cwiczyc

8 na 10 osob ktore zaklada tutaj temat tego typu twierdzi ze nog nie moze cwiczc bo lekarz zakazal. Gdyby lekarz zakazal Ci cwiczyc bica tez bys jego nie cwiczyl?

15 lat to dobry okres zeby cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala , ale jesli myslisz powazniej o sportach silowych to FBW jest dobrym treningiem wprowadzajacym tzn uczenia sie techniki wykonywania podstawowych cwiczen rozpisz tu swój trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-04 16:11:54

Piłka nożna nic nie da, musisz ćwiczyć nogi. Plan taki sobie, powinienieneś zwiekszyc ilosc serii na duże grupy miesniowe po 3-4 serie a na małe po 3 serie :)

Jezeli mozna cwiczyc na silowni to lepiej tam rozwijac muskulature. nie ma to jak wolne ciezary uzupelniane maszynami. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

jak masz w miare diete i wiesz jak cwiczyc mozesz brac jak napisal dasiu , joł

fakt, ale w sumie dla nas "małych" to nie ma znaczenia ważne żeby ćwiczyć i pamiętać nie ma opyerdalania się

startuj od razu do klubu.rok trenowania boksu to jest naprawdę mało aby samemu coś ćwiczyć

oki ale problem w tym ze juz wtedy jechalem na kreatynie i geinerze wiec teraz na sucho moze byc pomylka. Jeszcze jedno jak lepiej cwiczyc na mase -wolno i dokladnie z mniejszym obciazeniem czy szybko z obciazeniem na maksa

nei musisz teraz cwiczyc z kreatyna mozesz ja odstawuic i pamietaj ZAWSZE cwicz dokladnie, poprawnie tecznincznie, ruchy powolne, ciezar maksymalny jaki mozesz zrobic dana ilosc powtorzen z zachowaneim tych zasad Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

A jeśli słabo to co? Przestaniesz ćwiczyć? Człowieku pomyśl lepiej nad porządną dietą, regeneracją i treningiem, bo zapewne jesteś kompletnie zielony w tych sprawach skoro pytasz o takie ******ły...

Jak Ty chcesz cwiczyc wyskok jakims Kangarohoops 4 razy w tygodniu i do tego chodzac na treningi siatki 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko [...]

[...] do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace zacznij cwiczyc FBW a pozniej split.

[...] faktycznie troche rpzesadzilem, ale poprostu jak widze ze ktos nie ma przysiadow to tak mi czegos brakuje, a ze wiekszosc nie robi tylko daltego ze sie boi albo ze nie chce cwiczyc nog a na forum strzela wymowkami to tak reaguje.... co do chomika to ja bym tak nie zrobil ale pewnie niektorzy tak co do planu to jak bedziesz robil martwy ciag to [...]

Wyczytalem gdzies ze najwazniejsze jest aby cwiczyc regularnie:> A zakwasy spowodowane siłownia po miesiacu znikna bo sie organizm przezwyczaji ,jest tak zapewnie w kazdej dyspyplinie<sam to przerzylem w KB mialem mega zakwasy na brzuchu i nogach ale po kilku tygodniach czy miesiacu organizm przezwyczaja sie do wysilku>. Boje sie tylko [...]

[...] bieganiu. Ale tak zebys do szatni szedl na drewnianych nogach. W przypadku lydek priorytet nie polega na cwiczeniu ich na poczatku treningu - to za male miesnie. Mozesz je cwiczyc na koncu (nie wiem, z czym je laczysz). Nie potrzebujesz wiele energii do ich treningu. Mnie wrecz lepiej cwiczy sie lydki na koniec, bo jestem juz rozgrzany. A malo [...]

I do prawie 6 jedno już skoczyło od czasu gdy zacząłem ćwiczyć, ale fakt że zawsze szarżowałem i nadal szarżuję z ciężarami

Jak w takim wypadku polecają mi Panowie ćwiczyć klatkę ? i czy da się jakoś alternatywnie zastąpić te niebezpieczne ? Wybaczcie za tyle pytan, ale zdrowie ma sie tylko jedno ;/

w lustrze nie było widać dużej różnicy i nie chodzi mi o to żeby wogóle nie ćwiczyć tylko żeby spalacze pomogły mi szybciej schudnąć a co do lepszego jedzenia to właśnie jem szynke

a właśnie że nie jest zakończony bo może bedą inni którzy chetnie mi doradzą spalacza a nie bedą tylko mówić żebym ćwiczył bo ja sie nie pytałem czy mam brać spalacze czy ćwiczyć tylko sie zapytałem jakiego spalacza mam wziąć

dobra to już chyba ostatnia sprawa: t2b i planki ćwiczyć w tym samy dniu po podciąganiu czy jednak w inny dzień? (podciągania 5 serii robie). I wielkie dzięki za pomoc :)