cwiczyc

Możesz dać w stos opony nałożone na felgę i napompowane, które skręcisz czymś mocno np. drutem tylko w takim przypadku już lepiej wyjdzie gabarytowo i funkcjonalnie opona od tira :]. Co do skręconych opon samochodowych będziesz musiał uważać żeby w rant felgi nie przywalić ale i tak nie wykorzystasz pełnej siły uderzenia. Opona od ciągnika fakt [...]

no to ładnie nastraszyliście z lekarzem. A nie mogę ćwiczyć normalnie innych partii np. dzisiaj klatki? Robiłem przed chwilą na próbę wyciskanie na płaskiej i w ogóle nie czuć bólu podczas ćwiczenia. Może to po prostu przeczekam i nie będę ćwiczył barów?

no to ładnie nastraszyliście z lekarzem. A nie mogę ćwiczyć normalnie innych partii np. dzisiaj klatki? Robiłem przed chwilą na próbę wyciskanie na płaskiej i w ogóle nie czuć bólu podczas ćwiczenia. Może to po prostu przeczekam i nie będę ćwiczył barów jak sam wiesz lepiej co lepsze dla ciebie to po co pytasz innych??? jak chcesz pogłębić problem [...]

pisalo ze ma byc 8-12 stacji zrobilem 11. A oglonie plan jest dobry moge cwiczyc tak?

Tak, słaby jest. Idealny trening podał Ci DreamEvil. Najlepszy zestaw na początek, 2- 3 miesiące. trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, środa i piatek Ja bym dodał jeszcze 2 serie uginania ramion ze sztangą na bicka i 2 serię jakiegoś ćwiczenia na trica. Ale spokojnie wystarczy ten zestaw powyżej :) Brzuszki możesz ćwiczyć według uznania, też [...]

ja moge Ci podac wymiary swojej kratownicy ale dopiero jutro jeśli Cie to urzadza... Kratownice robiłem sam i nie wiem czy wymiary są takie jak ze sklepu bo ja robiłem z głowy ;D ale da sie ćwiczyć;]

Można, a to czy będzie ok ćwiczyć po posiłku sam musisz sprawdzić.

aha przeczytałem arta, ale wciąz mam wątpliwości boję się, że będę miał nieproporcjonalna sylwetko zły wzrost itp. a z drugiej strony chciałbym strasznie dalej ćwiczyć . . .

No zwrócę teraz na to uwagę a jak z tymi ćwiczeniami mogę zacząć ćwiczyć określoną partię danego dnia?

sam jak miałem 15lat byłem otyły zacząłem cwiczyc i jakos wsyzstko jest okejw ciagu roku schudlem 13kg i urosłem,wiec nic mu nie bedzie zdrowe odzywianie nikogo nie zabilo jeszcze

Pragne zaznaczyc ze soku jeszcze nie tykam. Dieta oraz dla uzupelnienia bialeczko gainerek... Ostro zaczalem cwiczyc plecy oraz brzuch bo ewidentnie te partie sa malo wyksztalcone. Zero koxu.

więc po jakim czasie miałby brać kreatyne skoro ćwiczyć już 5 miesięcy ??..

osobiście nie odczuwam specjalnej różnicy jeżeli nie zjem czegoś przed treningiem w przeciągu 4 godzin ;) i powiem szczerze że po posiłku bogatym w węglowodany około 1-1,5h przed treningiem jestem ociężały i wręcz nie chce mi się ćwiczyć. wole zjeść coś w odstępie czasowym 2,5-3h przed treningiem i najeść się po nim ;P

wg mnie okolo 2800-3000 kcal, zalezy jeszcze od aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-16 14:58:34 Znaczy ja zamierzam ćwiczyć kick-boxing, to chyba lepiej zwiększyć.

No tak, cwiczyc, ,,bo to poprawia odpornośc'' Ale ja nie jestem w stanie wykonac tylu cwiczeń, jak jestem chory ... Zmieniony przez - Patruell w dniu 2009-09-11 13:16:26

konsultowane z lekarzem, mogę ćwiczyć tylko muszę uważać żeby nie przeciążyć okolic lędźwiowych :) przysiady ze sztanga : póki co robię na maszynie, ostatnia seria 75kg martwy ciąg ; omijałem bo po nim bolą plecy wyciskanie; ostatnia seria 65kg 6 powtorzen pozdrawiam :)

Zamiast odsyłać do artykułów może powie ktoś co tu jest dokładnie nie tak. Widziałem już podobne plany treningowe i były ok. Nie wiem co jest źle w moim. Dlatego proszę o podpowiedzi. Pracuję po 12h i z czasem jest różnie. Najlepiej chciałbym ćwiczyć 3x w tyg (po 2 partię na trening), ale z drugiej strony chcę efekty. Albo zostanę przy FBW. Może [...]

I o to mi chodziło. Dzięki wielkie Georgu. Nie chcę zamykać tematu, tylko poprosić o modernizację mojego planu. Czy ok byłoby gdybym ćwiczył na siłowni 3x w tyg ? Pon - klata biceps Wt - aeroby, brzuch Śr - plecy, triceps Czw - aeroby, brzuch Pt - nogi, barki Sob/Nd - regen Lepiej by mi było ćwiczyć 3x w tyg na siłowni ze względu na cięzki tryb [...]

bardzo duzo ;) narazie bede cwiczyc w domu od sierpnia na silke =] moze jakies odzywki (teraz bez z prostego powodu - brak kasy) DZieki za odpowiedzi =] Lapcie soga ;D

Co do Atlasu to coś w podobie do tego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29060177 Czy mógłbyś podać jakieś linki do gotowych planów ,,jak ćwiczyć,,? :D