cwiczyc

Nie, nie myślę ze będzie inna odpowiedz odnośnie ćwiczenia na pusty zołądek skoro tak zachęcasz do jedzenia zeby pozniej to spalać, Sir Łukaszu. Ale interesuje mnie przyczyna czemu nie ćwiczymy na pusty żołądek (wiem wiem, organizm nie ma cukrów, zaczyna sie spalanie Glikogenu z poprzedniego dnia, magazyn glikogenu to jakieś 1000 kcal srata tata, [...]

Dlaczego nie ćwiczyć rano? Bo to pierwszy krok w kierunku tego, by tu wrócić. Jesteś kobietą, z Twoim poziomem testosteronu rozbudowanie masy mięśniowej jest ciężkie, a na diecie redukcyjnej niemożliwe. Zerknij do dzienników treningowych i zobacz jak wyglądają kobiety podnoszące po 40-50 kg. Od kilku miesięcy. I żadnego nadmiaru mięśni nie mają. [...]

Super, dzięki! W lodówce mam akurat makrele wędzoną :D To rano ide biegać po tej lekkiej przekąsce :) i tak szybciej z domku bym nie wyszła niz 30 minut od czasu zjedzenia - trzeba sie przywdziać w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków [...]

wlasnie o to mi chodzilo dzieki kolego ,to jest cos takiego jak zalozmy stacje na treningu bokserskim:)i mam pytanie takie stacje mozna sobie robic w nieskonczonosc czy np z 3 miesieace i cwiczyc potem trzeba na mase lub rzezbe?

Ogólnie Act jest po to, aby przygotować organizm do późniejszego dźwigania dużych ciężarów. Robisz ACT przez pierwsze 2-3 miesiące przygody z siłownią, a potem zaczynasz planem na masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz [...]

ja mam klate z tricem a bica z plecami ,a to dlatego ze jak cwicze na klate to czuje ze triceps takze w tym ma sój wysiłek ,awiec niema sensu cwiczyć te dwa miesnie w innych dniach:D Pozdro

Ktoś podpatrzył ze masz siłownie a sam chciał ćwiczyć i sobie ''pożyczył'' u mnie w miescie było juz pare takich akcji z siłowniami

Tesh Ci dam soga bo parsknalem smiechem jak to przeczytalem/ a tak na powazne to niech sie skonsultuje z lekarzem czy moze cwiczyc itp

ja bym tym treningiem nie cwiczył ale zrobisz co zechcesz ten trening moze prowadzic do przetrenowania , takich parti jak triceps czy klatka , ja uwazam ze jestes początkującym patrząc na ten trening i mysle ze powinienes cwiczyc kazda partie 1 w tygodniu , ale zrobisz jak uwazasz .POzdRAwiAM

[...] jednak na mase dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy... JEszcze wroce do treningu na jumpa. Naprawde nie rozumiem czemu mi go odradzacie...przeciez rownie dobrze moge cwiczyc nogi bardziej siłowo 2x w tygodniu i dorzucic do tego biegi 3x w tygodniu. Domyslam sie, ze Wasza opinia jest odmienna, wiec czekam na jakies argumenty. Pozdrawiam

Moze dla ciebie i swietosc, ale ja nie trenuje dla medalu, tylko sam dla siebie, zeby poprawic wyglad i sile. sam sie ucze jak cwiczyc i dlatego pytam na forum czy dobrze robie. A co do wykonywania cwiczen to robie takim ciezarem zeby wykonac poprawnie, a nie sie wyginac na kazda strone, gorne partie tempo srednie ale ruchy jednostajne na sile, a [...]

Igor ma rację, żeby ćwiczyć potrzebujesz tylko rąk i nóg.

Jeśli masz zamiar przybrać na wadze - to oznacza jedzenie większej ilości jedzenia. Czy łatwo "spalić" masę - łatwo, jak będziesz jadł za mało żeby ją utrzymać. Jak rozwiną się mięśnie klatki piersiowej? Kwestia Twoich genetycznych możliwości, tego czy ćwiczysz, ew. jak ćwiczysz i czy dobrze się odżywiasz. Każdy 6pak wygląda dobrze, tylko żeby w [...]

zaczniej od treningu ogólnorozwojowego po takiej przerwie to napewno bedzie dobre rozwiązani. Polecam trening ACT znajdz sobie w wyszukiwarce (pasek u góry). A później mozesz cwiczyc tak jak wczeniej bo jak pisales miales dobre efekty.

[...] szybkosc musi byc ,zeby nie zaliczyc gleby jesli dozwolone sa podciecia a co do egzaminu i walki, na to taka technika a na walke troche inaczej to troche to dziwaczne hehe,przeciez wszyscy cwiczymy sztuke walki i mysle ze trzeba cwiczyc tak jak by sie walczylo.Ale nie neguje cwiczacych kata ,kichonu itd.kazdy dochodzi do jakis wnioskow z czasem .

mi tam moje kihonowe mawashi czasem wchodzi :P Możesz całe życie ćwiczyć "skuteczne mawashi", tylko okaże sie w walce że potrzebne nie jest to jakie umiesz tylko inne... i wtedy jak znasz tylko jeden wariant to okazuje sie że jesteś g**** wart

[...] na walke i chodzi mi o ludzi ktorzy chca nauczyc sie walczyc.Techniki potrafie kontrolowac.Jeszcze raz mowie chodzi mi o ludzi ktorzy chca nauczyc sie walczyc,ile lat trzeba cwiczyc Aikido zeby je zastosowac w walce z mlodym bandziorkiem na ulicy ,nie oszukujmy sie .Jak powyzej napisalem nie neguje tego kto co cwiczy ale trzeba wiedziec ,czego [...]

[...] jako skuteczna bron w twardej walce full contact bo innej dla mnie nie ma" check Lyoto Machida. "Techniki potrafie kontrolowac." Aha. "ile lat trzeba cwiczyc Aikido zeby je zastosowac w walce z mlodym bandziorkiem na ulicy" Aikido to w ogóle jest inna bajka. Tu się liczy rozwój duchowy, była mowa o kihonie w karate. [...]

ja mam 23 lata 175 cm i w życiu nie ważyłem więcej niż 60 kg, czasem masa nawet spada zacznij ćwiczyć, gainery nic nie dadzą bez ćwiczenia i nie należy ich stosować jako posiłki, a jako ich uzupełnienie, stosój gainer 1-2 razy dziennie połowę dawki zalecanej w istrukcji, pamiętaj że możesz jeść po 2 chleby naraz i nic ci to nie da, należy [...]

Tak. jeśli mi sie w koncu uda to wrzuce jakieś zdjęcia i między bicepsem a przedramieniem (łączenie mięśnia ze ścięgnami ?). Wszak około 1 cm różnicy to troche jest.. może szczególną uwagę zwraca w sumie triceps. Może cwiczyc przez jakiś czas dodatkowo prawą rękę ? (modlitewnik ?)