cwiczyc

Witam ! Dzienniczek prowadzę w zeszycie tu będę dodawał tylko osiągnięcia po tygodniu ćwiczeń. Plan zmieniłem na mój ulubiony i taki co mi daję największą satysfakcje czyli na J.W. SMSS. Mam pytanie co do steppra ponieważ dostałem go od wujka. Czy warto na tym ćwiczyć np. jak się robi rozgrzewkę ?

ale ja nie mam ani drążka do pociągania ani ekspandera, co ćwiczyć bez nich? Znacie jakiś dobry plan treningu domatora?

Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] zwlaszcza ze poprawi ci motywacje :) dodatek po doczytaniu tego co sie pojawilo w tym samym czasie :) 1 - jak ktos jest nienormalny i placze, ze jest za maly zamiast sobie cwiczyc i cieszyc sie samym treningiem to juz jego sprawa :) A popatrzenie sobie na efekty (a malo kto sie napina jak ich nie ma :P ) dziala motywujaco na prawidlowo [...]

[...] napisalem, ze te wegle po treningu musza miescic sie w puli calodziennego zapotrzebowania. Nie pisze przeciez, ze sa obowiazkowe i jak sie ich nie dostarczy to nie ma po co cwiczyc bo jak napisales i koledzy wczesniej, sa rozne rodzaje treningow. W przypadku kiedy ktos nie dostarcza w calym dniu wystarczajaca ilosc wegli zeby glikogen sam sie [...]

Mam 18 lat, to cwiczyc na silowni?

A jak cwiczyć na siłowni? Duże cieżary i 8-10 powtórzeń, czy małe i 15 powtórzeń ?

tak zgadzam sie z przedmówca ...ale nie mysle tu o kolesiu który wazy 90 kg i ma wieeelki mięsien piwny ..rozumiesz ...tylko o tym ..ze kolega faktycznie musiał bardzo nie systematycznie cwiczyć ...skoro nic mu nie poszo w góre przez te dwa lata ...ale powodzenia mu życze szczerze w dalszych postepach w tym sporcie :) Pozdrawiam i nareczka ...:)

no dobra panowie, ale skoro juz kupił to moze powiedzcie mu jak to dawkowac ...moze chlopak sie opamięta i zacznie cwiczyć regularnie :) Ale jesli zrobil jak zrobil to warto mu powiedziec jak to ma brac i niech wsuwa niz zeby to wywalił do smietnika nie ? No to nareczka !

Otrzymałem kolejna wpłatę od Lubomira Libackiego! Dzięki Waszej pomocy uczniowie nie będą już musieli Ćwiczyć wyciskania na ‘skrzyni’! Pozdrawiam

[...] prad nastepuje skurcz calego ciala ktory moze pozrywac sciegna, jezeli mozg moglby wygenerowac tak silny impuls, pomyslcie tylko, wtedy ograniczala by czlowieka juz tylko odpornosc ukladu ruchu (sila sciegien , kosci), ale my uzywamy ulamka mozgu. Gdzyby nauczyc sie w pelni kontrolowac moc impulsu, masakra Moze joge zaczac cwiczyc (Joke.)

Ja gdzieś czytałem artykuł że na czczo nie powinno się ćwiczyć !!! podobno jest to zabójstwo dla mięśni, zwłaszcza na ujemnym bilansie i że jakiś choćby mini posiłek energetyczny powinien być. Możliwe że ten artykuł czytałem nawet tu w artykułach. Ale z drugiej strony też z tego co pamiętam też gdzieś czytałem że usprawnia to organizm i oczyszcza [...]

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

Dzięki Molo na taki plan właśnie czekałem.Od nowego tygodnia zacznę go ćwiczyć.Napisałeś że był on napisany przez Michala czyli mam rozumieć że ni musi mi już go sprawdzać.Jeszcze raz wielkie dzięki.Mam nadzieję że mi pomoże.Dzięki. Trening czyni mistrza!!!

kiedyś ćwiczyłem 5 razy w tygodniu po 2-2,5 godziny te same ćwiczenia i czułem, że jakieś efekty to dawało, ale dużych przyrostów masy po tym nie oczekuj. Na pewno wyrobisz wytrzymałość, z siłą może być słabiej, bo jednak ćwicząc na siłę raz w tygodniu (grupę mięśniową) osiągniesz moim zdaniem lepsze efekty. Ja bym proponował ćwiczyć 3,4 x [...]

Delikatnie możesz zacząć ćwiczyć tak z 6miesięcy na wprawę , zakup drążek i 2 hantle po jakieś 7-10 Kg zawsze ci się przydadzą i expander i coś ułożymy delikatnego na wstęp.

Mozesz zacząc z siłką ale tak lightowo:) to zancy ćwiczyć bna leżaco bo sie jescze rozwijasz. Ale każda pora jest dobra na początek. TAk możesz sobie lightowo zacząc a np. rok nie bedzie stracony:P

Ic na silownie sam mam 15 lat i zaczelem cwiczyc kolo marca potem mialem przerwe bo kasy niemialem i teraz znow chodze i cwicze normalnie z normalnymi obciazeniami bez zadych odzywek ani jakiejs specjalnej diety:) poprostu jem duzo twarogow,ziemniakow,ryzu i ogulnie bialka i wogule..:) Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-26 16:23:13

I macie racje też tak uważam że w wieku 14 czy 16 lat sie zaczyna nie ma dużej różnicy owszem nie należy przesadzać i po raz dziesiąty mówie że zaczyna od 2 tygodni ćwiczyć i dźwigał sie na rółce i nie bierze sterydów lub jakichkolwiek suplementów. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] bylo za wczesnie. Po prostu moim zdaniem on za szybko zaczyna, poniewaz widac ze on juz ostro trenuje, a organizmowi trzeba dac czas na przygotowanie itp. A zreszta niech koles robi co chce, pewnie i tak nie przestanie cwiczyc. No coz zycze mu tylko zeby nie mial pozniej z tego powodu problemow. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady