cwiczyc

jest takie pojęcie jak akcelerant oraz retadriant akcelerant to taki osobnik który osiąga dojrzałość fizyczną szybciej niż przeciętny jego rówieśnik retadriant to odwrotność. Dojrzewa nieco później. I nie mowa tu tylko o dojrzewaniu płciowym ale także fizycznym. Dlatego wiek metrykalny akurat tutaj sprawdza się średnio, bo nie zawsze wiadomo z [...]

a ja z kolei polecam karate zaczalem cwiczyc wlasnie w tym wieku i bardzo dobrze wplynelo na moje cialo i rowniez na psychike "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

zaj**iscie ! mam pytanie czy ćwiczyć przedramie? bo jest zaj**iste i jakbyś mógł podać jak je cwiczysz ;d

Jeśli nie możesz ćwiczyć nóg to ich nie dawaj, po co masz odnowić kontuzję, dodasz je wtedy kiedy będziesz 100% zdrowy. Masz 3 dni w tygodniu, nie możesz trenować nóg to daj osobno plecy i zrób klata + bic, plecy, barki + tric. Jak będziesz mógł trenować nogi trzeba to będzie zmienić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-22 15:18:42

Przede wszystkim pownieneś mieć plan treningowy, aby wiedzieć co w jakie dni ćwiczyć rozłóż sobie te ćwiczenia załóżmy 3 razy w tygodniu pon, śr i pt.

Całe ciało pracuje. I tak też powinien ćwiczyć.

no i mówią żeby nie zaczynać ćwiczyc w młodym wieku...

mozesz zrobic cykl masowy. kreatyna gainer jako dodatek i mozesz przymasowac na tym kilka kg. tylko trzeba jesc i cwiczyc.

Nie biegaj na czczo nigdy. Zacznij odpowiednio jeść i ćwiczyć, aeroby zbędne.

To, że ćwiczysz długo i codziennie Ci nic nie da. To, że dużo jesz . Także. Musisz jeść mądrze . Małe posiłki a często . Masz link do 10 wskazówek żywieniowych to się stosuj. Po za tym siłownia nie hamuje wzrostu . Trening domatora to coś dla Ciebie bo lepiej ćwiczyć z planem .

Polecam biegać ! chodzić na siłownie Ćwiczyć w domu z Trenerem lub zapisać się Do jakiegoś bokserskiego Klubu ; ) jeśli to tyle . ci wystarczy . ! najważniejsza jest kondycja i Technika .

no to co Ty chcesz iolka od babci Jagi? musisz cwiczyc zeby miesnie nabraly ksztaltu i utrzymywaly kregoslup. Przynajmniej miesiac po tym orkesie czasu powinno pomoc. pzdr

Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]

wszystko zależy od wady postawy(ale to już bardziej z lekarzem musisz gadać niż na forum pytać), a ćwiczenia typu pompki, brzuszki są dobre na początek później będziesz musiał zkorzystać z siłki albo ćwiczyć w domu. dużo jest ćwiczeń które można wykonać w domu za pomocą ciężaru swojego ciała np. podciąganie na drążku, pompki ale nie ograniczaj się [...]

A to w takim razie skąd wiesz ze w ogóle ją masz? jest aż tak widoczna czy jak? Lekarz rodzinny powinien Cie skierować na odpowiednie badania. Jednak co do tego czy możesz ćwiczyć czy nie to najlepszy byłby lekarz sportowy, bo niektórzy zwykli w sportach widzą tylko wady

Jeśli ułożyłes trening FBW to wystarczy z racji tego że jesteś poczatkujący .Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało równomiernie . Jak masz ułożony plan to wrzuć go tutaj zerkniemy pozdro

czemu nie...,w ciagu jednego tygodnia moje wymiary ani sie nie powieksza,ani nie pomiejsza ,a tak wogole to odpoczynek w kulturystyce jest tak samo wazny jak cwiczenie,po takiej przerwie jestem wypoczety,i jeszcze bardziej chce mi sie cwiczyc Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

"oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie [...]

Abs II 2-3 razy w tyg i wystarczy , do tego dobrze by było cwiczyć całe ciało