cwiczyc

Dziękuję za odpowiedzi. planuję ćwiczyć pon/środa/piątek i tutaj nasuwa mi się pytanie to przez cały tydzień ciągle te same ćwiczenia czy np zastępować ćwiczenia innymi tak aby działały te same partie mięśni? Czy na początek by się przyzwyczaić, opanować technikę, zwiększyć wytrzymałość i silę, 6 tygodni ciężkiej pracy wystarczy mi bym ciągle [...]

bezsensu;-) powinienes cwiczyc cale cialo ogolnorozwojowo, porzuc a6w i meczenie konczyn gornych

TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]

U mnie w klasie jest typek co ćwiczy ściskaczem przedramienia i składa każdego w 3-4 sekundy (mnie kiedyś też). Jak zacząłem ćwiczyć przedramienia i bicepsy to w 30-40 sekund mnie składa. Mi raz sie udało z nim wygrać xD A A6W dlaczego jest zła? :)

To musisz zmienić godzinę treningu żeby był jeszcze wcześniej albo inaczej się pobudzać przed treningiem. Ja przed naoglądam się treningów Arnolda albo Ronniego i aż mnie nosi żeby pójść i ćwiczyć

Cel to masa, wiem doskonale że więcej nie znaczy lepiej. Co do regeneracji to czuję że w taki sposób - co drugi dzień mógłbym śmiało ćwiczyć. Chciałbym jeszcze poznać zdanie innych na ten temat.

[...] ilosc kalorii, dlatego wiec moze warto przejrzec swoką diete i zatsanowaic sie czy nie brakuje w niej kalorii. Jesli tak - zakupic gainera/bialko/olej mct i pozniejsz szukac dodatkow. Z supli - mozesz siegnac po jakis booster azotowy - bedzie sie fajniej cwiczyc, porawi sie regeneracja (np NOZ VI). Ale nq mase sie to bezposrednio nie przelozy.

a wykonujesz poprawne spięcia ? Stopy na ziemi, kolana razem, zgięte w kolanach. Ręce za głowę i unosisz głowę i barki w kierunku sufitu. Szyja nie powinna robić ruchu bądź minimalny. Przytrzymujesz 2-5 sekund napięty brzuch, puszczasz i powoli do pozycji wyjściowej. Tak wygląda prawidłowe spięcie Jeśli chcesz zobaczyć w praktyce jak to wygląda to [...]

zmien lekarza, najlepiej zrobic punkcje i zdrenowac ganglion, lepiej nie cwiczyc jesli obciazasz tym miejsce zmiany

Jest ich cała masa i nie ma się czemu dziwić to bardzo proste....jeżeli jakiś nauczyciel uczył np.40 -50 lat to przez jego ręce przeszło wielu uczniów....potem ci uczniowie zakładali swoje szkoły i nauczali ...po jakimś czasie ich uczniowie również otwierali swoje szkoły i mieli swoich uczniów...itd. Pisałem o tym w temacie linia przekazu, który [...]

w chiach aby ćwiczyć ten styl nie potrzeba specjalnych ubranek http://www.youtube.com/watch?v=FtbDAlKxmis&feature=related

z tego co czytałem to wietnamski yongchun nie pochodzi od Ip Mana ale od Loung Jana ( jednego z jego uczniów). Jak dobrze Wuxia zauważył ( i o czym dobrze wie) w chinach ćwiczy się w tym co się ma na sobie - praktycznie każdy tradycyjny styl tak robi i yongchuny też) - kolorowe jednolite ubranka noszą zawodnicy sportowego wu shu, a tradycyjni [...]

Na to nie ma rady jak mają wyjść to wyjdą, żadne kremy ci nie pomogą. Z czasem staną się mniej widoczne. Ja ostatnio u siebie zauważyłem, że mam nawet na dupie, na udach po wewn. i zewn. stronach, ale to od rozciągania. Nie ma co się tym przejmować i ćwiczyć dalej. Chyba modelem nie jesteś ?

nie dodawaj serii w tygodniach 10 i 5, łydki zacznij od tygodnia 10 cwiczyc, ramiona wyrzuc calkiem lub tez od tygodnia 10, dodaj na barki wznosy w opadzie tlowia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-30 16:26:02

Jezeli chcesz cwiczyc dol klatki to rob tak: zamiast rozpietki skos to rozpietki na plaskiesj (poziomej) no i wyciskanie na poziomej tez sie przyda czyli rob tak: -wyskiskanie skos 3s. -wyciskanie poziomo 4s. -rozpietki prosto 4s. i to jest najleprze rozwazanie (wedlug mnie) Ja tak cwicze i mam mniej/wiecej rowna klate co chdzi o gore klatkji i [...]

[...] pochylisz do przodu daja dobre podciecie. Ale tak jak i przedmowcy uwaza sie iz przenoszenie sztangielki rozciaga klatke piersiowa nadajac jej objetosci i moze ja wydluzyc. Nie widzac zdjecia nie mozna okreslic czy problem lezy w Twojej anatomi czy po prostu w zbyt malej masie miesniowej. Pozostaje Ci tylko cwiczyc :) Pozdro i przyrostow zycze :)

wg. mnie tez bardzo dobrze wyglądasz poczytaj - i jak bedziesz miała pytania - odezwij sie zelastwem mozna sie bawic - kobiety wolniej nabieraja mase, wiec o to nie ma sie zbytnio co martwic.. (ale wiadomo - trzeba trenowac odpowiednim planem, ułozonym konkretnie pod kątem tego, na co chcesz cwiczyc)

619, Zamierzam cwiczyc w ten sposob, ze najpierw wykonam pare lekkich serii rozgrzewkowych a pozniej bede cwiczyl takim ciezarem zebym dal rade zrobic 8 powtorzen z duzym trudem. Dobry sposob? I nie wiem jak ile i jak ciezkich robic serii rozgrzewkowych przed ta jedna wlasciwa. Dziekuje

Dlatego cluster powstal. Zeby cwiczyc z mega ciezarami i nie przeciazyc CUN.

Witam. Kilob, mysle ze dobrze Cie zrozumialem, jesli jednak nie to mozesz mi napisac czy jest sens cwiczyc w taki oto sposob. Zaczynam od 15tek ale z takim ciezarem zebym po 15 powtorzeniach mial juz dosc, cwicze z takim ciezarem i liczba powtórzen powiedzmy 2 treningi, po czym dokladam obciazenie i wykonuje 13 powtórzen, znowu dwa treningi, [...]