serwatka i kreatyna. trening na rzeźbe w warunkach domowych

Witam. Mam 17 lat i ważę 78kg. Ćwicze od miesiaca w domu(2 razy w tygodniu na profesjonalnej laweczce) kupilem sobie kreatyne i serwatke. czy moge to stosowac razem?? co mi wogole da ta serwatka?? pomozcie mi i powiedzcie jakie sa najlepsze cwiczenia w warunkach domowych na to zeby sobie troche cialo wyrzezbic?? z gory dzieki

Produkty są, ale nie pomogą Ci bez dobrej diety. Przede wszystkim zacznij od niej, ujemny bilans kaloryczny itp (Dział Odżywianie).
Ewentualnie wg. mnie możesz pomyśleć o L-karnitynie..

wiesz coś o diecie?? kreatynę zostaw na lepszą chwile czyli za parę miesięcy, białko do uzupełniania braków w diecie jak ta lala mało trenujesz przynajmniej trzy razy w tygodniu poka plan

Jaka to serwatka? Firmowa czy pospolita Provit za 8.99 za kg? Jeżeli Provit odrazu wywal na śmietnik!

Kreatyna - zostaw na później przynajmniej 6 miesięcy treningu.

czyli mam teraz caly czas cwiczyc bez zadnych dodatkow?? caly czas na sucho czy mam cos stosowac??

masz stosować dietę a jak nie wyrobisz w niej z białkiem to uzupełniasz z odżywki !poczytaj!

to podaj mi jakieś ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu żebym mógł troche poćwiczyć

raz piszesz tak raz tak weź sie lepiej za książki

ksiazki to glupota. to jak juz bede stosowal diete to o ile musze schudnac??

masz ten sprzęt czy nie???
raz piszesz ze ćwiczysz na ławce, a raz ze bez sprzętu. Jak masz to poszukaj na początek o ACT ja bez to trening domatora i zaczyni inwestować w żelazo. Dieta dział odżywianie bez przestudiowania podstaw tez sie nie obejdzie





Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-22 07:17:25

Słowo "serwatka" to mi się tylko z rolmleczem z allegro po kilka zł/kg kojarzy ;/ a to bardzo złe skojarzenie jest

u kumpla cwicze na lawce ale tylko w weekendy a tak to w domu sam cwicze.