cwiczyc

czy mogli byscie w przyblizeniu ulozyc mi plan treningowy?? na 3 dni. po prostu chce troche zrozumiec jakie miesnie z jakimi mozna cwiczyc.

jak ma cel i chcesz robic cwiczyc,zeby miec tylko "pompe" to gratuluje%) zreszta...jak ma na celu osiagniecie pompy to niech spróbuj wyeliminować tłuszcz z posiłku przed treningiem... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-17 22:29:19

Tylko nie zapomnij że brzuch powinienes ćwiczyc zawsze na koncu treningu

nie łap się za saa albo diety nie masz albo kompletnie nie umiesz ćwiczyć

Moim zdaniem stopnie i dyplomy to dobra rzecz nawet w krav madze , lepiej ćwiczyć u kogoś kto ćwiczył np u Haima Gidona w Izraelu i ma jakiś dyplom , niż u instruktora x , którego umiejętności pochodzą nie wiadomo skąd .W latach 80 i 90 było np dużo oszustów w sztukach walki , gość zrobił gdzieś na 2 dniowym seminarium zdjęcie z jakimś mistrzem , [...]

Pompkami na poręczach atakujesz nieco inaczej mięśnie. Zależy też jak się pochylasz bo np. im bardziej pochylasz klatkę piersiową do przodu tym bardziej używasz właśnie mięśni klatki, a jak podnosisz się bez pochylenia to bardziej działa triceps. Poza tym tzw. dipy są trudniejsze od klasycznych pompek. Dla optymalnego efektu warto robić różne [...]

Moim zdaniem jest bardzo fajnie. Skoro masz 14 lat to przyrost tkanki mięśniowej w Twoim organiźmie dopiero przed Tobą, więc nie zniechęcaj się jak nie będziesz mógł złapać "ogromnej masy". Na wszystko przyjdzie czas. Druga bardzo ważna sprawa to to że każdy z nas jest inny i od razu zaznaczam że genetyki nie zmienisz. Mam na myśli tutaj Twoją [...]

Kreatyna---Piro, citro albo jabco, ale musisz cwiczyc na siłowni (minimum przysiady i wspiecia na palce) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

to g**** straszne. na tym stażu niczego nie kupuj tylko naucz się ćwiczyć, ułóż sobie diete i konkretny plan treningowy dla poczatkujących. zdr.

za rok lub 2 lepiej jakbys zaczol cwiczyc. pozdro Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 10:37:38

znaczy w tym roku koncze 15 a z tego co wiem to od tego wieku mozna cwiczyc i bardzo sie ciesze ze nie bede musial jesc odzywek bo nie jestem ich zwolennikiem .Mam jeszcze jedno pytanie macie moze jakas diete godna polecenia??

a byles u lekarza i pozwolil Ci cwiczyc? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

jak jest szczupły to niech zacznie jeść i ćwiczyć.pzdr.

jesli planujesz caly czas cwiczyc ostro to przed trenignami faktycznie na dlugo starczy osobiscie najbardziej widze sensownosc stackow wlasnie w tym czasie

Ja uważam, że nie powinieneś od razu zaczynać od kreatyny, po prostu zacznij ćwiczyć, ułóż sobie dobrą dietę i rozplanuj dobrze treningi. A tak poza tym, jak z twoją wagą? Wyglądem zewnętrznym? Bo to też ważne, czy jesteś "chuderlakiem" czy "tłuścioszkiem" ?

A zamierzasz ćwiczyć w domowym zaciszu? Masz jakiś sprzęt w domu, czy idziesz na siłkę?

wielu osobom wydaje sie że nogi nie warto cwiczyc. Cwiczą klate i biceps bo myslą że to jest najwazniejsze. Przeciez cos chyba musi udzwignać twoją dobrze zbudowana klate w przyszlosci nie? Ponadto obraz estetyczny tez sie liczy, ja mam chude noi mimo ze je trenuje i wierze ze mimo ze ejstem początkujący bede mial za jakiś czas ladne lydki i mocne [...]

] - trenujcie nogi / AXEL97 ] - dlaczego warto je trenować / Tomot ] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ] - [...]

Nie ma takiej zasady. Generalnie początkujący powinni ćwiczyć tzw. "gotowcami". Z czasem, kiedy zobaczysz jakie ćw. działają na ciebie lepiej lub gorzej będziesz mógł kombinować.

Mozesz nim cwiczyc.