Pozbycie sie bebzona c.d

Witam

Parę miechów temu założyłem temat o pomocy dla mnie. Ważylem wtedy 120kg. Przez kilka miesięcy schudłem do 92 kg, po jakimś czasie przybyło mi 4kg gdyż przerwałem diete i jakoś to utrzymywało się przez dwa miesiące ze ważyłem te 96 kg. Jednak od dwóch dni przybył mi kilogram. zatem postanowiłem, ze znów trzeba działać i zacząłem trening 100 pompek i zaczynam od cyklu poniżej pięć. Co mógłbym dodać ewentualnie do tego procesu odchudzania. Myślałem też nad jakimś aerobem i pomyślałem o rowerze zwykły/stacjonarny. Diety mam rozpisane jeszcze jak korzystałem z usług dietetyczki. Wcześniej korzystałem ze spalacza od treca: clen burexin i było z nim ok i chyba do niego wrócę. Co moglibyście tutaj dodać? Mianowicie chodzi mi o jakieś porady bez mieszania w to siłowni, bo mi tylko na kondycji i na schudnięciu zależy.

A trening 100 pompek to nie trening siłowy?
Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo.
Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu.
A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu.
Tak na szybko to trening siłowy daje Ci:
Przyspieszenie metabolizmu - już po kilku dniach regularnych ćwiczeń z hantlami poprawia się metabolizm spoczynkowy. Razem z odpowiednią dietą ćwiczenia siłowe pomogą ci skutecznie zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Kształtowanie sylwetki - nie ważne czy chcesz schudnąć czy poprawić muskulaturę, do obu tych celów znajdzie się odpowiedni program treningowy z wykorzystaniem ciężarów. Choć masa mięśniowa maleje wraz wiekiem, ale nigdy nie jest za późno by zadbać o własną sylwetkę.
Odporność na urazy - Podnoszenie ciężarów jest kluczem do zachowania sprawności i uodpornienia się na urazy. Trening siłowy angażuje ścięgna i więzadła, które wspierają mięśnie w czasie uprawiania sportu i codziennych czynności.
Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić ciężary. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale i kości.
podnoszenie ciężarów podobnie jak właściwa dieta może znacząco poprawić zdrowie twojego serca i kondycję całego układu krwionośnego.
Lepszy sen - trudności w zasypianiu można pokonać na wiele sposobów. Jedną z nich jest aktywność fizyczna, przez którą mózg jest lepiej dotleniony. Popołudniowa sesja z ciężarami sprawi, że wieczorem chętnie wskoczysz pod kołderkę.
Pierwsze efekty treningu siłowego są szybko widoczne. Czasem wystarczy już miesiąc by mięśnie stały się bardziej wydatne, a sylwetka szczuplejsza.

Otóż to chciałbym ćwiczyć coś bez chodzenia na siłownie, ale ze sprzętu tylko mam rower. A kupowanie sprzętu do ćwiczeń na jakiś czas, mija się z celem.

Ćwicz z obciążeniem własnego ciała. Na początek wystarczy.
Jak złapiesz bakcyla to kupisz karnet na siłkę albo przynajmniej hantle.
Ja na początku robiłem cały trening obwodowy 2 hantlami, dokupując tylko co jakiś czas dodatkowe talerze.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

jak masz diete jak wazyles 120 to nie jest zbilansowana do wagi 96 trezeba by ja troche zmodyfikowac jezeli chcesz tylko schudnac to rob sobie te pompki i dorzuc do tego cardio na rowerku stacjonarnym