cwiczyc

Masz podany link FBW, jesli rzezba to dodaj do tego aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie wyznaczaj priorytetow albo parti ktore chcesz cwiczyc tylko cwicz cale cialo a nie wybrane partie.

hehehe a nie wiadomo co on ma za cel siła czy kulturystyka czy sprawność . ogólnie na początek ćwiczenia z masą własnego ciała drążek , pompki , liny , itp są okej , ale może też ćwiczyć małymi ciężarami na początek na siłowni , od razu nauczy się poprawnej tehniki w ćwiczeniach z ciężarami a jak weżmie małe ciężary po 5 kg to nic sobie nie [...]

Ale na co chcesz ćwiczyć ??? Jak na mase to przedewszystkim dużo białka, i mało tłustych mięs itp.

Możesz ćwiczyć ściskaczem

Dziękuję za pomoc, spróbuję skorzystać, chociaż nie zbyt mogę ćwiczyć na nogi. Niestety wczoraj zdarzył mi się wypadek, podczas podnoszenia sztangi(chciałem wyciskać w siadzie)poczyłem piekący ból w lewym boku, coś jak by mi żyła pękła, dzisiaj lekko odczuwam ucisk w tamtym miejscu, boję się że to może być przepuklina czy coś. Jeżeli ktoś coś o [...]

[...] owszem-pomoze, ale bardzo prawdopodobne ze spadki bedziesz miał wieksze i szybsze, bo miesnie nie sa jeszcze przyzwyczajone na taki wysiłek, a Ty je zajedziesz.Oczywiscie nie musisz cwiczyc tak intensywnie ale nie trduno sie domyslic ze to tymbardziej sie nie opłaca pozdro POCZEKAJ I NIE MARUDZ;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-24 10:37:05

ćwiczyć...

nic nie rób tylko dalej ćwiczyć te 4 kilo wróci bardzo szybko

[...] bogatemu zabroni? ). Diety na poczatek dopietej "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html no i kilka przegladnietych diet w dziale, aby sie dowiedziec [...]

"i opowiada żeby wody na treningu w ogóle nie pić" no i jeszcze może żeby nie ćwiczyć i się nie forsować bo się mięśnie palą

prawie że tak :D że jak jak się mięśnie spalą to zobacze :D że tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Poprostu trzeba to słyszeć. A nie dawno mega mądrość usłyszalem że na dobry cykl to na suple trzeba wydać ok 5 tys zł :D

Bez przesady z sezonem,w końcu nie każdy kto zaczyna przestaje ćwiczyć Ale za 5k zł to miałbym żarcia po sufit i nowy sprzęt na siłce

A co polecasz na skośne ? Robiłem skłony boczne ze sztangielką i robie martwy ciąg wiosłowanie sztangielką wykroki przysiady. A jak bym dołożył te skłony boczne to w jakiej kolejności ćwiczyć ?

[...] szczegolnie, ze cwiczy na poczatku z mniejszym obciazeniem. Jezeli kolega dopiero zaczyna przygode z silownia, wowczas rzeczywiscie radzilbym na razie odpuscic pas i cwiczyc mniejszym ciezarem. Inna sytuacja ma miejsce, gdy bol pojawil sie po jakims czasie cwiczen, w skutek duzej intensywnosci treningu z duzymi obciazeniami. Tak jest w [...]

Chce dużo ćwiczyć i w każdym tygodniu robić wszystkie partie ciała co najmniej 2 razy

@hitman-33 niby z jakiego powodu? Jak bys chcial cwiczyc 2x w tygodniu kazda partie to zastanow sie nad polaczeniem fbw z treningiem push/pull.

to zalezy od brakow w diecie jesli dopiero zaczynasz cwiczyc,jestes chudy i slabo sie odzywiasz to mozesz kupic na poczatek gainera Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-21 11:13:05

po pierwsze zbuduj mase, wiec musisz miec diete na dobry poczatek, staraj się ćwiczyć 3 razy w tyg. na początek to w zupełności wystarczy Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej ZRóB PROGRESJE 4x12,10,8,6 ZMNIEJSZAJ POWT A NIE ZWIEKSZAJ - 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra DAJ PROGRESJE 3x12,10,8 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce [...]

-.- Plan ten ukladal mod apokalipsa dla mnie;] Co sie madrzysz?? 5 Grudnia stuknie 7 miesięcy od kąd zaczolem cwiczyc :) Nie wiedzialem jaki on ma staż:P Pozdro

+ rozklad b/w/t w diecie. Jak napisal TomQ ;) 23%bf przy 68kg i 183 wzrostu... zacznij cwiczyc pozadnie najpierw potem mysl o suplach.. pzdr ;)