cwiczyc

Dzisiaj postanowiłem ćwiczyć tym planem i szło mi całkiem ok, ale mniejszą siłę w lewej ręce da się odczuć.. No i jest ona sporo mniejsza. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy w/w plan może być? ;)

Prędzej na jakieś forum psycholigiczne Nic nie zrobisz skoro koles sam nie chce cwiczyc, mozesz mu ewentualnie zaproponowac taki uklad ale jak sam mowisz, jest mlody i byc moze teraz mu co innego w glowie, trudno powiedziec... Ale mysle ze nie zaszkodzi zapytac(poza tym zalezy czy mial jakies osiagi dotychczas, bo byc moze poprostu stwierdzil ze [...]

Mozesz cwiczyc Proponuje jakis lekki ogolnorozwojowy trening. Przydalaby sie laweczka(nawet wlasnorobiona).

w tym wieku jak najbardziej możesz zacząć ćwiczyć:) wysoki już jesteś:P http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zacznij od przeczytania tego tematu

W takim razie rozumiem ze moge cwiczyc.. Teraz pytanie.. Czy na stojąco? Na ławeczce? Prosze o odpowiedz..

[...] ja mam taka , bardzo dobrze wykonana ,stabilna,rozstaw jak dla mnie akurat na nogi ma 40kg max niby ale tak ma wiekszosc lawek do tych pieniedzy ktore masz , nogi mozesz cwiczyc ze sztanga ; ) mam ja poltora roku i jest caly czas jak nowa napis ani troche nie jest zjechany nic kompletnie obicie trzyma jak szalone : P

heheh lepiej ćwiczyc na czysto nauczka ;p a jak jusz kupujesz metke to z znanego zrudła ;p hah

[...] skosach i sztanga i hatnlami byly tez porecze . zmienialem cwiczenia i po tych 3 miesiacach nie widze zadnego postepu . Skoczyla znowu sila . Wiec mysle ze mam tylko dwie mozliwosci albo spróbuje te dwa razy w tyg albo zostane jeszcze przy raz w tyg ale zrezygnuje z dużych cięzarów i beda sie starał cwiczyc juz do paranoi powoli i dokladnie ;p

Pójdę chyba drogą nr 2 i zrezygnuję póki co z dużych ciężarów jeśli mówisz że może to poprawic ogolna mase piersiowych i ich wyglad calkowity. Będe robił jak piszesz lżejszym : 5sekund opuszczając 2sekundy przytrzymująć i sekundę pchając . Stosować tą technikę przy wszystkich wyciskaniach czy może też wszystkich cwiczeniach na piersiowe [...]

Ja ćwiczę tylko w domu :) . .Mam tylko drążek do podciągania ze sprzętu :) Używam 2 x woda mineralna po 5 l , guma tera Mocna i własne ciało :) i jestem w stanei ćwiczyć każdą partie swojego ciała No i oczywiście cardio , interwały itp itd Jak się chce to można :) Ćwiczę 6 x w tygodniu średnio 40-60 min bardzo intensywne interwały a w [...]

A skąd masz takie informacje? Podstawową zasadą tego treningu są interwały. Czas dostosowujesz do swoich potrzeb. Istnieje oczywiście opcja taka jak ta, którą podałeś, niemniej nie w każdym wypadku się sprawdzi. Dobrze wypadnie przy biegania ale już w treningu na worku np to kompletny bezsens. Zresztą nawet hitt w Twojej wersji nie zakłada tak [...]

[...] wiekszych tobolow. Oczywiscie dieta bedzie raczej wysoko bialkowa niskotluszczowa i ze srednia iloscia wegl. Aby nie przytyc samego tluszczu :) Jak cwicze na mase A ty cwiczyc wlasnie na to chcesz to wykonuje glownie na kazda grupe po 2-3 cwiczenia z wiekszym ciezarem i od 6 do 8 powtorzen hmm np na Klatke wiadomo - Lawka prosta 4x8 - [...]

Ja bym proponował tobie zaczać ćwiczyć ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html a potem dalej będziemy myśleć.

Przyciągnie hantla w opadzie jednorącz 4x10-6 To wywal bo to powtórzenie ćw ze sztangą, 12 serii ci wystarczy na plecy -wyciskanie francuskie leżąc 3x8-6 - prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-6/4x max (na zmianę co tydzień) o ile zrozumiałem, robisz na triceps tylko 1 ćwiczenie?? to troche mało, rób te dwa (chyba że już robisz a źle [...]

idź do działu - trening w domowych warunkach, jak chcesz ćwiczyć to ćwicz cale ciało i żeby rzeźbić to trzeba najpierw coś zbudować a jeśli chodzi o sylwetki osób o których mowa to żeby dojsć do sylwetki arnolda to nie wystarczy trening i dieta :D a6w powoduje wady kręgosłupa, brzuch buduję się tak samo jak inne mięśni i katowanie go takimi [...]

Czemu 3g bialkakg masy ciala? Bo jak zaczynalem cwiczyc na mase bylem bardzo "chudy" ale sie oplacalo bo po trzech miesiacach biceps urusl mi o jakies 3-4 cm . PS Sorki ze tak wchodze co drugi dzien ale mam od chu** nauki i nie zawsze znajde czas.

[...] bardzo.Jak trener mowi ze jest za mlody to moze ma powody.Przyjmie go do sekcji i jak sobie to wyobrazasz?Z kim on bedzie cwiczyl w parze?Bo ja sobie nie wyobrazam zeby mial cwiczyc np w parze ze mną bo by latał po tej sali(abstrakcyjny przykład), chyba ze jest nad wyraz duzy jak na swoj wiek i rozwiniety.Zreszta ja nie wiem gdzie ty dzwoniles [...]

[...] musi sie czyms zainteresowac by chcialo to robic. Wiadomo dzieci szybko sie zrazaja jesli cos im sie nie podoba itp.Zmieniaja zdanie itd. W niektorych sekcjach moglby cwiczyc ale w thaiu pewnie trener nie mialby czasu by malemu wymyslec oddzielnie jakies cwiczenia. Najlepiej zeby pochodzi na TKD lub karate. Niestety na uderzenia w glowe [...]

Powiem tak dopiero zaczynam skoro zacząłem ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc [...]

A jeśli ktoś poprostu lubi ćwiczyć ,a nie chce mieć za***istej sylwetki to co?