cwiczyc

Najpierw zacznji cwiczyc. Ustal Dobra diete. O odzywki narazie sie martw przyjdzie jeszcze na to czas i pora.

pomyliłem się 5 razy w tygodniu mam treningi, ponieważ w środe chciałbym rano ćwiczyć na siłce a wieczorem sw

Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo [...]

no niestety, ja Ci nie pomogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i czytać o jedzeniu. pzdr/

[...] w sieci NIE SA PRZEZNACZONE DLA POCZATKUJACYCH-to po pierwsze. po drugie, owszem,niby moglbys zlapac ktoras z podstawowych wersji,ktore podalem w swoich postach i zaczac cwiczyc: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

Także tego... Podsumowując to kolana nie są przeszkodą, bardziej ćwiczenia które obciążają dolny odcinek pleców np. MC, pełny przysiad. Czytałem większość Twoich propozycji traktor71, jednak we wszystkich planach zazwyczaj występują te ćwiczenia. Wiem, że są one bardzo efektywne gdyż angażują się mocno w przyrostach siły/masy. Chciałbym wiedzieć [...]

Dzięki masz racje musze przejść się do tego lekarza pod kątem ćwiczen na siłowni. Postaram się w najbliższym czasie tam dotrzeć i wypytać jak najwiecej o ćwiczenia. To, że można doznać jakiejs kontuzji to 1 ale zacheciło mnie zdanie "CO POWINIENES WYKONYWAC,ABY POLEPSZYC SWOJE MOZLIWOSCI. " hehe :] W oczekiwaniu na wizytę będe ćwiczyć tym planem i [...]

Och ja jestem teraz robiaony dosc regularnie, chocby z tego powodu, ze nie zamierzam isc kolejny raz do szpitala.... Nie ma co robic za gieroja. A mam okazje cwiczyc z wieloma zaawansowanymi zawodnikami wiec nie ma co sie szarpac, bo takich sens jest robic technicznie a nie silowo.

[...] myśle że przejdę ( tu przynajmniej poprawic nic sie juz nie da)" tu sie grubo mylisz, bo tak jak mozna ksztaltowac cialo tak samo mozna , a nawet powinno sie cwiczyc psychike. po drugie: polecam post Qazara "CKD - tu masz wszystko" po trzecie: umiarkowane cwiczenia na silowni + lekki trening aerobowy (nie szalej po [...]

z tych to 3 wydaje się być najpewniejszy, jeśli chodzi o mocowanie, bo tamte jakoś mnie nie przekonują. Futryny są niskie, więc nie będzie Ci się na nich dobrze ćwiczyć, ale zawsze to coś

Po pierwszym zdjęciu chciałem napisać: "Co to ma być?" :) Przestrzeń masz, jeszcze tylko dobrze "umeblować" i będziesz mógł ćwiczyć :) Zmieniony przez - Domek_DoDo w dniu 2011-07-14 12:50:09

No właśnie, staraj się ćwiczyć na modlitewniku

Za siłe zbicia w dużym stopniu odpowiada triceps i wogóle cała obręcz barkowa . Możesz zacząć ćwiczyć triceps, na sali plasy o sciane też pomagają.

Musisz poprawić swoją siłę dynamiczną czyli tzw.moc. Na siłowni ćwiczenia, której poprawiają dynamikę pomocną przy grze w siatke to: 1. dynamiczne wyciskanie na ławce 2. zarzut sztangi na klatkę piersiowa(taki jak robią ciężarowcy) 3. podciąganie zrywem na drążku kumpel cie trzyma za stopy a ty podciągasz się bardzo szybko 4. dynamiczne przysiady [...]

poprostu to kolega z siłowni, zaczęłliśmy na równo ćwiczyć, tym samym planem. On ma lepsze bary bezporównania, a ja mam klate lepszą.

unikaj jakis sciagania linki mógłbyś tak ćwiczyc a mógłbys ułozyć plan skaładajcy sie z samych cwiczen wielostawowych 4 konkret ćwiczenia i tyle, ale widze że powoli cos zaczyna docierać

powiem krótko i jasno przeczytałeś ułożyłeś to idz ćwiczyć i czytaj dalej nie dopytuj sie takich bzdur jedni lubia od najwiekrzych do najmniejszych inni partie wspólpracujace w tym artykule i to miałeś wyjaśnione

może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]

może się okazać że będziesz miał tak samo jak ja i nie lubię tarzać się po ziemi. Jak lubisz boks to jednak celowałbym w karate choć nie wiem co wszyscy mają z tym kyukushin, bo każde inne też będzie dobre. Polecam style tradycyjne jak shotokai, wado-ryu, gojo-ryu, shotokan i inne. W karate masz wszystko i uderzenia rękami, nogami, rzuty, chwyty, [...]

większym czy mniejszym. Jeśli zauważysz na tych filmach szkoleniowych bokserzy jedynie wyrzucają biodra do przodu, żadnej rotacji nie ma. Postawa jest bardzo wąska co nie ma miejsca w karate gdzie w kumite stoi szeroko rozstawieni w takiej rozluźnionej zenkutsu-dachi. To co kolega nie zauważysz z tego filmu to takie jakby nakręcanie bioder, jakby [...]