cwiczyc

Ćwiczyć?

szczerze to nie nazywam tego niczym, kiedys cos czytalem i zaczalem tak cwiczyc, dodac nogi i plecy, tylko to ?

[...] oddac takie cuda("atlas") na zlom lub jako prezent dla wroga. podstawa treningu silowego,sa cwiczenia z uzyciem wolnych ciezarow. w przypadku nowicjusza,ktory chcialby cwiczyc w domu oraz nie dysponuje znacznymi funduszami,proponuje zakup: - laweczki uniwersalnej(takiej z mozliwoscia regulacji kata nachylenia), - pary sztangielek [...]

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]

Trening na sile opiera sie na bardzo duzym obciazeniu ,mozesz cwiczyc z partnerem ktory pomagał by Ci zrobic wymuszone powtórzenie, na duze partie takie jak plecy klata i uda rob od 12 do 16 seri od 1 do 5 powtórzen a na małe łydki biceps rób od 8 do 12 seri po tyle samo powtózen:)Zalecam na sile wymuszone powórzenia:P

Nie potrzebujesz odżywek na tym etapie. Zainwestuj w dobrą michę. Odwiedź dział Odżywianie, sprawdź ile kalorii potrzebujesz, by rosnąć i postaraj się je zapewniać codziennie, a na pewno urośniesz. Z tego co piszesz, obecnie jesz za mało i nie zapewniasz odpowiedniej ilości składników odżywczych. Poczytaj też o treningu FBW. Na sztandze i hantlu [...]

Rion10 ? Mam podobne pytanie...lecz potrzebuje konkretnej masówki...tak w ogóle da się ćwiczyć na mase i siłe w jednym cyklu treningowym? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 183 bic: 37.5 cel : masa i siła suplementy : Cm3 (trec) staż : rok z 3 miesięczną przerwą po wypadku dieta : jest 6 posiłków dziennie...wzbogaconych o białko i [...]

Chesz miec ABS musisz trenowac cale cialo, stosowac diete redukcyjna i cwiczyc aeroby, a wiec troche pracy przed Toba aby to wszsytko sensownie ulozyc ale na forum jest full informacji na ten temat wiec jakby 50% sukcesu juz jest. Ale dalej to ciezka praca - masz racje. Najgorzej z samym dolem tj. nie wycwiczeniem miesni tylko spaleniem tkanki [...]

zrób tydzien przerwy, potem poleć treningiem HST i zda za 7tyg relacje :D też ważyłem 53kg jak zaczynałem ćwiczyć tylko ze przez rok nie mialem o tym zielonego pojęcia, obecnie nabiłem 25kg czystej masy i z 15cm w łapie, więc chyba nie jest źle, sam preferuje często zmieniać metody treningu np. drop sety, wtedy pobudzasz mięsnie do wzrostu tzw [...]

A ja, odwrotnie do sporej grupy ćwiczących, nie lubie treningów na małe partie mięśni, zwłaszcza kaptury, barki, przedramiona. Za to lubie ćwiczyć plecki i nogi - MC, wiosło, przysiady, suwnica - to jest to !;) Będąc porządnie 'przeczołgany' po treningu wiem, że został zrobiony dobrze i daje mi to satysfakcję

Po prostu skuteczność w walce realnej, nie sportowej. Moim zdaniem zmieniły się czasy, więc i jak by pierwotny sens idea sztuk walki odeszła, zostały usportowione i straciły jak by to powiedzieć na wartości i ową skuteczność. Prksty przykład taekwondo. Olimpijskie tkd to akrobacja, a tkd militarne oo.. To już inna bajka. Wiem jak uczono kiedyś np [...]

Innymi, słowy ten gość w żabce, co.go.napadli i.magralo się n a kamery powinien ,dać sobie włoić: https://youtu.be/regac3Lq3Ns Bo mógłby wykonać tak niebezpieczny rzut, że mógłby pójść siedzieć? A miał wielu przeciwników, poradził sobie bo nie ćwiczył nic, gdyby ćwiczył sport, czy tradycyjną sw to wkladaliby mu.do.glowy żeby dał się zlać bo [...]

[...] Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym moja technika wykonywania ćwiczeń z obciążeniem leży i kwiczy. Nie wiem co mam i jak mam cwiczyc.

Mięśni mało, siły mało, to nie ćwiczysz... Hm. Kochana, myślisz, że ci wszyscy kulturyści urodzili się takimi mięśniakami? Nad tym trzeba pracować, dbaj o ciało jak o swój największy skarb! Masz hantle, ćwicz z nimi na początek. Zerknęłam na dietę i faktycznie kiepsko to widzę. Wrzucanie w siebie co jest, a niekoniecznie tego, czego Twój [...]

Gdyby mi to nie sprawiało przyjemności to w ogóle bym nie cwiczyla :) powiedzcie mi w takim razie czego mam unikać w diecie, bo ze syfu to wiem. I jak mam ćwiczyć z obciążeniem? Całe ciało czy codziennie coś innego? A co z areobami?

Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]

Cardio to areo :-) właściwie. Autorce polecam trening solowy fbw. 3 razy w tygodniu na prawdę starcza. Z normalnymi obciążeniami. 5kg to pewnie Twoja torebka wazy :) spokojnie możesz jeść. Owoce jak najbardziej z węglowodanów ryze,kasze makarony owszem ale sa lepsze źródła węgli. Do tego tłuszcze zdrowe awokado,orzechy warto tez wrzucać tłuste [...]

Ale przecież mogę rozpisać plan że np.niektóre partie będe ćwiczył 2x w tygodniu np klatę,uda,biceps.Ogólnie partię na które mam zamiar ćwiczyć to uda,triceps,biceps,klata,plecy,barki,brzuch.

Podzial ktory miales podany w tamtym linku nie jest dziwny to chyba najrozsadniejszy pomysl gdy chcesz cwiczyc partie 2 x w tyg. czyli: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne Dziwnym jest natomiast to co teraz wymysliles nogi i biceps cwiczysz 2 x w tygodniu [...]

Bo mam dylemat,chciałbym robić klatę 2x w tygodniu i biceps 2x w tygodniu. A dlaczego nie chesz cwiczyc kazdej partii 2 x w tygodiu ? Rowno rozbudowywac cialo aby nie bylo zadnych dysproporcji ?