cwiczyc

Temu, że to nie jest dieta tylko rutyna. Co prawda ryż, kurczaki to jest podstawa prawie każdej diety adepta kulturystyki :) , ale tylko na tym daleko się nie zajedzie. Z mięs masz wołowine, czasem wieprza warto zjeść. Dużo warzyw, owoców też nie żałuj na masie. Tzw. zdrowych tłuszczy musisz wprowadzić do diety. Orzechy, migdały itd. Ja np. ryb [...]

co to znaczy ATC i FBW ? :D zrozumcie mnie... zalezy mi na masie mięśniowej i wyglądzie. jestem szczupły dosyc. Prawdopodobnie mam szybką przemiane materii. Poradzcie wstępnie co ćwiczyc.

Nie chodzi mi o to zeby ktos rozpisywal i ukladal mi plan tyko o jakies pomysly na cwiczenia bo samemu ciezko mi jest wybrac cwiczenia z atlasu. I ma pytanie czy wystarczy dana grupe miesni cwiczyc 2 razy w tygodniu?

to raczej kwestia genetyki z tym kształtem , ale żeby w ogole dostrzec jaki sie ma kształt trzeba ciezko cwiczyc :D

Nie może być! Co chcesz tym osiągnąć? Po co wkładać wysiłek w nieskuteczny trening? No i czemu nie chcesz ćwiczyć nóg?

i już od 2 miesięcy próbuję zacząć ćwiczyć ale , na siłownie nie mogę iść bo pytałem się a ta Pani powiedziała mi że muszę skończyć 18 lat dawno takiej głupoty nie słyszałem. Może to i lepiej że nie bedziesz chodził na siłownie gdzie pracują tacy ludzie bo zapewne ułożyli by Ci splita na maszynach twoerdząc ze to najlepszy plan... na siłownie [...]

Tusman,to już chyba lepiej judo,z tych styli,które wymieniłeś wcześniej. Kolego wyżej,kravka niby pod ulicę,ale Twój pogląd mogliby zweryfikować koledzy z C/S. Przewija się bardzo czesto pogląd,że jeżeli ćwiczyć kravkę,to na jakiejś dobrej podbudowie z innego stylu sportowego.

[...] byl tej samej wagi i mial wieksze umiejetnosci - proste. A ja napisalem takiego posta, zeby ciebie uswiadomic. Że na solowki potrzeba znacznie wiecej niz 2 miesiace KB i troche parteru. Dlatego najlepiej ich unikac. A odpowiedz na swoje pytanie, co cwiczyc zeby parter poprawic masz juz od dawna na tym forum. I nie wiem po co twoj temat w ogole.

Powiedzcie, a może byłoby dobrze tak: o 7 śniadanie, o 9 aeroby (lub jeśli robię trening siłowy to po tym treningu aeroby oczywiście). Aeroby przez mniej więcej godzinkę. Po jakim czasie po śniadaniu robić te aeroby aby dały w miarę dobre efekty? Chodzi o to że czas mnie trochę ogranicza, mogę ćwiczyć zazwyczaj rano, po południu żadko. Dziękuję [...]

Bo ja mam drążek/belke/ nie na siłce i jest problem... zamierzam go dopiero dziś kupić i będzie u mnie w pokoju na drzwiach albo na tarasie . A może jakbym zrobił tak. Podciągnie dodał bym do mojego treningu > http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205653.gif Plecy dał bym na początek, zrobił bym rozgrzeweczke i poleciałbym szybko na drążek, [...]

Bo ja mam drążek/belke/ nie na siłce i jest problem... zamierzam go dopiero dziś kupić i będzie u mnie w pokoju na drzwiach albo na tarasie . A może jakbym zrobił tak. Podciągnie dodał bym do mojego treningu > http://www.sfd.pl/1/images2006/20060203205653.gif Plecy dał bym na początek, zrobił bym rozgrzeweczke i poleciałbym szybko na drążek, [...]

a w zime nie cwiczysz bo za zimno? wiosna tez zla bo brzoza pyli? a jesienią jest błoto wokół siłowni więc atmosfera nie ta jak sie nie chce cwiczyc to kazda wymowka dobra. Ja np. wczoraj robilem triceps na silce z poparzonymi plecami na sloncu,bylo beznadziejnie bo jak wyciskalem wasko to wylem z bolu przy kazdym powtorzeniu... ale po cos to [...]

jest troche ciezko ale nieprzestaje cwiczyc

Po przeczytaniu tego tematu, odpowiedź: normalny człowiek: To banda psycholi! nienormalni ;/ jak ich będzie srało to też będą ćwiczyć! Ja: Banda poje.bów takich samych jak ja :D (oczywiscie bez urazy)

ja jak mam sie przestawić na "letni" trening to jest naprawde ciężko ponieważ jestem przyzwyczajony do mrozu na siłowni prawie przez cały rok. Dzisiaj robiłem trening i jak podzieliłem go na dwa: Rano biceps a wieczorem klata i barki to spokojnie zrobiłem chociaż pot lał sie niemiłosiernie. Najlepiej ćwiczyć od 22 ale mojemu sąsiadowi [...]

podobno i tak najlepiej jest cwiczyc miedzy 19 a 21 bo jest najwyzszy poziom testosteronu czy cegos tam. tak mi gosci w sklepie z odzywkami mowil...

i w ogóle masz zamiar ćwiczyć na siłowni? w jakich godzinach? bo też nic nie napisałeś. ogółem to ta dieta moim skromnym zdaniem się nie nadaje

Ja tam ćwiczę brzuch cały czas, więc robienie kaloryfera kojarzy mi się tylko ze spaleniem oponki. A jak ktoś zaczyna ćwiczyć brzuch z początkiem redukcji, to jego kaloryfer na nikim wrażenia nie zrobi. Tyle w temacie.

czyli bez problemu moge cwiczyc silowo. a po tym na rowerek?

a jak z cwiczeniami gornych partii ?? na nogi nie mozesz robic tylko siadow czy wogule nie mozesz ich cwiczyc ?