cwiczyc

Na maszynie 140kg nawet pare razy daje rade a na wolnych ciezarach na prostej laweczce wycislem 120 kg w grudniu a co do nog to tak zaniedbywalem je troche ale od pon zaczne je mocniej cwiczyc.

3 lata haha, sądzę że rok porządnego treningu i możliwe że jeszcze lepiej będziesz wyglądać ;-) ale micha dobra :-)) ! i nie wiadomo od jakiego pułapu startujesz, zacznij ćwiczyć Lafayem polecam :-))

falcone a wiec podczas fazy nasycenia nie trzeba cwiczyc np pierwsze 2 dni ..?? bo jesli tak to ja bym tez jak ty wziol w sobote a skonczyl w srode czwartek :) ax

[...] innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening czy regeneracja po treningowa.Nikt [...]

baranek_ nie masz racji, że z polskich więzień nie wychodzą byki znam ludzi którzy w pace urośli w szerz, że tak powiem. siłownie jakieś tam są raz w tygodniu, nawet jak nie ma to w celi można i tak dobrze ćwiczyć jak ktoś chce a co do koksu i odżywek to oni to mają, tylko że o tym się nie mówi. Jest zasada, że się po za mury pewnych rzeczy nie [...]

w więzieniach są siłownie i jeżeli jest się na pól otwartym bądź otwartym można śmiało ćwiczyć... a dietkę można wspomóc paczki, zakupy w sklepie przy odwiedzinach...

Coś o sobie nie wiem za bardzo co, ale oki. Waże 73 kg amm 177 cm wzrostu. Sorki za treść ma charakter życiorysu!.Chodziłem rok temu do naszego klubu LA ale z "czasem" był problem. Kończyłem lekcje o 14:30 - 15:30 a trening byl na 15:00 ( niewliczając to że trzeba jeszcze przyjśc wcześniej i sie przebrać). Ale to dało się jakoś znieść. [...]

Łydki też wolałbym nie ćwiczyć, gdyż mam poważnie stłuczone kolano i o prostowaniu nóg nie ma mowy, tzn. nie mogę wykonywać wspięć na palcach, a że ćwiczę w domu nie mam innych możliwości. Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic+Przedramię) Pt(x+Barki+Brzuch) I właśnie co dać za x?

bez sensu brać suple bez diety,wgl ćwiczyć bez niej,bo jak odbudować włókna bez białka a co dopiero utworzyć nowe ;)

[...] to przemiana materii mi sie polepszyla , bo od powrotu z wakacji w Londynie dwa ata temu, gdzie przytylam 6 kg, potem bylo tylko gorzej, ale jak zaczelam jesc regularnie i cwiczyc to powoli zrzucam i nareszcie nie mam jojo. Przez wyprobowywanie dziesiatkow diet troszke sobie krzywde zrobilam, nigdy nie bylam konsekwentna i zawsze rzucalam sie [...]

jezeli chodziu o brzuszek to 6 Weidera wystarczy. Ale jezeli o reszta ciała to ( moim zdaniem ) zbyt duzo sie zrobic nieda. Bo zeby fajnie wyglądać to trzeba ćwiczyć dłuygo a nie 3 tyg. :P ale jak co to sprubuj jakis trening na rzeźbe zrobić z wiekszym wkładme na klate i ramienia.

Drogi piotrzemalaku, tak jak moi poprzednicy napisali w tygodnie nie można zrobić kompletnie nic taka jest prawda i nie okłamujmy się. W sprawie brzucha to nawet a6w trwa 6 tygodni bodajże, ale ćwicz tym programem, a co do pozostałych parti które wymieniłeś potrzeba wiele czasu , napewno nie 3 tygodnie, ale zacznij ćwiczyć teraz to może to [...]

wiesz daniello zaqwsze jest sens cwiczyc powem szczerze sam ma 188cm i waze 70kg(a bylo jeszcze gorzej) i juz nie narzekam :):) ca walic trening na mase dobra dietka i juz po pewnym czasie bede efekty

niech zacznie ćwiczyć tórjbój siłowy

No jasne że jest możliwe.Zależy jeszcze jakie wyniki chcesz osiągnąć i w jakich proporcjach na początek proponuje spokojnie poćwiczyć nad siłą a następnie ćwiczyć równomiernie i siłe i wytrzymałość.Ale nie myśl że od razu staniesz sie supermenem ,jeśli stawiasz pierwsze kroki nie rób od razu jakiegos super poukładanego treningu bo na to przyjdzie [...]

A6W to chyba najgorszy program jaki krazy po sieci i moze doprowadzic do pogłębienia się wady postawy. Masz ćwiczenia korekcyjne ? Lekarz pozwolił ćwiczyć na siłowni ?

dlaczego ? A6W jest zle? Ale i tak nie pojde do lekarza boze.. nie chce cwiczyc profesjonalnie i tak to co mi napiszecie to i tak bede cwiczyl nawet jak mi zakazecie. Powiedzmy ze nie mam zadnej wady, opowiedz o A6W, a jesli ktos to uwaza za dobre to czy moge robic w miedzyczasie?.

Okej a jak bym tą dietę zastosował, a chciał bym ćwiczyć brzuch ? wgl taka ławka skośna z allegro będzie lepszym rozwiązaniem niż brzuszki zwykłe na podłodze bądź łóżku ? mięśnie brzucha muszę mieć silne :)

Chcesz powiedzieć że nie mogę ćwiczyć na siłowni i jednocześnie np. biegać i robić trening na mięśnie brzucha? Z braku czasu i funduszy.

Każdy ma możliwość ogarnięcia diety, kwestia tylko chęci i motywacji. Jeśli chodzi o fundusze to ja będąc na studiach też musiałem sporo kombinować %-) ale na diecie masowej udawało mi się zamknąć w bodajże 12zł dziennie, także nie było tragedii. Możesz jednocześnie ćwiczyć i biegać, ale przy za małej podaży kalorii będziesz tylko chudł.