Trening Klata Masa

Zmieniłem. Jeszcze mogłby mi ktos podpowiedzieć które cwiczenia zamiast ktorych lepiej byłoby robić i tyle? ;)


Trening A:
Klatka:
-wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s
Barki:
-wyciskanie sztangi za głowy 3 s
Triceps:
-pompki na poreczach 2s
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-podciąganie podchwytem 2 s
-wznosy tulowia z opadu 2s
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 2s


Trening B:
Klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s
Barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc 2 s
Triceps:
-wyciskanie francuskie slezac 3s
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s
-szrugsy 2 s
Biceps:
-ściąganie wyciągu podchwytem 2 s

zła kolejność.zaczynasz od najwiekszych partii kończąc na najmniejszych

Tutaj jest napisane, że moge stosować partie po kolei ze soba wspolpracujacehttps://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[quote]2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)