cykl kreatynowy

Witam,mam pytanie.Na cykl kreatynowy powinno starczyć mi 270 capsów? Jest to kreatyna CM3 1250 , zalecana dzienna dawka to 2-3 razy po 3-4 tabletki .Myślę że jest to za dużo i będę brał 2 tabletki po przebudzeniu,3 przed treningiem , oraz 3 po treningu.Mogę wziąć tą kreatynę ?Wiem że mam ledwie 17 wiosen za sobą.Jestem wytrzymały i mam też dużo siły,jednak chciałbym troszkę przytyć ,idzie mi to bardzo powoli,rozwinąć swoje mięśnie. Mam też w planach zakup Gain Fast i do tego Kreatyna i być może l-glutamina;) co o tym sądzicie?

Dawkuj 4 kapsy rano i 4 kapsy po treningu
W nietreningowe 4 kapsy obojętne jaka pora.
270 kaps starczy ci na niecałe 7 tygodni. Jeśli będziesz czuł że mozesz coś jeszcze z cyklu wycisnąć dokup troche

10g w dt, 5g w DT
4kapsy = 5g

gainfast to bułka z serem w proszku, glutamine odpuść, kreatyna ? A dieta jest?

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-04-29 15:12:16

ok :) wiem że powyżej 10g organizm wydala resztę ,więc pewnie te 12 g zalecane i tak by nie doszło w całości:) bez sensu,dzięki:)

tak tak, dieta oczywiście jest

dobry pomysł bo jednak te 12 tabletek to za dużo 8-9 spokojnie wystarczy. jesli chcesz przybrać to koniecznie kup gainera a glutamina to chyba nie potrzebne

bez sensu brać suple bez diety,wgl ćwiczyć bez niej,bo jak odbudować włókna bez białka a co dopiero utworzyć nowe ;)

dobrze powiedziane

Białka i Węgle, wyciskasz ich jak najwięcej z diety a nie z supli, suplami można tylko dobijać do diety a nie diete do supli !

tak wiem ;) trochę poczytałem na ten temat dużo dużo przed zakupem supli,pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - scr16 w dniu 2012-04-29 15:23:49

Nie inwestuj (DUZO) w suple tylko w diete

Propian myślę że te 60 zł na kreatynę mi wystarczy ;) dzięki wszystkim ,efektów życzę i wytrwałości :D