cwiczyc

Dobrze by było jak bys sobie dokupił brakujacy sprzet jesli chodzi o trening to zacznij od treningu act jest dobry dla poczatkujacych poniewaz nie moze4sz od razu cwiczyc intensywnie musisz przygotowac do tego swoje ciało a jesli chodzi o diete to nikt ci jej nie ułozy musisz sam obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i opracowac sobie diete [...]

pon - MMA wtorek - K1 siłownia środa - czwartek - K1 siłownia piątek - MMA sobota - siłownia niedziela - myśle że to lepsze rozwiązanie bo uwierz mi że regeneracja jest kuresko ważna,a idzie ćwiczyc po treningach w stójce

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

Trzeba było tak od razu. Miałem tak jak zaczynałem ćwiczyć. Po zrobieniu pierwszy raz w życiu bicepsu nie mogłem wyprostować ręki do końca przez tydzień, więc poczekaj aż to ustanie i potem na mniejszych obrotach wróć znowu do ćwiczeń. Wszystko minie

Przez ostatnie 2 tygodnie przytyłem prawie 5 kg Malo prawdopodobne, że to masa mięsniowa, głównie pewnie woda + tłuszcz. Co do twojego problemu - zacznij ćwiczyć całe ciało i rób to regularnie.

Mało mam tam tłuszczy, mam szybką przemianę materii, zwiększyłem ilość produktów białkowych, a piję TROSZKĘ więcej niż normalnie (zdrowiej dla nerek przy zwiększaniu liczby spożywanego białka). Ćwiczę całe ciało przy jednym treningu, nie zagłębiam się w split. -Czyli mam rozumieć, że jeśli zacznę ćwiczyć, tak jak ćwiczyłem (po przytyciu), [...]

Radził bym Ci skorzystać z Kuchni SFD i ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś lecz mniej uprawiać aerobik(rower.bieżnia) Zmieniony przez - Roca w dniu 2012-03-08 16:44:22

A mozesz podeslac jskis filmik na yt jak te miesnie cwiczyc ?

Zamiast cwiczyc co dziennie cwicz 3 razy dziennie po 4 godziny

diete trzymam od poczatku ale coraz jest lepsza poporstu uzupelniam jak najlepiej ...jak zaczynalem cwiczyc wazylem niecale 72kg

Jak cie boli nawet przy siedzeniu to może lepiej narazie daj spokój, a byleś u lekarza zabronił ćwiczyć?? Jak dasz rade to możesz ale nie warto się katować jak i tak nie wykonasz dobrze ćwiczeń ;p

Programy dla średnio zaawansowanych oparte są na pewnych stałych zasadach dotyczących cyklu, liczby serii i powtórzeń, indywidualnych potrzeb. Warto jednak korzystać z rad i wskazówek mistrzów, aczkolwiek nie powinno się to być ślepe naśladownictwo proponowanych przez nich ćwiczeń. Trzeba je po prostu modyfikować dla własnych potrzeb. Przedstawiam [...]

W poprzedniej części podałem ogólne zarysy programu treningowego czołowego kulturysty świata, Casey Viatora dla średnio zaawansowanych, a także zestaw ćwiczeń na poniedziałek – czwartek. Teraz dalszy ciąg tego zestawu, w którym ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na [...]

czyli cały trening jest dobry??? aha i jeszcze chyba brakuje cwiczenie na tył barków(jak można ćwiczyc te partie??)

Byłem u lekarza, ale mnie odprawił w 2 min..., ze mam cwiczyc i nie siedzieć :|

Byłem u lekarza, ale mnie odprawił w 2 min..., ze mam cwiczyc i nie siedzieć :| Może zrobić usg łydek?

Rodzinny :) Ale z malym doswiadczeniem :) Czyli nie mam cwiczyc nog na silowni ? Jakos je oszczedzac, czy co?

Rodzinny :) Ale z malym doswiadczeniem :) Czyli nie mam cwiczyc nog na silowni ? Jakos je oszczedzac, czy co?

"P.S czy t rozpiska na siłe, mase, rzeźbe itp? I. Wyciskanie sztangi w skoscie (35-45) 4x10 Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2x6 Wyciskanie hantli w skosie (35-45) 4x10 Przyciaganie wyciągu górnego do krarku 4x10 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x8 2x6 Przyciaganie wyciagu górnego do klatki 4x10 Brzuch- spiecia II. Wyciskanie sztangi zza [...]

MS-L002 wysokosc wystarcza zeby cwiczyc na stacji na nogi? lawka nie jest za niska? za kilka dni sie wybieram do starachowic na wieksze zakupy do was , wezme ze soba stacje na nogi keltona, i jak bedzie pasowala do tej lawki, + niebede zahaczal nogami o podloge to ja biore (do tego jeszcze ponad 200kg obciazen gryfy worek,zaciski...) oczywiscie, [...]