12 Co Chcialbym Cwiczyc : mięsnie brzucha , łytki , uda , klata.Mam do dyspozycjii : oraz . Wzrost : 161 cm [...]
Witam.Ostatnio od nie dawna zaczalem cwiczyc na silowni.I mam pytanie czy mozna ulozyc diete jesli mam tylko jedna przerwe w pracy i jest nie kiedy przerwe mam za 5 godzin,dodam ze to jest praca fizyczna i czasami musze sie narobic.Pracuje zawsze od 14 do 23 Zmieniony przez - Eter91 w dniu 2014-04-07 00:03:13 Zmieniony przez - Eter91 w dniu [...]
Plan Ćwiczeń Witam proszę o napisanie jakiegoś planu siłowego ćwiczeń. Posiadam Ławeczek możliwość skosu. chanelki drążek do podciągania sie. przez ponad 2 miesiące stoję w miejsc wręcz nawet spadłem o 4 kg 2 miesiące temu wycisnąłem 91 kg a teraz ledwo 87 podnoszę... W treningu chodzi mi o rozpisanie w jakim dniu co ćwiczyć ; biceps tricepsa [...]
Siema 9 dni temu skończyłem cykl kreatynowy :D Creatine 1000 Olimp+Olimp Magna Power przyrosty są nie powiem że nie :D ale najbardziej siła. Dobra przejdźmy do rzeczy mam zamiar teraz ćwiczyć na sucho a po 10 sobie coś zakupić ale tylko co?? i tu proszę was o pomoc.
czy clenburexin jest takze dobry dla kobiet?? w jak krótkim zcasie mozna sie pozbyc tłuszczu,i czy ma jakies skutki uboczne??bardzo prosze o odpowiedz .mam sporą nadwage i dlatego chciałabym zamóic clenburex,podobno pomaga i czy tzreba cwiczyc biorąc clenburex,i ile tzreba zjesc opakowan zeby zrzucic mase pozdrawiam z powazaniem grubaska
Mam 21 lat, na siłowni zacząłem cwiczyć dopiero od 2 tydodni, wczesniej tylko czasami jakis basen, poranny jogging (w zime i jesien wogóle) etc Chce sie dowiedziec co moze mi pomóc spalac efektywnie tłuszcz zamieniając w mięśnie, otóż zalezy mi na nie nabieraniu masy tylko utrzymaniu wagi takiej jaką mam (185cm 85kg),Chciałbym wymodelować sobie [...]
Witam, Mam nadzieję, że trafiłem do dobrego działu. Mój problem polega na tym, że moja babcia już od kilku miesięcy się nie ruszy albo siedzi albo leży na łózku. Wpierw zganiała wszystko na choroby ale odkąd wyniki są dobre zaczołem podejrzewać, że poprstu już coś jest nie tak. Teraz ma problemy żeby wstać, utrzymac równowage, przesunać się na [...]
Witam mam taka sprawe kiedys cwqiczyłęm nie było brzucha (krata byłą hehe), chcem zaczac znów cwiczyc . aktualnie wygladam tak jak na zdjeciu.,chcem zbic ta mase zrobic lekka rzezbe nie koniecznie. Prosze o jakas dietke ile kcal, jaki trening i Wgl . DZIEKI Z GÓRY pytac jak cos w wszystko . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm w 2 tygodnie. I nie wiem czy cwiczenia z hanklami (jakies 10 kg/ 1szt) jest dla mnie dobre, bo kosci mi sie rozwijaja itp. Wiem takze, ze cwiczenia na lawce sa lepsze dla kregoslupa ale tam tez obciazane sa stawy itp. więc nie wiem czy w moim wieku i w tym okresie rozwoju moge juz cwiczyc choaciazby na lawce? (30kg) Z góry dzięki za odp. :)
[...] w bloto!!! schudlem 12 kg cwiczac na silowni 2 miesiace(zanim zaczolem trenowac na silce jezdilem 3 miesiace na rowerze 20km dziennie) tylko teraz zauwazylem ze kilogramy ciezko schodza ze mnie mimo wykonywania 3 razy w tygodniu aerobow wiec tu moje pytanie czy zaczac brac bialko na przyrost miesni i BCAA czy dalej cwiczyc bez zadnych supli ??
