SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy dla 16-latka w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 163


Oczekuje profesjonalnej porady w jaki sposób poprawić swój wygląd ( nie być już takim chudym, uzyskać troche rzeźby) jak i także zwiększyć swoją siłę. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem poważniej. Interesuje mnie trening wyłącznie w domu/podwórku gdyż nie mam dostępu na siłownie. Chciałbym żeby kości na ramionach nie odstawały tak jak widać na zdjęciu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65+

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła/lekka rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek

Dieta: domowe obiady

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15639
nie być już takim chudym, uzyskać troche rzeźby co??? przy 65kg, masa musi iść do min 80kg
masz drążek ok, ale to nie będzie nigdy poważne ćwiczenie

musisz tych domowych obiadków z 3 zjeść w ciągu dnia i zacząć ćwiczyć ciężarami

Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-05-15 11:39:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Trening dla początkujących Mawashiego albo O. Lafay "Trening siłowy bez sprzętu"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 227 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2408
... lub calisthenics.

No pain, no gain!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na pośladki

Następny temat

Trening Klata Masa

NutLove