cwiczyc

1. Dieta 2. Trening: czyli jeśli zaczynasz ćwiczyć te a6w to lepiej zacznij od ABS II a po ABS II zacznij a6w, dlaczego bo sobie wzmocnisz ten brzuch a a6w sobie wyrzeźbisz... i oczywiście aeroby... bieganie, rower, basen itd... a jeśli Ci to nie odpowiada to przejrzyj ćwiczenia w atlasie ćwiczeń tam wszystko jest pozdroo Zmieniony przez - [...]

Zapomnij najlepiej o sterydach na najbliższe miesiące. Naucz się ćwiczyć i jeść. Lepsze wyniki mają 16 latki po pół roku ćwiczeń, niż Ty po 4 latach. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-19 22:36:54

Cześć. Widzę że nikt nie chce CI pomóc:) Może mi się uda:) Ja zaproponowałbym CI taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy [...]

Resista fajnie by było gdybyś czytał poprzednie posty ;] Wszyscy doszliśmy do wniosku że ten plan dla autora tematu jest do bani, pytanie było z mojej strony czy tym planem może ćwiczyć osoba bardziej doświadczona od osoby zaczynającej trenować;] Ja trenuję ponad rok i chodzi mi o to czy ten plan będzie dla mnie dobry... Pozdrawiam

to jezeli przestane cwiczyc to na jaki czas bd musiala to zrobic i jakei leczenei zastosowac ?

Które partię ciała głównie ćwiczyć(i jak) ? Jeść dużo białek, wapnia, czy czegoś innego?

Ćwiczyć wszystko, a odnośnie tego, jak jeść, masz wszystkie potrzebne informacje na forum - trochę samodzielności.

gugcio - to jest forum nastawione głównie na kulturystyke...jesli chlopak daje fote - pozując - to chyba logiczne, że czeka na ocene...fakt,moze są nieco 'ostre' no ale kurcze, ile mozna motywowac ludzi, którzy wogule nie zaczeli ćwiczyc? to -n'ta podobna fota....

No to wy nie macie opojecia o krytyce to byly czyste obelgi!i nawet jesli zaczal dopiero cwiczyc nie nalezalo mu tak ublizac!po za tym on wklejil fotki na przywitanioe!jest nowym czlonkiem forum i chcial sie tylko przywitac z reszta!po takim przywitaniu jakie chlopak ma zdqnie O CLAYM FORUM I FORUMOWICZACH???napewno nie pozytywne bo przynajmniej [...]

Gugcio nie do załozyciela postu a propo co to forum dla ****.eczek czy kulturystów ? bo wiecznie słucham jak kogos tylko nie urazic bo zaprzestanie ćwiczyc albo zniknie z forum i sie chłopaczek biedny zdenerwuje i wpadnie w depresje bo ktos mu napisal na forum w internecie ze wyglada jak sledzik albo cos gorszego. To jest podobno sport dla [...]

Maximus już sie wszystko wyjaśniło widocznie sie przemęczyłem zrobiłem 3dni przerwy wczoraj byłem ćwiczyć i zrobiłem nawet rekord na klatkę więc wszystko wróciło do normy. Dzięki za pomoc Pozdro!

od dwóch dni nie jem słodyczy, chipsów, pije mineralną wodę tu moje pytanie - czy moge jeść normalne obiady, i czy można ćwiczyć na drążku i wykonywać HIIT/Tabata?

Apokalipsa zgadzam się z Tobą w 100%, tylko może sens mojej wypowiedzi został trochę przerysowany. Próbowałem uświadomić autora czym jest "kulturystyczna dojrzałość" która nakazuje w kulturystycznym treningu siłowym stosować wzorową technikę i czucie mięśniowe kosztem walki o każdy kilogram na sztandze i najlepsze wyniki. Wiąże się to oczywiście z [...]

no wlasnie tak samo zaczelem cwiczyc, do szyji i rece troche to tylu i teraz dopiero czuje ze cos sie tam dzieje :) takze to chyba nic nadzwyczjanego

na pewno cos da, trzeba tylko systematycznie cwiczyc :)

# Knife Mam zamiar zrobić 1 cykl kreatynowy. Po zrobieniu 1 cyklu będę ćwiczyć, ale nie chce brać już kretki, a więc nie robiąc dalszych cyklów efekty kreatyniwe znikną ?

bez lawki to padaka nie cwiczenie. hmm ciezko szczerze mowiac jest trzymac diete i cwiczyc jak sie jest kierowca. Podesle link do tematu modowi ktory pisal ze ma kumple kierowce dosc dobrze zbudowanego ktory cwiczy tylko na weekendach moze on cos doradzi ciekawego jak sobie z tym poradzic

Jedyny trening żeby ćwiczyć tak długo jaki mi przychodzi do głowy to ćwiczenie jednej parti mięśni dziennie jest według mnie bardzo dobry Mięśnie klatki piersiowej (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi, ławka skośna 4 serie 2. Wyciskanie sztangi, ławka prosta 4 serie 3. Rozpiętki, ławka skośna 3 serie 4. Wyciskanie sztangi, ławka skośna [...]

tak dla ciebje go napisałem 6 dni to max możesz nie ćwiczyć w sobote barków i już 5 dni w tygodniu topor fajnie ten twój program wygląda ciekawie ale musi być bardzo cięzki przynajmniej tak mi się wydaje (nigdy nie stosowałem żadnego wspomagania:) wedłóg mnie 15 seri na uda też starczą raszta stosuje bardzo podobnie :) Ludzie czasem myślą jak [...]

StefanX, mostek przy wysciskaniu na max? Normalnie jak widze jak ludzie ćwiczą klate i tak sobie odbijają od niej mostki robią to mnie śmiech bierze. Lepiej sobie sprężyne przykleić do klaty i na to samo wyjdzie. Rób sobie mostki i wyciskaj, ale i tak jeśli chodzi o zawody to nikt by Ci nie uznał takiego podejścia. Plecy muszą dotykać ławki. Liczy [...]