cwiczyc

Czy lepeij najpierw cwiczyć na mase zeby złapac sporo masy a pózniej starać sie to dobrze odłuścić czy najpier odłuscić aktualna moją sylwetke szczególnie na brzuchu jest tragiczna chciałbym sporo zrzucic kilka cm w pasie chciałbym na wakacje złapać ładną sylwetke ile kosztuje ten therme pro , jakie są po tym efekty ???

mój kumpel ma to cacko, idzie się na tym zmęczyć. Osobiście bym tego nie kupił, wolę ćwiczenia typu a6w. Spróbować ćwiczyć na tym możesz, bynajmniej zdasz nam relacje jak poszło

ok :) to postanawiam 4 tyogdnie codziennie na tym ćwiczyć a następnie dam zdjęcie brzucha przed i po :) będę na tym ćwiczył 4 serie po 50pow a w późniejszym czasie zwiększał liczbę powtórzeń, na samej diecie bez odżywek i bez innych ćwiczeń na brzuch :) pozdrawiam

Nie kupiłbym tego, skuteczniej możesz ćwiczyć bez tego urządzenia.

witamy. na poczatek jedna kwestia czy masz w domu sprzet ktorym mozna cwiczyc? lub czy masz mozliwosc uczeszczac na silownie profesjonalna?

[...] (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 max nie mierzony bo szkoda kolan to jak ty chcesz wyskok cwiczyc? bez maksymalnych wynikow w siadzie nie bedzie wyskoku.

zmierzylem cisnienie kolo godziny 12-stej wynioslo 137/74 z tym ze rano kolo 9 wziolem 3 tabletki alliofil czosnku Cisnienie jeszcze sobie zmierze pozniej badz jutro bo wydaje mi sie ze to jego jest przyczyna , pytanie co brac na obnizenie cisnienia oprucz czosnku i czy moge cwiczyc

no i plecy zapomniałem dopisać :) ale jaki ten ACT? 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 - pompki - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde ćwiczenie 2)Plecy - podciąganie nachwytem/podchwytem 4 x [...]

W okresie poza sezonowym, możesz np masować, wpleć w plan jakieś ćw dynamiczne Czemu Ty nie ćwiczysz nóg ? W trakcie sezony, powinno ćwiczyć się tylko wyłącznie dynamikę, wytrzymałość, można okresowo robić masę(ale z doświadczenia wiem, że to się nie sprawdza) Podczas sezony, masz utrzymać to, co zdobyłeś wcześniej(w okresie poza sezonowym). [...]

Jak dobrze rozumiem to chcesz ćwiczyć 6x w tygodniu, jeśli tak to już pierwszy kardynalny błąd. Mięśnie muszą się zregenerować, przy Twoim stażu i wieku to nie jest najlepszy pomysł. Z tego co piszesz, cały czas lecisz splitem, ja bym polecił Ci spróbować FBW (dla 3 treningów w tyg.) lub Push&Pull&Legs (dla 4 treningów w tyg). Twój trening to [...]

czyli tak dalem mam cwiczyc trenem na mase w diecie mam poprostu obciac wegle i dodac bialka,i chociaz po czesci mam szanse na to,ze troche zejdzie z tego brzucha?? ;->

ok wiec tak,czy dalej moglbym cwiczyc 4 razy w tyg.treningiem na mase? czy powinienem zmienic..? 6 weidera robie 8 dzien wiec bede ja konczyl. z supli narazie nic nie bede kupywal przyloze sie do diety. zarzuce ew.bcaa. i po kilku miesiacach powiniem zgubic co nieco?> tak mi sie wydaje. i mam nadzieje ze z ramion itd.nie bede mial duzych [...]

traktor71-czy w tych zestawach co dales link ustale zestaw AB i bd.mogl cwiczyc poniedzialek sroda piatek i zamieniac te zestawy czy jak?

Oraz mam jeszcze pytanie. Przed tym treningiem sprawdza sie obciążenie dla 15 /10/5 pow. Jak już zmierze te powtórzenia to odrazu zaczynać trening, czy zrobić tydzień przerwy i ćwiczyć ??

Plan wygląda całkiem przyzwoicie, ale ja również zamieniłbym jedno przyciąganie wyciągu na coś innego, np. wiosłowanie, a dodatkowo myślę, że martwy ciąg by się przydał w tym zestawie. Plus dla Ciebie za to, że chcesz ćwiczyć całe ciało, a nie jak niektóre kobiety tylko pośladki ;)

dzięki bardzo :) tak myślałem, ale wolałem być pewny na 100% :) tak na boku, nie odmieni mi się, całe życie chodziłem na siłownie z ojcem, na jego treningi, to moja pasja od małego ;) a zacząłem ćwiczyć od teraz, bo jestem już w miarę rozwinięty.

Wiem o tym, że należy ćwiczyć całe ciało ale mówię, że głównie ćwiczę ręce i klat o brzuchu nie zapominam. Tylko ciężko z nogami. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia na nogi bez sprzętu. Posiadam hantle drążek ławeczkę. Z tą dietą to myślałem, że coś wyjdzie. :)

Chcesz kupić sobie suwnice do domu?? , ale po co ? Jak chcesz nogi ćwiczyć to to suwnica nie jest ci potrzebna , kase z suwnicy zainwestuj w Stojaki , gryf , hantelki , lawkę , ewentualnie prasę do nóg . Zrobisz prawie wszystko co potrzebujesz , siady klasyczne , bułgarskie , wykroki , MCNPN, żuraw, syzyfki , zbieranie grzybków ,uginania , [...]

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

Bez sensu. Jak chcesz nauczyć się walczyć to idz na sekcję. A jak chcesz na wytrzymałość ćwiczyć to idz pobiegać. A jak koniecznie chcesz uderzać w worek (według mnie to i tak bez sensu) to przynajmniej trzeba plan zmienić (lepsza rozgrzewka, mniejsze hantle, trening za krótki trzeba wydłużyć ,więcej seri łączonych nie tylko oddzielnie proste, [...]