cwiczyc

Jasne ze możesz już normalnie ćwiczyć :) mam siatkę w pachwinie wiec na sobie jakos sprawdziłem czy wytrzymała :D a może na jesień lub za rok wybiorę się po siatkę do pepka bo od 1o lat mam pzrepuklinę pępkową ale była mała i nei operacyjne niestety kilka miesiecy temu się odezwała ( zaczęla wychodzić poza obrys pępka :) wiec to znak że [...]

ostatni treningiem był wcześniej wspomniany push/pull i powiem szczerze ze efekty były słabe. Próbowałem czegoś innego bo nie chciało mi się ciągle ćwiczyć splitem albo FBW. Myślałem też nad takim treningiem w którym łączy się partie antagonistyczne tj. klatka/plecy czy bic/tric.

[...] bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz zapomniec o treningu silowym. oczywiscie zapomnij o redukcji,rzezbie i innych glupotach. Ciebie nie ma! zacznij systematycznie cwiczyc,naucz sie techniki,zbuduj cos-potem bedziesz myslal.

ja ekspertem nawepwnoooo nie jestem bo w miare niedawno zaczelem cwiczyc . tylko duzo mozna sie dowiedziec tutaj :P od innych a pozniej przekazac ta wiedze nastepnym yy nie rozumiem jak 2 cwiczenia ? napisz moze caly plan Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-13 21:56:04

a w jakich godzinach chodzisz ?, dużo ludzi jest ? trzeba czekać na sprzęt czy można dobrze ćwiczyć ?

No niestety glutaminy to mash zdecydowanie zamalo :/ ale bez glutaminy tesh da sie zyc. Zgodze sie z tym ze 50gr gainera przed treningiem ale conajmniej pol godzinki przed - zeby potem nie cwiczyc czujac sie ociezalym NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Im więcej tlenu możesz dostarczyć tym tentno bedzie mniejsze. Pojemnośc płuc można ćwiczyć poprzez ćwiczenia na bezdechu(pływanie)oraz wszystkie inne ćwiczenia kture zwiększą wymiane gazową w organiźmie. Pamietam że jakiś pływk się tutaj wypowiadął na temat zwiększenia pojemności płuc i mówił że jakichs szalonych przyrostów nienalezy oczekiwać.

na Twoim miejscu nie brał bym narazie suplementów ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-02-23 18:08:49

Podane odzywki bralem bo cwiczylem jakies 2-3 lata temu. Wtedy bralem magnum 5000 i kreatyne. Teraz zaczalem cwiczyc ponownie od miesiaca i koncze magnum 5000 bo zostalo mi z poprzednich cwiczen i dokupilem mega gainer. Z dobrymi miesniami to ja sie nie urodzilem. Pomóżcie jesli mozecie ulozyc taki plan zeby dojsc do ladnej rzezby. Wszystko co i [...]

ATLAS ĆWICZEŃ. - tam masz ćwiczenia + jak ćwiczyć

Jak będziesz ćwiczyć z poprawną techniką i dobrze dobranym ciężarem to nic złego się stać nie powinno Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-13 19:44:00

Z tym że ja dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć i nie przestrzegam póki co żadnej konkretnej diety, raz zjem mniej a raz więcej, chciałbym ustalić sobie jakiś pułap od którego rozpocznę. Za moment policzę i napiszę ile mi wyszło przeliczając na podstawie posta od Koniu151, przy jakich przyrostach wagi zmniejszyć lub ewentualnie zwiększyć [...]

Ile tygodni mozna cwiczyc na tym zestawie ?

Na masę to Ty chyba nie chcesz ćwiczyć, bo kawał byka z Ciebie.

ale ja wiem, nigdzie się nie pomyliłem pierwszy akapit byl do Ciebie, a drugi do kinga King_Odin dzięki! tak też uczynie sebek1982 mógłbym, ale wiem ze stalą suplementacja zatrzymam te spadki wiec chciałbym zaczac jest taki cwancyk, że możliwe, że na caly czerwiec wyjade za granice na praktyki, ale to chyba nie przeszkodzi w stałej? brac [...]

Dlatego zapytałem, zwłaszcza, że w ankiecie nic na ten temat nie ująłeś. Proponował bym konsultację z lekarzem, czy aby na pewno nie możesz cwiczyc, ewentualnie co możesz, a czego nie. Chyba, że już po takiej konsultacji jesteś - nie wiemy co to za kontuzja i jak poważna. Jeśli Cię to dyskwalifikuje do cwiczenia nóg, wielka szkoda dla całej [...]

[...] cwiczeń. Zostaw 2-3 na daną partię. A co do wyciskania wąskiego - wydaje mi się, że to na triceps jest a nie na klatę. Co do nóg - wydaje mi się, że delikatnie powinieneś je cwiczyc. Sam miałem kontuzję ramienia i dzięki siłowni się poprawiło, ale wszystko na spokojnie i stopniowo i wizyta u specjalisty raz na miesiąc, ale to moje zdanie - [...]

Przepraszam bardzo ale co ty chcesz redukować? %-) Kości? Zacznij ćwiczyć brzuch i trzymaj michę to mięśnie się pojawią. Nie widać ich u Ciebie nie dla tego że jest za dużo tłuszczu tylko po prostu są za małe.

Uszkodzenie stałe? Nie będę mógł ćwiczyć do końca życia czy jedynie będę czuł ból przy ćwiczeniach?

sory,że nie dałem ankiety ,ale post pisałem na telefonie i po prostu nie chciało mi się w to bawić na 4,3 cala ;p Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą wakacyjną kiedy nie miałem dostępu do siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : piłka nożna(bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full [...]