naciągniety mięsień dwygłowy uda

witam;) jakis czas temu w sumei to calkiem dawno bo jakos tak w listopadzie naciagnelam miesien dwuglowy uda przy rozciaganiu lekarz kazal mi przestac cwiczyc przez jaksi czas ale bylo to troche neimozliwe wiec staralam sie na zajeciach unikac rozciagnia tej nogi wiec robilam wszystko na druga co spowodowalo naciagniecie tego samego miesnia w drugiej nodze... do tej pory czuje bol przy cwiczenaich ale nie mam mozliwosci przestac cwiczyc szukuje sie turneij taneczny a w lipcu oboz jezeli ejdnak bd koneiczne zaprzestanie cwiczen to to zorbie prosze o porade jak skutecznie wyleczyc nogi zebym moglawrocic do normalnego funkcjonowania :D z gory dziekuje:)

Nie wyleczysz naciągniętego mięśnia, jeżeli będziesz go stale eksploatował. Coś za coś. Albo dajesz sobie fory i zajmujesz się wyleczeniem kontuzji, albo ją pogłębiasz.

to jezeli przestane cwiczyc to na jaki czas bd musiala to zrobic i jakei leczenei zastosowac ?

Przede wszystkim - o d p o c z y n e k. Wszelkie maści/żele - przeciwbólowe, przeciwzapalne. Okłady z lodu. Rehabilitacja (ale niestety raczej prywatna, bo na państwową się nie doczekasz).

Ile to może potrwać? Kwestia indywidualna. Jeżeli uraz nie jest zbyt rozległy, to myślę, że w miesiąc można dojść do siebie.

dziekuje bardzo :) zalezy mi zeby do lipca wszytsko bylo ok niestety chyba zawody w czerwcu odpadaja:(