cwiczyc

widze ze zaczynasz dopiero cwiczyc wiec nie badz taki strasznie napalony.najpierw radze pocwiczyc na sucho troche i tak bedzie dobrze wchodzilo zawsze tak jest na poczatku.kreatyna lepiej dziala jak masz juz troche masy.moje zdanie jest takie-na razie masz zamalo wiedzy o treningu, diecie zeby brac sie za suple.pocwicz troche i przyjdz na forum .

Napisz cos wiecej na swoj temat, tzn. ile cwiczysz, na jakim poziomie aktywnosci fizycznej jestes na codzien (sporty, sztuki walki itp.) ile masz lat i takie tam Cwiczyc mozesz z niektorymi suplementami juz od poczatku, tylko trzeba to robic z sensem - dieta, trening i odzywki. czekam na odpowiedz.

Jezeli chcesz cwiczyc tak wybiorczo to przeczytaj sobie podwieszony post "Prostujemy swoje plecy". Osobiscie nie polece Ci nic innego jak ACT przez 3 miesiace, wybij sobie z glowy to, ze cwiczenia na SW odpowiednio pobudza miesnie dolnej partii ciala. Jak cwiczysz na silowni to cwicz wszystko. Co do Twoich odzywek to kreatyne zostaw na [...]

zapytam: zrozumiałeś cokolwiek z tego co napisałem? Robisz biceps 2x a resztę partii omijasz generalnie. Nóg nie wyrobisz bieganiem - zresztą ogarniesz temat jak zaczniesz je ćwiczyć.

co do węglowodanów już zakupiłem właśnie Max Carb i będę stosował jako napój izotoniczny w trakcie siłowni. Podsumowując całość porad wychodzi na to ze nie powinienem nic zmieniać tylko trzymać się przedziałów które mi program vitalmax wyliczył co do Kal,tł.,białka i weglo. ...... w takim razie nic nie zmieniać i tylko ćwiczyć ?

1. Ustal priorytet. Tzn. masa, rzeźba, sylwetka, siła, dynamika. To raz. 2. Piszesz, że barki. Chcesz być szeroki? To nie tylko barki, ale i przede wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć [...]

Niestety mieszkam w małej miejscowości i nie ma tutaj żadnych klubów ...sam chce osiągnąć dość dobre wyniki, a nie znalazłem dla siebie odpowiedniego planu na ten dystans. Znam ogóly, tzn biegać do 6-7km. Ćwiczyć z interwałami 3x y tygodniu. Różne ćwiczenia rozciągające...Nie moglibyście pomoc czegoś ułożyć? Jakiś trening do połowy marca? Bo wtedy [...]

to jak mam cwiczyc? zrezygnowac z brzuszkow i pompek? czy robić je w pare serii po powiedzmy 10x?

Nie nie, na siłownię nie chodziłem i nie będę chodził. chciałem sprzęt do domu zakupić. A lepiej jak na razie ćwiczyć bez sprzętu niż w ogóle prawda? :) szczególnie jak daje to efekty

oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak [...]

[...] martwy ciag, bieganie i koniecznie rozciaganie. Atlas i te inne rzeczy mozesz sobie odpuscic. Po paru latach jak juz osiagnies jakis stopien zaawansowania, to mozesz cwiczyc wiecej z ciezarami. Z tym ze wtedy trening jest podzielony na cykle, inaczej trenujesz poza sezonem, inaczej przed zawodami lub walka, raz trenujesz ciezej, raz lzej [...]

to napewno jesli trenuje nam sie lepiej oraz jestesmy mniej zmeczeni tzn mozemy cwiczyc lepiej efektywniej co za tym idzie wzrost masy.... w przypadku treningu masowego....ale sa tez chyba super na redukcje.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 15:24:11

nie tyle same rzutu i dzwignie (chodz moga doprowadzic do bardzo powaznych kontuzji) dla partnera sa niebezpieczne(bo kazdy z ciwczacych aikido wie jak ma upasc) co uderzenia na punkty witalne. I to pomijamy(w koncu chcemy miec z kim ćwiczyć). Nauka w dość nieżyciowy sposób(moze i jest nadal tak*********a, ale mowie sa ludzie cwiczacy wylacznie [...]

O widze ktoś wspomniał o NRG :) Bardziej fitness niż siłownia, jak jest kilka osób to już nie ma czym ćwiczyć, jak sie ktoś konkretnie weźmie za martwy to nie ma co na sztange założyć :)

jaką ankiete ale jakos nie przepaliłem mięśni tylko za***iście puchłem, może w tym rzezby nie było ale masa szła teraz chce właśnie na rzeźbe bo wszystko prawie zamieniło sie w tłuszcz i na wytrzymałośc i naprawde pasowało by mi cwiczyc cały tydzien jak by mi mógł napisac jakis plan na cały tydzien to bym był wdzieczny

[...] na tyle lat cwiczenia tylko ze z przerwami i to jeszcze zawsze sobie leciałem teraz załuje ale co poradzic na głupote ludzką, zamierzam zacząc wszystko od początku na sucho i zaczą biegac i trache poboksowac sobie w worek i moze masz racje ze na sucho to lepszy bedzie plan co 3 dni sie cwiczy w tygodniu ale na koksie napewno lepiej 6 dni cwiczyc

Tak ale dopiero 24 maja mam wizytę w poradni rehabilitacyjnej. A do tego czasu moge cwiczyc ale nie wykonując cwiczen ktore sprawiaja mi ból?? Po prostu bede je omijal. A robił sobie np barki itp. Xorton dzięki za rady tez zginam tak i w druga stronę ale nie pomaga. Ogolnie to dziwny ból bo mogę robić praktycznie wszystkie ćwiczenia pompki [...]

Nie chce się czepiać kolego ale twój staż to 6 miesięcy i twoje obwody są naprawdę piękne ale nie podpowiadaj koledze kim jest bo to różnie bywa najlepiej ćwiczyć i w praktyce zobaczyć co działa najlepiej a ty wróć do piwnicy i pakuj dalej..

Ale słyszałem, ze przy czymś takim może wypaść dysk chyba, że to bzdety, mam jescze takie jedno pytanie z jaka partią ćwiczyć przedramiona?

Mam jeszcze takie pytanie z jaką partią najlepiej ćwiczyć przedramiona? A czy takie cos na barki może byc? 1.Unoszenie hantli bokiem stojąc. 2.Wyciskanie hantli siedząc zza karku. 3.Unoszenie ramion w przód z hantlami. Zmieniony przez - zycholek15 w dniu 2010-12-21 10:39:49