cwiczyc

ja tam zaczalem cwiczyc 1 stycznia 2009 roku xD i wcale nie mysle o tych wakcjach tylko o 2010 w tym sporcie nic nie przychodzi szbko.............

Licze na pomoc ze strony ludzi nieco mądrzejszych odemnie :D tak pozatym nóg nie moge cwiczyc bo mam dobrze umiesnione bo chodze na gałe ... :) ... wiec ktos pomoze ??

Dziękuje, bardzo mi pomogłeś ;) od jutra zaczynam ćwiczyć tak jak mi poradziłeś , w domu aktualnie robię 100 spięć brzuszków codziennie co 30 sek seria po 25, 100pompek.pl

czyli mam teraz caly czas cwiczyc bez zadnych dodatkow?? caly czas na sucho czy mam cos stosowac??

a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]

Siłownia to nie cykle i wspomagacze na siłce trzeba ćwiczyć żeby wyglądać a nie wpieprzać prochy a później zdziwiony ze nie ma wzowodu itp

Siłownia to nie cykle i wspomagacze na siłce trzeba ćwiczyć żeby wyglądać a nie wpieprzać prochy a później zdziwiony ze nie ma wzowodu itp Jasne, że masz rację. Większość sobie z tego nie zdaje sprawy, a jak szukają porad nt wspomagaczy, to żaden z tych, którzy dają złote rady, a tym bardziej ci, którzy sprzedają towar, nie zająkną się, z jakimi [...]

Trzeba ćwiczyć przewalać żelastwo wyciskać z siebie a nie faszerować się wspomagaczami i będzie ok

Ale z tymi 3 latami treningu to chyba lekka przesada, bo z pewnością by lepiej wyglądał. No chyba że poprostu "chodził" na siłownie to oki, bo chodzić a chodzić i ćwiczyć to troszke różnica Txt Roku 2003 umieszczony pod zjęciem : "To moj biceps robilem go przedchwila..."

[...] wtedy ciezar rozklada sie na cale nogi. Sam cwiczylem specjalne cwiczenia przez dwa tygodnie z obciaznikami na kostki(2,5kg) i skoczniosc wzrosla o pare cm. Wazne zeby nie cwiczyc w nich za duzo bo stawy pojda...(szczegolnie w tych na kostke). A co do wyrobienia szybkosci to nie jestem pewien czy pomoze bo to wyrabia miesnie, a co za tym idzie [...]

Ja tam się nieznam... ale wiem jedno, jeżeli mój sensei kazał nam kiedyś na każdym treningy ćwiczyć joriashi a obciążnikami na kostkę to musi to mieć sens i być bezpieczne. Bo ja wierze w moje senseia, a on nie kazał by nam robuić nic co moze zaszkodzić zdrowiu. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego [...]

Wygląd strongmana ! Tylko wyniki trochę nie strongmanskie . Sylweta mi sie bardzo bardzo podoba , aktualnie taka jest moim celem . Zanim zacząłeś ćwiczyć byles juz krępej postury ? Pozdr

zanim zaczalem cwiczyc czyli ok 5 lat temu to wazylem o ile pamietma niecale 50 kg przy wzroscie 1.75 teraz 1.78 tkakze nie wiele uroslem w gore ;) czyli jak widac bylem koscisty :)

Do klaty musisz sie przylozyc a brzuch tez by mozna choc troche po cwiczyc tak zeby bylo ladnie dla oka sog za motorek w profilu tez mam

Pardom za głupi błąd.. Mam pojedyńcze pytania... Czy gdy się ćwiczy nierównomiernie (co drugi dzień) to przyniesie to jakiś efekt? Czytałem gdzieś żeby był jakiś efekt trzeba ćwiczyć tą jedną godzine, czy w przypadku początków jest tak samo? Zmieniony przez - mangol w dniu 2009-09-06 16:04:45

ćwiczenie co drugi dzień gdy się zaczyna jest akurat w sam raz :) ćwicząc codziennie byś się przetrenował, zaszokował swój organizm nagłym wzrostem aktywności fizycznej a to ie jest wskazane, codziennie to mogą ćwiczyć zaawansowani kulturyści, ale nie ty :)

Witam Jak masz możliwość to idź na siłownię (w chacie nie ma tak wielu możliwości rozwoju poszczególnych cech układu mięśniowego). Nigdy nie miąłeś jeszcze okazji ćwiczyć, a tym bardziej nauczyć się poprawnej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń - więc to będzie Twoje główne zadanie na początku (zajrzyj do atlasu ćwiczeń utworzonego przez [...]

a ile ty cwiczysz ze chcesz na mase cwiczyc tricpes i biceps jednego dnia...?? bo to juz jest typ zaawansowanego treningu...moim zdaniem klatka i barki nie za bardzo razem

nie wiem co robisz podczas tych 6 dni treningowych ,zalecenia są takie by ćwiczyć daną grupe mięsniową raz w tygodniu, ale życie pokazuje że na kazdego rózne rzeczy działaja lepiej a inne gorzej,możesz dla odmiany pojechać planem 3 dniowym przez 12 tygodni i ocenic czy na ciebie to działą

3 razy dziennie? <co jest> masz cwiczyc tak aby dac miesniom wystarczajacy czas na regeneracje... poweidzmy ze w twoim przypadku bedzie to 3,4 razy w tygodniu...