cwiczyc

witam mam 175cm wzrostu 23 lata i waze 92 kg, cwicze u kumpla ale chcialbym toa mase zamienic w miesnie. jak mialbym to zrobic jak ciwczyc ?

Zrobilem Już fbw na sile.Na klate wyciskam 50 kg teraz chciałbym sie zajać masa ale nie wiem jaki plan. Posiadam laweczke i drazek.

cześć! mam 15 lat ponad 60 kg wagi i 174 cm wzrostu. Chciałbym zacząc trening przede wszystkim na masę. Możecie mi coś poradzić?

Cześć mam 66kg, 178 cm wzrostu i 15 lat. Ile godzin powinienem dziennie ćwiczyć ?

Witam Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i chcialbym sie dowiedzieć jakie miesnie w poszczególne dni i kolejność cwiczen?

czy jako ektomorfik powinienem dobrze jeść ( dieta) + cwiczyc czy lepiej napierw sama dieta, nabrac masy i wtedy zacząć cwiczyć ?

Jak cwiczyc miesnie karku? Czy 2 razy w tyg bedzie ok?

Hejka, jw. Czy trzeba się jakoś zapisać na zajęcia czy coś, czy np. idzie się na zawody dla początkujących i tyle?

trenuje muay thai raz w tygodniu i planuje siłownie by przybrać na masie, trenowac siłownie dwa czy trzy razy w tyg?

Witam. Mam 16 lat i jakieś 165 wzrostu. Czy moge zacząć ćwiczyć? Czy to nie spowoduje zatrzymania wzrostu? Czy będę rósł ćwicząc?

Witam, O której godzinie lepiej ćwiczyć? 10 rano czy o 22 (21:30 wracam ze szkoł y i od razu jem posiłek). Pozdrawiam.

witam może mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na masę mieśniową i jak dobiera ciężary oraz ilość seri i powtórzeń.

siema mam pytanie czy zacząć od redukcji tłuszczu i jak ją zrobić czy odrazu zacząć ćwiczyć na siłce czekam na odp

mam 14 lat i pytanko czy moge zacząć pakować hantlami i jakie odżywianie do tego

Mase lepiej zrobi sie na planie fbw czy 3x w tygodniu kazda partia miesni raz cwiczona ? cwicze 3 miesiace

moja zona jest operacji stawu ganza.slabo sie zrasta i jak cwiczyc[email protected]

20lat 179cm 76kg Inne sporty: Piłka nożna Trening na mase . Proszę o ustaleniu rozpiski plus odżywianie .

mam 88 kilo i chce zaczac cwiczyc na mase jakie kroki powinienem zrobic

ile razy w tyugodniu cwiczyc na wyskok, szybkosc i gibkosc ??

jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić nadmiar tłuszczu z posladków i pleców nad pośladkami??