cwiczyc

30 minut na krótką przebieżkę i gimnastykę starczy w zupełności. Optimum to jednak 45 minut, fajnie byłoby to wydłużyć. Tutaj ważne jest pytanie co chcesz osiągnąć ćwicząc w domu, jaki to ma cel. Bo może warto by było zamiast w domu ćwiczyć na siłowni?

Jeszcze jedno pytanie, które grupy mięśni powinno się ćwiczyć razem, a których nie wolno razem?

1.mam wrażenie że jak zrobię np klatkę raz w tygodniu to bede musiał ją ćwiczyć o wiele dłużej niż gdybym ją ćwiczył trzy razy w tygodniu? jest duża różnica? Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-09 22:25:25 Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2012-11-09 22:27:55

niee , bzdura . Mięśnie rosną podczas regeneracji , w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej. Nie ma ćwiczyć więcej niż jeden raz klatkę w tygodniu.

thx... Z tym, że właśnie chciałbym kupić tą lecytyne aby poprawić koncentracje (w końcu móżg też trzeba ćwiczyć ) i sie zastanawiałem czy jak łykam koenzyn to nie będzie jej za dużo... wnioskuję więc, że śmiało mogę brać... pozdrawiam ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii [...]

nie mozesz cwiczyc przez bol jak juz sie nabawiles kontuzji to cwicz(lekko) ale zeby miec zakwasy one "konserwują" stawy i miesnie.powodzenia

pompkami jak piszesz nie ma szans. jeśli na poważnie chcesz zmienić swój wygląd to zainwestuj w sprzęt: stojaki regulowane ławka sztanga drążek obciążenie pamiętaj, że aby mieć dużo klatę trzeba zwiększyć masę całego ciała, a nie tylko ćwiczyć jedną partię mięśniową. jak zwiększyć masę ciała? -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja

Ja zawsze miałem straszne zakwasy po dłuższych przerwach, z tym, że to było dla mnie normalne; ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie, 2serie na małe. Po pierwszym treningu musiałem robić 6 dni przerwy (a nie 1 jak zawsze) lecz forma bardzo szybko wracała i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie [...]

Dzięki za odzew. Czytam sporo i też dochodzę do wniosku żeby najpierw zrzucić tłuszcz a jest go trochę ( waga którą kupiłem pokazuje BF 25% i na moje oko będzie w tych granicach). Układać dietę strikte na redukcje? Dużo kalorii urwać od mojego teraźniejszego zapotrzebowania? Co do siłowni... Zawsze robiłem splita na masę i szczerze nie wiem jak [...]

No odejmij tak z 10-15 % na początek i zobacz co się będzie działo z wagą. Najwyżej potem będziesz odejmował 100 kcal tygodniowo. Ćwiczyć możesz jak do tej pory, dołóż to cardio/aero.

A kolega podam na swoj wiek itp. i zapoda tutaj swoj plan , bo mi sie wydaje ze to efekt przetreonowania zreszta 8 tyg juz cwiczyc to czas na 2 tyg regi i potem znow 8 tyg ciezkiej pracy

masa chociaz ostatnio slyszalem ze arnold mowil by najpierw cwiczyc sile, ale dla mnie to jest nie logiczne i wszystko przemawia za masa.

Z treningiem to sam wyczuwałem że bedzie problem ;d ale dopóki nie uzbieram hajsu na ławeczkę to jestem zmuszony ćwiczyć tylko na płaskiej tak czy inaczej Dzięki za Pomoc Zmieniony przez - TonyM23 w dniu 2015-12-07 17:11:59

ja stosowałem ten triset larrego na bicepsy z 3 razy ? po kazdym miałem na next day mega zakwasy i pompa 1,5cm po treningu samych bicepsów co do przedramion jak spróbowałem je ćwiczyć "małpim chwytem" to wieksza pompa, palenie i wiadomo zakwasy na przedramionach tommorow

[...] nie widzialem, jednak myśle ze wlasnie nikt nie cwiczy tych miesni bo nawet zbytnio pojecia nie maja o tym, a jak juz maja to wola dolozyc jedna serie wiecej na klatke, niz na te partie, albo niektorzy poprostu nie potrzebuja mysle ze jak jeszcze troche na masie przybiore to zaczne jakos delikatnie cwiczyc również i te miesnie - mięśnie karku

Ender00 no zgadles do klaty sie przykladam najwiecej bo poprostu lubie ja cwiczyc i dobrze mi idzie.Teraz juz taki"głupi" niejestem i wszystkie partie cwicze regularnie. Decool dzieki za SOG:) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

za***sita chcialbym tam cwiczyc !

Moja opinia: przestan cwiczyc i idz do lekarza God damn it!

myślę że lepiej będziesz wyglądać jak ogolisz się pod pachami ;) w 40 dni to wiele nie osiągniesz, chcesz ćwiczyć na siłowni czy tylko w domu ?

[...] w tym sporcie jest odzywianie , nie bedziesz odpowiednio jadl nie bedziesz rosl , proste. Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku. Noi zawsze po [...]