cwiczyc

jak masz kase i czas poza treningiem zeby na nim cwiczyc , i miejsce co najwazniejsze - to kup, jak nie spelniasz ktorys z warunkow to nie :P

zmnien trening na jakis inny, moze byc jakis push/pull czy inny A B 3*tyg. Musisz cwiczyc miesien pod roznym katem i w roznej formie, czyli np. lawka na wasko i skosna normalna/na wasko, jakies podciagania wzdluz tuowia na barki, na nogi wykroki ze sztanga, na plecy drazek obowiazkowo! Urozmaicaj sobie trening A triceps przy WL triceps mega wazny [...]

Sory ale nie wiem jak to ułożyć żeby dobrze było :p Mógł by ktoś ułożyć przykładowy plan ?? A i czy lepiej 4 dni czy 3 dni ćwiczyć ??

Dobrze piszesz , jasne ze mozesz tak zrobic , cwiczyc teraz na samej diecie kup carbo przyda sie do glikogenu , tranik , jakieś białeczko. Zrob z cały miesiac intensywego treningu , potem przejdziesz sobie na towar

nikt nie pomoże? to co powiecie na taki plan FBW: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2.prostowniki 3.wiosłowanie sztangą 3s 4.wspięcia na palce 2s 5.wyciskanie leżąc poziomo 3s 6.wyciskanie hantli na barki siedząc 3s 7.uginanie na biceps 2s 8.pompki w podporze tyłem 2s 9.spięcia brzucha 2s 10.wypchnięcia nóg w leżeniu 2s i tu właśnie 2 pytania co [...]

a ile serii mam dać na barki? czy moze być martwy ciag w planie B? czy szrugsy moge dać na ostatnie ćwiczenie planu A? I kiedy i jak mam ćwiczyc brzuch? Zmieniony przez - arti94 w dniu 2010-12-31 14:37:03

Co znaczy RDL ? Może głupie pytanie ale jestem zielony w skrótach :D Wyciskanie stojąc ? Nie potrafie sobie zobrazować na jaką partie . Nie ćwiczyć łydek , brzucha ? Biceps ,triceps tez odpada ?

A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]

Otóż to chciałbym ćwiczyć coś bez chodzenia na siłownie, ale ze sprzętu tylko mam rower. A kupowanie sprzętu do ćwiczeń na jakiś czas, mija się z celem.

za 40 zloty mozna cwiczyc codziennie bez limitu?

Obawiam się że ciężko mi będzie biegać i ćwiczyć siłowo jednego dnia z samego braku czasu. Jeśli natomiast poszedłbym na siłownie to z biegania nic nie wyjdzie bo będe bardzo zmęczony, a z koleji jak będe najpierw biegał to na siłowni wiele nie zdziałam Roman

myslalam raczej o bieganiu rano a silowni wieczore, ale nie widze przeciwskazan, zeby cwiczyc silow tylko 2 razy w tyg. - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum to moim zdaniem 3-4 dni, ale kolega nie trenuje silowo nog, wiec przy odpowiedniej intesywnosci cwiczen spadki nie powinny byc zbyt duze owszem [...]

heeh spoko jest to forum, jak se czytam to taka pasja przez tych ludzi przemawia ;) a szczególnie te młode mięso, tu teges odrazu na wszystko gotowi ;) ale mimo wszytsko jaka wiedza przemawia przez te wypowiedzi, bądź co bądź suple to chemia ! Ćwiczyć, wcinać ale z umiarem

banany nie zemienie zaczalem cwiczyc od 3 miesiecy przedtem same kebaby chipsy piwsko etc wciaz dobrze jadlem ale duzo smieciowego jedzenia bylo i chyba mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? [...]

spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]

zalezy kiedy przed FBW miałem tydzien i wtedy zaczełem ćwiczyc tym systemem a w trakcie tego miałem deload. Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-16 21:36:43

Dawid, jeżeli masz gdzie ćwiczyć boks i sprawia ci to przyjemność, to jaki problem? Czy chodząc na siłownię zakładasz że będziesz startować w zawodach? Pewnie nie. Tak samo z boksem, nie trzeba być zawodnikiem, żeby tremować, sparować, a nawet od czasu do czasu gdzieś zawalczyć (patrz np. liga białych kołnierzyków). Czasy się zmieniły, boks [...]

planik moim zdaniem wporzo. coś podobnego do ACT jakie proponuje Michail. zerknij, naprawde polecam. na początek możesz tak ćwiczyć. jeżeli wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie to dobrze.jeśli nei to zmień je na inne albo zmniejsz ciężar. pamiętaj że ta liczba powtórzeń to nie powinien być max twoich możliwości. zrób to tak żebyś [...]

Bez stojaków nie ma przysiadu, bez przysiadu nie ma treningu. Pomyśl, czy by nie kupić. Na Twoim poziomie do treningu wystarczy Ci sztanga, ławka i stojaki na sztangę - dobre by było też coś miękkiego na podłogę, żebyś mógł ćwiczyć martwe ciągi bez robienia w niej dziur . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 19:43:57