cwiczyc

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

A można prosić o jakąś wersję w pigułce? W sensie co autor miał na myśli i jakie jest twoje zdanie na ten temat... W skrócie: rewolucja w kung-fu W latach 20. XX wieku Wang Xiangzhai zauważył problemy z tradycyjnymi chińskimi systemami - m.in. nadmierny nacisk na ćwiczenie form, czy technik zbyt sztywno sformalizowanych, a za mały na praktyczne [...]

No to teraz będziemy świadkami ewolucji w SW, wszyscy zamiast MT będą ćwiczyć Yiquan! :P

Wszystkiego Naj Naj Góral!! ZIOM Z MAFI!! Jutro wypije twoje zdrowie!! Spełnienia wszystkich życzeń cudownej kobiety ,auta. I nowej generacji supli po , których nie będize trzeba ćwiczyć a wszystko będzie rosnąć w miśnie i nigdy to nie będzie schodzić ehh Wszystkiego naj naj!! POZRO I DZIŚ URODZINOWY SOG DLA GÓRALA Z POD SAMIUŚKIGO RADOMIA [...]

jaką masę, masę to ja robiłem odkąd zacząłem ćwiczyć teraz chcę się ładnie wyrzeźbić na lato w końcu, wiadomo piorytet to brzuch ;) Nieprzetworzone czyli pewnie głównie chodzi o twaróg no ale do szkoły niestety ryby żadnej nie wezmę a mięso rzadko co się zdarzy okazja

ja bym odstawił i tak minimum 3 tygodnie ćwiczyć nie bedziesz

W "Zdrowiu" powiedzieli, zeby OD RAZU po zdjeciu gipsu KONIECZNIE zaczac lekko cwiczyc. Poczekam jeszcze na pare opini, ale raczej odstawię

Rozumiem że dieta ale jakieś odżywki czy suplementy moge chyba brać tylko co jest dobre na start czy mam ćwiczyć na suchara

Rozumiem że dieta ale jakieś odżywki czy suplementy moge chyba brać tylko co jest dobre na start czy mam ćwiczyć na suchara Najlepsze suple na start to dobra dieta i dobry trening.

troche mnie nie zrozumieliście wiem że unikając obciążeń kręgosłupa można smiało ćwiczyć bo już taką opcję stosowałem zeszłej zimy ale słyszałem tez że można zaplanować sobie taki trening że podczas jego wykonywania organizm stymuluje (nawet 4-krotnie więcej) hormonu wzrostu. Bardzo bym sie chciał wywiedzieć jak taki trening wyglądałby przy [...]

[...] tylko na mase miesniowa i ilosc tluszczu w organizmie. Idac tym tokiem dalej, ta wieksza ilosc HGH po odpowiednim treningu nie bedzie miala wiekszego wplywu na powyzsze. Zatem, lepiej zadbac o to by nie chamowac wydzielania swojego HGH, czyli odpoiwednio cwiczyc i dobrze sie wysypiac, bowiem najwiekszy wyrzut HGH mamy w najglebszej fazie snu.

tak tak kazdy mysli ze to takie proste i ze kulturysci to bezmozgi uloz sobie diete, albo przestan cwiczyc bo po co, skoro efektów brak? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony [...]

Źle, źle i jeszcze raz źle. Po pierwsze za dużo ćwiczeń na ręce i klatke ( w sensie ten region ciała) Daj po jednym ćwiczeniu w dobrej kolejności ewentualnie jakies kilka ćwiczeń wielostawowych ktoe beda ćwiczyć cale ciało,albo polecam ci skorzystać z gotowego planu mawashiego. Prosty i dobry na początek

Jak najbardziej trening będzie dla Ciebie odpowiedni. To, że chcesz wyrobić sobie ramoina i klatę nie znaczy, że powinieneś ćwiczyć tylko te partie, nie będzie to ani zdrowe, ani w dłuższej perspektywie estetyczne. Nie pomijaj też rozgrzewki i rozciągania.

OK to zaczne trenowac ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 [...]

Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]

Przy lipomastii podobno zaleca sie czestsze cwiczenia klatki piersiowej, bo same aeroby moga nie dac rady wybic fatu spod sutkow. Moze sprobuj cwiczyc splitem z klata 2x w tyg.

sebb12 Na twoim miejscu wybrał bym opcję splita 4 dniowego , ale zrobisz jak uważasz . Kolejne pokaż trening na jakim zamierzać ćwiczyć.

kurczę widziałem już takie treningi w necie niektórzy mówią że są zadowoleni niektórzy że bez sensu jest tak ćwiczyć jest dużo postów a jeszcze więcej opinii i nie wiem co zrobić jutro postaram się plan wrzucić dokańczam układanie :)