[...] taki problem: Tak ze 3 lata temu cwiczylem judo, ale zdarzyla sie kontuzja kolana i starsza wypisala mnie z treningow. Przez ten czas nie cwiczylem, ale ostatnio zaczalem cwiczyc taekwondo. W czwartek koles na treningu stlukl mi 2 palce u nogi i teraz starsza chce mnie wypisac. Prosze o pomoc. Czy Wy tez macie takie problemy? Czy macie jakies [...]
Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]
Witam jestem nowy na tym forum. Zaczynam ćwiczyć 2 sezon i chciałbym dodać do dietki suplementy. Kupiłem już na zbadanie solid mass 3kg z firmy Vitamin-schop. Chce jeszcze dokupić do tego MVP Incredible Bulk 6,8 kg, jakąś kredkę i Universal Animal Pump. Do treningów stosuję Ultralife Xtreme Nox Pump po pół saszetki na trening. Chciałbym żeby ktoś [...]
Witam ze względu na pracę mam mało czasu na ruch ale i tak staram się jeździć na rowerze (mało regularnie), odrzuciłem fast foody, napoje słodzone piję około 1,5 l wody niegazowanej dziennie ale waga nadal się nie zmienia. Możliwości mam następujące bieżnia bądź rower ale mam problem z ustaleniem częstotliwości treningu oraz z dobraniem [...]
Witam. Przytyłem kilka Kg i urosłem w brzuchu Moja startowa waga 74-75 Teraz ważę 84-85 Przy 185 cm wzroście w pasie miałem 82 teraz mam 93 :D zaniedbywałem brzuch nie ćwiczyłem go i teraz on mi odstaje. Jak ważyłem 74 kg to coś tam na nim było widać teraz nic. Moim celem jest Masa. Co mam teraz zrobić ?? zacząć ćwiczyć brzuch ABS i ułożyć [...]
witam. Ćwicze od dwóch miesięcy. i wcześniej robiłem ćwiczenia "domowe" (pompki brzuszki podciąganie )przes jakis miesiąc. Npowiedzmy że chciałbym zżucic zbędne kilogramy i złapać masy mięśniowej !! i teraz tak. czy najpierw mam zżucić tłuszcz i zacząc odżywiać się tak aby "rosnąć" czy nie zważać na to i ćwiczyć a tłuszcz będzie sam powoli się [...]
co myślicie o tym żeby jednego tygodnie Ćwiczyć na mase a drugi tydzień na siłe ?? i tak na zmiane bym chciał sie dowiedzieć na ten temat co sądzo od doświadczonym osób bo ja na siłowni tak można powiedzieć dopiero zaczynam na poważnie bo przedtem raz sie chodziło raz nie i tak na zmiane :D głupi młody teraz chcem wziaść sie za siebie i myśle o [...]
Witam na początku stycznia zacząłem ćwiczyc redukcyjnie.W dniu dzisiejszym waga wynosi około -15kg. (Jest 108).Od samego początku brałem HMB 1250 w ilosci 3 kapsułek w dzień treningowy i 2 w nietreningowy. Bilans w tygodniu to 4 ĆW/3 NĆW.Obecnie podniosłem tę dawkę do 4 kapsulek w trenigowy i 3 w nietreningowy oraz dołozyłem kreatyne i teraz [...]
Witam, przesszukałem forum ale nie znalazłem jeszcze takiego posta jak teraz chciałbym napisać(być może tak idiotycznego) ale nic. Ćwicze dość dlugo i irytuje mnie i nie wiem w sumei co jest lepsze jak mam np. treningi niedziela poniedziałek wtorek środa i załóżmy wwróce z roboty zmęczony we wtorek i wiem że nie bede mial tyle siły co normalnie, [...]
Witam, mam prośbę o pomoc przy doborze planu treningowego. Przez okres wakacyjny chciał bym się skupić na ramionach, i te partie chiał bym ćwiczyć na jednej sesji treningowej. Moj staż to około 2 lata, po dość poważnej kontuzji ćwiczyłem FBW i biceps z tricepsem pod koniec sesji praktycznie odpuszczałem z braku sił, być może nie za dobrze miałem [...]
Witam, jestem tu nowy. Mam mały problem, mianowice na treningu mocno nadwyrężyłem bicepsy (tak, że nie mogłem wyprostować ręki). Zrobiłem 2-tygodniową przerwę. Ból całkowicie minął i rękę mogę juz spokojnie prostować. Dzisiaj na treningu odczułem , że bicepsy są wyraźnie słabsze, niż przed kontuzją. Nawet mały ciężar sprawia mi problemy. Po [...]
Witam. Zapisałem się na Muay Thai. Chodzę w czwartki wieczorem na godzinę 19:00 do 20:00. Tego samego wieczoru chcialbym pocwiczyc z ciezarami bo niestety nie mam czasu w innych dniach bo pracuje do tego szkola wieczorowa wiec to musi byc ten sam dzien. Moje pytanie: Czy to jest OK dla ciała, organizmu by zrobic sobie taki dlugi trening i jesli [...]
[...] 0,09 mIU/ml 0,57 12,07 Estradiol 94,20 pg/ml 11,00 44,00 H Prolaktyna 14,65 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron > 3460, ng/dl 47,01 980,56 Wzwodów rano niema, spiacy bardziej jestem cwiczyc mi sie srednio chialo. Widocznie estro rbi swoje. Jest to do zbicia?? CZy na cyklu wszystko wzrasta i musze to jakos "przeczekac" ??
Od nowego roku szkolnego zacząłęm ćwiczyc według straej ksiażki S. Zakrzewskiego jeszcze po moim tacie. Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu. Według książki naleyz robić 1 serie x 6 powtórzeń kazdego cwiczenia przez 3 miechy ale ja juz ćwiczylem troche wczesniej(wlasciwie to sie op*****lałem ale trening jako taki byl) i uznalem ze bede robic 3 [...]
Podczas ćwiczeń, najczęściej w ostatnich seriach kiedy to używam już dużego ciężaru dostaje strasznego bólu głowy. Jest to jakby takie napięcie. Coś podobnego do tego gdy płynie się głęboko pod wodą. Uczucie to utrzymuje się często jeszcze po skończeniu ćwiczeń i jest strasznie paraliżujące, naogół muszę przerwać na kilka, kilkanaście minut aż [...]
[...] x 10 85 x 8 90 x 6 Wiec rozgrzewka, sam gryf, jakies dychy. 60 x 3 80 x 1 90 x 1 I KURVA SETA MNIE GNIECIE. Nie wiem, albo jestem przetrenowany albo ma na to wplyw to, ze przez ostatni miesiac robilem klate na hantlach. Az mi sie normalnie cwiczyc odechcialo Jak myslicie, co robie nie tak? Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2010-05-12 13:14:35
Witam. Nie dawno doznałem kontuzji docinka lędzwiowego kręgosłupa. Jak wykazało prześwietlenie niecałkowite wyrównanie fizj. lordozy, zwężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1. Dostałem skierownanie na 10 zabiwegów jonoporozy. Moje pytanie brzmi: Czy jeszcze kiedykolwiek będę mógł ćwiczyć na siłowni, i jeśli tak to za ile czasu? Czasami czuje [...]
Mam taki problem.Ćwicze boks i chce troche złapać masy,mam zamiar zaaplikować sobie 100 Bułkarskiej mety i do teko kreatyne z węglowodanami.Problem polega na tym że kiedyś już brałem metke i w trakcie cyklu strasznie pompowały mi się mięśnie nóg,dokładnie te wzdłuż piszczela.Było to dotego stopnia bolesne że nie mogłem biegać i normalnie [...]
[...] Mam na oku taka ławeczka : http://www.selgros.com.pl/katalog/karta.php?productid=96110&idhosta=1428, lub taki atlas: http://www.selgros.com.pl/katalog/karta.php?productid=96142&idhosta=1428. Czy ten sprzet jest wogule dobry ?,nie wiem co wybrac, na czym bedzie sie lepiej cwiczyc, co sie bardziej przyda dla mnie. Prosze o pomoc. Czekam na odp.
[...] wyciskanie w szerokim uchwycie 5 seri po: 16,14,12,10,8 rozpietki: 2x 20 wyciskanie na pionowej 3 serie 12,10,8 tam jeszcze pare cwiczen domatora. biceps wyciskanie w średnim uchwycie 4 serie po: 16,14,12,10 wyciskanie w szerokim uchwycie 4 serie po: 16,14,12,10 wyciskanie hantelkiem 4x 20 narazie daje tylko biceps i klate czy moge tak cwiczyc?
