cwiczyc

lepiej wydać więcej siana i normalnie ćwiczyć niż kupić badziewie i żałować że wyrzuciło się pieniądze w błoto.

Jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem bez diety i niestety bardzo szybko dopadła mnie stagnacja. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-26 20:41:36

http://www.sfd.pl/temat187974/ Jak ty chcesz tylko i wylacznie cwiczyc Klatke?? Pozdrawiam

Zacznij jeść pierwsza metoda 2 ćwiczyć 3 czytaj zanim założysz kolejny taki temat

ranyy ćwiczy się każda ale z przerwami a np takim treningiem byś mógł cały rok ćwiczyć bo co miesiąc byś ćwiczył inną partie i nikt mi nie wytłumaczy czemu nie

ćwicze regularnie od 4 miesięcy wcześniej 4 miesiące nieregularnie. Cały czas trenowałem na masę potem zrobiłem regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc [...]

człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]

Wlasnie nie bardzo wiem co to za pas jest. W sportowym mowili ze to jaksi na kregoslup zeby nie bola. PPodzczas jakichs czynnosci obciazajacych kregoslup ma sie go nosic. I wlanie nie iwem czy moge w tym pasie cwiczyc plecy.

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

j/w ale pewnie da sie cwiczyc

Ja bym sie bał na tym ćwiczyć. Szczególnie ściąganie drążka by mnie przerażało.

gdybym pił tyle co Ty, to bym bał się na czymkolwiek ćwiczyć

Nie, trening nóg i ogromne wyrzuty hormonów anabolicznych (czyt. testosteronu, hormonu wzrostu i innych) absolutnie nie pomogą w budowaniu masy! }:-( Oczywiście, że trening nóg to podstawa, nogi i plecy wydzielają wielokrotnie więcej hormonów sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej niż wszystkie inne mięśnie do kupy. Ehh aż strach, że wogóle masz [...]

Odpuść suple póki co. Dopracuj w tym czasie diete i ucz sie dobrze ćwiczyć, na suple przyjdzie czas :-))

Częste aeroby zwalniają metabolizm, można normalnie ćwiczyć 2 razy w tyg po 15-30 min, wystarczy prowadzić dobrze miche.

Przeczytałem kiedyś w "Muscle" o "treningu alternatywnym". Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym [...]

spoko troche sprzętu jest, i da sie ćwiczyć. Stojak na obciążenie mi sie podoba. Skombinuj jakiś wyciąg. Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-05-18 20:49:41

[...] sobie wycisk:) dlatego robie 4dniowy plan i ukladam go tak zeby mi sie nie meczyly te same partie miesni przy roznych cwiczeniach...no ale kazdy jaki plan by nie byl jakies efekty da po jakims czasie...wiec tak czy inaczej warto cwiczyc:) a ten plan dal ci byly kulturysta??hm on ma pewnie duzo sily i bez problemu robi taki plan:);)pozdrawiam...

Ja twierdze ze czesto. przyklad na mnie: -Mialem polamany (pogrubiony mam teraz) -Skrzywiona przegrode nosowa -Skrzywiona chrzastke nosowa -Krwiaka (oddychac nie moglem) Takie zlamania itp sa nie uniknione jezeli bedziesz cwiczyc na powaznie.