cwiczyc

Jednocześnie tego nie zrobisz, ćwiczyć brzuch można, a nawet trzeba, tak jak wszystko. Ważysz mało,nie powinieneś myśleć o zbijaniu wagi, pewnie nabrałeś troszke na wadze i brzucha już tak nie widać jak przed.

To za leży od tego ile będziesz miał treningów w tygodniu , jeżeli będziesz czół się po nich jak flak i będziesz wiedział , że dla ciebie jest to wystarczający trening to narazie w domu nie ma samemu co ćwiczyć. Pozdrawiam. To nie styl walczy tylko człowiek

Raven nie rozumiem cię , jak można się zniechęcić do treningów jeżeli masz po nich zakwasy , to przecież właśnie one świadczą o tym , że się dość intensywnie trenowało, poza tym bez zakwasów nie ma treningu . Każdy kto chce coś ćwiczyć musi się na to nastawić. To nie styl walczy tylko człowiek

"ale tamto to były zdjecia kolegi teraz są moje" http://www.sfd.pl/ekto_endo_czy_mezo-t560031.html daj sobie już spokój... mówiliśmy ci-mezo jak chvj, jesteś poprostu stworzony do tego sportu to twoje przeznaczenie, nie musisz nic ćwiczyć i tak będziesz paker na wakacje, taki gen... tylko pozazdrościć... Zmieniony przez - Stoker w [...]

hahahahahah 15 min Nie kminie tego jak nie można iść na siłownie domową i ćwiczyć godzinę hahahah Zabierz się za Mawashiego ale na pewno nie będzie żądny plan 15 minut

no pewnie sie wam nie spodoba ale cóż ;/ 1. 8 min. ( trening na brzuch) 2 40 pompek na wzniesieniu 3 rozciąganie ekspandera na klatce x3 do zmęczenia 4 Pompki w podporze tyłem x3 do zmęczenienia 5 ekspander za plecami nad 4 literami x3 do zm 6 na brzuchu x3 do zm 7 za klatką x3 dozm 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na [...]

ladnie ale zacznij brzuch cwiczyc

A: Nogi: -wykroki 4 s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 2s - Wiosłowanie sztangą 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztaną 3s B Nogi: -przysiady 4s Plecy: -wioslowanie sztanga 4 s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi [...]

ZiperonJa też mam ostatnio dość tego Burneiki przez jego teksty. U mnie w szkole teraz zaczęło paru kolesi ćwiczyć i cały czas powtarzają "sila", "raket fjul", "dabyl blast" itd. A na WF'ie pytają mnie się czy opłaca się to brać albo jak to dawkować etc. A nawet nie potrafią poprawnie ruchów wykonywać. Sam ćwiczę od [...]

Witam:) Poręcz HD10 jest bardzo stabilna. Została tak zaprojektowana i wyważona aby każdy ćwiczący mógł bezpiecznie i wygodnie na niej ćwiczyć.

Po co ćwiczyć? Po co tracić czas, pieniądze i energię? Kup najnowszy hiper super nowy delux "plaster" na schudnięcie. Wystarczy, że będziesz go przyklejał codziennie na 4 godziny, a schudniesz do 68,5kg w ciągu miesiąca. Efekt "jojo" nie wystapi. Hehe, joke. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] - mam taki do drzwi zwyczajny - sztangielki mam zamiar zakupic 2 sztuki - sztanga, moze byc lamana? bo raczej nie bede robic sztanga klaty bo nie bedzie jak (klate mysle cwiczyc, pompki zamowilem uchwyty na nie oraz sztangielkami) -obicazenie takze mam w planie -porecze - nie bede kupowal bo w domu mam miejsce gdzie moge robic pompki na [...]

taa tylko jak tam na bica biore to i tak minimum 30kg musze dac.... to co ja mam na tym cwiczyc xD ?

To ten byłby lepszy ? ten plan co wysłalem to znalazłem na jednym z forum i ile czasu na nim mam ćwiczyć 1-2msc a potem co Splita jakiegoś czy tylko coś w nim pozmieniać i dalej na nim jechać ?http://scr.hu/0m8l/w4khy a Przysiad mogę robić na suwnicy czy lepszy byłby wolny ciężar ? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-06-07 16:17:25

Jeśli chcesz na ostro to spróbuj tego: Trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych Cztery dni treningu trzy dni regeneracji. Ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. Taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Podstawą tego treningu jest [...]

Hmmm to ładnie :) Ja dopiero zaczynam a moja motywacja to to że związku z tym że mam 17 lat i małe podstawy mam stratę i muszę ją nadrobić ;D Jedyne co mnie cieszy to to że grałem 4-5 lat w piłkę nożną a w MT w końcu mocny kopniak się przyda :D Teraz chce zacząć na siłowni ćwiczyć ale sam nie wiem jak się za tą zabrać jechać na masę czy na [...]

jak na razie ta ankieta utwierdza mnie tylko w tym że muszę ćwiczyć więcej :D

Ile białka i kalorii powinienem codziennie dostarczać min.-max. ? -Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać 300-400 kalorii. Białka ok 2g na 1kg masy ciała, ale pamiętaj że inne makroskładniki też są ważne w diecie Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? -NIE. Na to za wcześnie najpierw dieta i trening- to wystarczy Jak ćwiczyć w [...]

Poczytałem tematy które zapodał kolega wyżej mam dwa pytania : 1. Przez ile czasu mam ćwiczyć na starcie w sensie np: 30 minut , 100 powtórzeń , czy aż mi ręce wysiądą i nie będe mógł już hantelek wycisnąć . 2. Ile dni na regeneracje np: poniedziałek ćwiczę to w środę mogę dale te same partie pakować ? Zmieniony przez - Tyranus1 w dniu 2014-05-30 [...]

Nie masz żadnej siłowni w pobliżu? To było by najlepsze rozwiązanie jak chcesz ćwiczyć.