cwiczyc

Heh chciałbym tak poćwiczyć ale nie mam czasu (szkoła), a tak to tylko wiczorami poćwiczę hantlami i to wszystko na co mi czas pozwala. Może chociaż mi powiedz jak powinienem ćwiczyć tymi hantlami (ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy między seriami itp) Pozdro i dzięki.

cwiczac fbw mozna wszystkie partie miesniowe cwiczyc ;p wiec sprecyzuj pytanie ;p

chodzi mi oto ze np w pon. ćwicze klate i do tego plecy czy to dobre zestawienie? po prostu który mięsień z którym zaleca sie ćwiczyć.

a nuk czemu nie chcesz ćwiczyć? nie ładnie...

Czy poda mi ktoś w końcu co z czym mam ćwiczyć a nóg narazie nie chce bo są dosyć masywne w stosunku do reszty ciała

Poprawilem rozklad. Czy jest poprawny? Mam pytanie odnosnie tej diety, ten jadlospis przygotowalem na dzien w ktorym bede cwiczyc silowo - domyslnie FWB, pytanie w jaki sposob ulozyc jadlospis na dni w ktorych beda to treningi typowo aerobowe ( pozostale) , czy cos zmieniac? Do kazdego posilku postaram sie dodawac warzywa, nie uwzgledenilem ich [...]

Nie czekaj az cos Ci skapnie z nieba, tylko wklej tutaj Swoje dzielo. Ocenimy w miare mozliwosci. Poza tym zachcecam do cwiczenia calego ciala - nogi mozesz cwiczyc lzej ale ich trening niesie wiele kozysci.

[...] 4 tabletki a wy zalecacie 8 to wiec ile powinno sie brac (przez caly czas) ?? 2.lepiej brac przed i po treningu . czy rano i po treningu? 3.podobno lepiej nie popijac mleka kreatyna bo utrudnia wchlanianie ale moge juz po pol godzinie pic geinera z mlekiem?? 4. jezeli krete brac przed treningiem to odrazu wziasc i cwiczyc czy np po pol godzinie??

Twój kolega bez kreatyny osiągnąłby to samo. Dopiero zaczyna ćwiczyć i dostarcza organizmowi takiego bodźca że ten rośnie jak na drożdżach. Teraz wywalił tylko kasę w błoto a mógł na laskę. A białko w jakiej porze chcesz spożywać? Ja na Twoim miejscu, jak już pisałem, kupiłbym 5,4kg ostrowi (owoce leśne). pozdro

no to czas zacząć ćwiczyć, dzięki za pomoc

...męczy mnie jedna rzecz.Ponieważ niestety nie jestem najwyższy na tym świecie ,mam tylko 170cm wykombinowałem że dobrze by było też nauczyć się porządnie kopać...Po co Ci kopnięcia? Nie jesteś wysoki, masz krótkie ręce i nogi, to po co stawiać na uderzenia/kopnięcia? Bliski kontakt-obalenie-skończenie w parterze. BTW Też "nie jestem najwyższy na [...]

wracajac do ankiety w pracy mam mozliwosc jedzneia o ktorej chce i trzymanie ciagłosci posiłków nie jest problemem bo mam wszystko w pojemniczkach. siłownie mam konkretna sprzetau jest duzo moge robic wszystko i co od treningu to mam pojecie jak cwiczyc.

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies

Trzeba zacząć ćwiczyć jakimś sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia [...]

Wyglądać jak Arnold ( to metafora ) nawiązująca do imponującej muskulatury ( gdzie w te miejsce wstawiasz swoją wymarzoną sylwetkę ) to wszystko. Jak wyżej zostało powiedziane, zacznij adekwatnie się odżywiać i ćwiczyć, nie ma tutaj filozofii.

Flower:jesteś na forum mniej niż tydzień, jesteś zupełnie anonimowy, nie napisałeś nigdzie co i jak długo ćwiczysz-a już się bierzesz za doradzanie? Mephistoak: Jeśli chcesz ćwiczyć dla przyjemności, poprawy kondycji, w ramach hobby itd-wiek nie stanowi problemu. Fakt jest faktem, że jeśli marzy Ci się kariera zawodnicza-może być trochę za późno, [...]

cały Twój post to jeden wielki bezsens. Po pierwsze: jak masz ćwiczyć, to wszystko, jak nie, to jesteś na to za słaby i pakuj się do czegoś innego Po drugie: nie kupuj żadnej krety. przemyśl to i napisz swój cel jeszcze raz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-28 18:05:01

wiesz wogoóle co to jest kreatyna ? Po co siłownia ci teraz siłownia, poczekaj rok/dwa i zacznij powoli cwiczyc. Kazdy nstolatek marzy o tym zeby miec za***sta klate i bica, jednak jesli bedziesz tak cwiczycl bedziesz mial wady postawy i bedziesz wygladal jak gargamel .poczytaj podiweszone tematy

A jeśli do tego chce też biegać 4 w tygodniu i ćwiczyć na siłce to czy takie rozplanowanie będzie prawidłowe? Już sam nie wiem czy dawać 1g tłuszczy czy tylko 0,5 g bo trudno mi uwierzyć że po tym schudnę

Teraz dopiero zdałem sobie sprawę że źle obliczyłem zapotrzebowanie bo gdy zacznę ćwiczyć i robić aeroby to ono się zwiększy. Teraz poprawiłem na takie. białko 2,3 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 1 g na kg Kalorie do redukcji: 3051 kcal - 500 kcal = 2551 kcal Zapotrzebowanie: Białko - 207g - 829 kcal Węglowodany - 234g - 939 kcal tłuszcz [...]