cwiczyc

Nadszedl czas chyba by ulozyc samodzielnie plan i dlatego chcialem zadac kilka pytan . Do gubienia tkanki tłuszczowej lepiej cwiczyc FBW czy splitem , a moze jest to bez znaczenia? Lepiej robic trening 4 razy w tyg czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po [...]

Siemka, wiesz co ja mam takie same problemy jak i pewnie większość ludzi która schodzi z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko, niestety żeby ten sen się uregulował to potrzeba więcej czasu ;/ ja bym jednak tygodnia off nie robił bo moim zdaniem po redukcji należy skorzystać na maksa to odbicie a obstawiam że tydzień off nic nie zmieni niestety [...]

[...] wprowadzic cwiczenia a dokladniej step... czy wchodzenie i schodzenie na step wyszczupli uda czy raczej rozbuduje? eh nie wiem czy step to areoby czy cwiczenie silowe ... aha mam zamiar przed cwiczeniami wmasowac krem wyszczuplajacy i uzyc kilku kropel olejku z cynamonu na rozgrzanie i owinac sie folia i cwiczyc na stepie... czy to dobry pomysl?

tak są to jedyne miesnie które mozna cwiczyc codzinnie

Nie do konca ale wiadomo zbudowanie solidnej masy miesniowej i jednoczesna extrymalna rzezba jest nie mozliwa ale osobnik zaczynajacy dopiero cwiczyc jest w stanie w poczatkowej fazie budowac mase co sprzyja spalniu tluszczu jesli zastosuje diete o odpowiednim poziomie KCAL

Tak mowilem o nie rownym stopniu prawda jest taka ze latwi spali tluszcz jesli najpierw zacznie cwiczyc i nabierze"masy miesniowej" ale wiadomo ze to sezon i kupi pewnie tone odzywek po ktorych zrzuci fat i zdobedzie mase bo tak mu poiwe sprzedawca jak mowilem dieta i konkretny trening i duzo cierpliwosci

MC i przysiad zamiennie czy do wyboru? Właśnie nie za bardzo mogłem się doczytać odnośnie małych grup mięśniowych. Chodzi o to że nie trzeba ich ćwiczyć oddzielnie bo i tak są ćwiczone przy okazji ćwiczeń na duże grupy? I są tego efekty? Wiem, za późno zauważyłem ten temat, sorry;)

Ze styli gdzie używa się samych nóg to bym polecił tkd wtf ale taki trening nie ma sensu. Jeżeli kręci Cie boks i chcesz ćwiczyć kopnięcia pod samoobrone to traktuj je jako uzupełnienie treningu bokserskiego a nie jako priorytet bo skaszanisz sobie właśnie ręce. Kick to dobry wybór ewentualnie tkd itf. Dlaczego odrzucasz z góry Muay Thai?

niestety tylko o tej porze moge cwiczyc

Jeśli chodzisz na siłke a nie lubisz to daj se spokój z tym sportem przyjdzie taki czas że ci się odechce. Tylko osoby kochające ten sport będą wytrwale cwiczyć przez wiele lat nie patrząc na wyniki. A tak poza tym napewno masz jakieś rezultaty w masie obwodach lub sile

Jak przez rok trwale nie podniosła Ci sie siła ani troche, a w miare systematycznei ciwczyłes, to... yyy.. Jestes urodzonym szachitą zastanów się,czy naprawdę chcesz ćwiczyć i czy bardziej zalezy Ci na sile,czy na masie. Bo jeśli chcesz, to moze jeszcze da się Ci jakoś pomóc :) Btw- jeśli trening trwa 2h to na 100% sie przetrenowujesz i dlatego [...]

no bym chcial cwiczyc i chodzic na siłke nawet przyzwyczaiłem sie ale jak nie ma efektów to sami wiecie a mój plan jest taki poniedziałek klata plasko 8s- cięzar od 70-100 sztangiełki 5s bary 9s biceps 10 s triceps 9s brzuszki 6s wtorek nogi 6s plecy na [...]

dopiero zaczynasz ćwiczyć ?? ja bym sublematy narazi zostawił w spokoju a kasę na dietę przeznaczył a jak już chcesz coś łykać to jakiś gainer do uzupełnienie braków w diecie . wiem z własnych błędów że na początku treningów nie możemy z odżywek i sublematów wyciągnąć tyle co choćby po roku ćwiczeń gdy dieta i trening jest są dobrze zgrane

sorki ale od sierpnia nie będe ćwiczyc ma wyjazd na dwa tygodnie ile mam kalorii zjadac? i jak powinna wyglądać dieta? Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-25 19:31:36

no własciwie to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec? sorki ze tyle pytam Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 [...]

Co to za plan?? Chyba lepiej cwiczyc tak jak wiekszosc, czyli klatka+triceps+brzuch grzbiet+biceps+przdramie barki+nogi W ogole to przez pierwsze 6 tygodni nie powinienes jechac act?

Na poczatek ankieta. Skoro nie masz dostepu do sprzetu to mozesz cwiczyc takim planem. Lepiej rob te cwiczenia 3 razy w tygodniu (co 2 dni) i z biegiem czasu skracaj przerwy miedzy seriami i dodawaj powtorzenia. Pzdr.

Wg mnie jesli ktos cwiczy i chce cwiczyc, to te dwa tygodnie przerwy od silki nie beda niczym zlym, a wrecz przeciwnie. Pomoga odpoczac, zrelaxowac sie i zebrac energie potrzebna do treningow, tym bardziej ze jak napisal autor jedzie on na kajaki, a wien bedzie to b. aktywny wypoczynek. I dobrze pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, [...]

ja chce bardzo cwiczyc i napewno jak przyjade z obozu to wezne sie porządnie za siebie:)(thx SOG)

****a dobre bzdrury slyszałeś. Zacznij ćwiczyć, ułóż diete!!! Dobry trening plus dieta a potem wracaj do suplementacji!!!