cwiczyc

Co do skuteczności nie będe się wypowiadał bo nie stosowałem tego treningu.Ale skożystam z okazji i zapytam was co sądzicie o nim i czy naprawde daje takie świetne efekty i czy naprawde idzie dzięki niemu stracić w pasie pare cm, bo zamierzam od poniedziałku nim ćwiczyć. Proszę o wypowiedzenie się

[...] na noc itd przy takiej wadze itp, ale pamietaj o wartosciowych posilkach- niech te miesko, rybki, ryz, warzywa itp beda zawsze, a reszta jako dodatek. ja tez jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i jadlem po m.w. 6000 kcal zeby przytyc. przytylem w 8 miesiecy 29kg, ale masy miesniowo tluszczowej, a tluszc ten zrzucalem potem przez prawie 3 lata. [...]

dzienki bardzo -dzienki o to własnie mi chodiło klatka+ biceps plecy+ tricek nogi+przedramię barki+ brzuch teraaz tylko ostatnie pytanko i jazda co mam ćwiczyć w jakie dni pozdrawiam

Lepiej po treningu,a nie mozesz robic szybko po treningu w domu?? A mi tam sie zawsze chce bo mam motywacje hehe, od niechcenia nie ma co cwiczyc :)

Ja też bym raczej był za treningiem brzucha po "siłowni" jakoś tak lepiej brzmi no i chyba bedąc bardziej wypoczętym skupisz sie dokłaniej na ćwiczeniu innych partii mieśni a jeżeli chodzi o spalenie to nie lepiej by wyglądały ćwiczenia brzucha w dni nietreningowe a po nim areoby? wogole brzuch można ćwiczyć cały tydzień

Czytałem to wcześniej ;) Nie chodzi o to, że mi się nie chce tego ćwiczyć. Ja po prostu mam naprawdę bardzo mocno umięśnione nogi i chcę właśnie nadgonić górę ;)

Spoko, czaje sprawę. Jutro układam plan i zaczynam ćwiczyć. I jeszcze jedno, jak często rozpisywać nowy plan aby nie było zastoju w zwiększaniu siły, aby mięśnie się nie przyzwyczajały??

Na początek proponuje 2-3tyg. treningu obwodowego.Potem podzielić partie i ćwiczyć splitem lub jakimiś innymi metodami treningowymi bo nie wiem w jakich gustujesz.Do tego tak jak chłopaki pisali przede wszystkim przyłożyć się do diety i zadbać o odpowiednią suplementację.pozdro

to jak ćwiczyć? klasyczne pompki wystarczą? :)

Wiek : 23 Waga : 85 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne [...]

mam już motywację, nie chcę wyglądać jak wyglądam i ciągle słyszeć czy przypadkiem nie jestem w ciąży. Z pomocy psychologa korzystam od bardzo dawna, raz w tygodniu chodzę na terapię grupową, raz w miesiącu na terapię indywidualną (niestety nie da się częściej) i raz w miesiącu chodzę do psychiatry. Nie mogę biegać ani ćwiczyć ciężko ponieważ [...]

Niestety nie mam możliwości treningu pod okiem fachowca, ani czasu :(( Moze ktos na forum wie co robic w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy [...]

Po pierwsze, to kto Ci powiedział, żeby ćwiczyć brzuch codziennie? Po drugie ćwicz minimum plecy jeśli ćwiczysz brzuch. po trzecie, jeśli ćwiczyłbyś całe ciało, w szczególności nogi to szybciej zauważyłbyś efekty.

i oczywsicie jeszcze jedno pytanie :) Mowicie ze nie cwiczyc co dzienni... tak? wiec powiedzcie mi jakim schematem powinienem to robic... botego nikt mi nie napisal... :) a co do nog to sie smieje bo na nie naprawde nie nazekam... gram w kosza... zadko Xd ale praktycznie co 3 dzien jestem na boisku powsadzac do kosza ;P wiec to samo w sobie jest [...]

taaaak, albo jednak nieee. nie mam zamiaru cwiczyc nog, zadnej sztangi na plecach ani obciazenia, mam ladne nogi i nie mam zamiaru miec 60 w udzie. ogladal ktos never back down? Cam Gigandet <-- kojazy go ktos? nie? to wpiszcie sobie w gafice na goglach, chodzi mi typowo o takie cos, nie mam zamiaru miec 110kg przy 188 cm wzrostu, nie mam [...]

a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]

ledwo z pieluch wylazl a juz sie za metke bierze. Jak tak dalej pojdzie to moze nawet bedzie do tego cwiczyc 50 zika to chyba za ta wersje kapsulkowa

oczywiście tylko że na swoim zapotrzebowaniu ja zwyczajnie w świecie jestem głodny i ciągle chudnę, jestem ekto w dodatku lubię troszke poprzerzucać i na samym treningu dość dużo przepalam, w dodatku muszę ćwiczyć na wf w szkole, nie jestem jakoś bardzo ulany. Dodatkowo kręce aeroby raz w tygodniu tak okolo 20 min

zdecyduj się , albo masa , albo redukcja , ja osobiście proponuje jak zaczynasz ćwiczyć to najpierw zredukować się do zera i wtedy budować mase

Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.