Co na wyskok?

Cwicze na silowni i nie chce zeby dynamika/skocznosc jaka posiadam zanikla , ardziej chodzi mi o wyskok ktory i tak jest sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana i da porzadnae efekty w foormie poprawionego wyskoku .
Znajomi ktorzy sie obracaja w tych skocznych klimatach odradzaja mi air alert 2 i 3 poniewaz twierdza ze nic nie da a zniszcze sobie stawy , dodam ze cwicze nogi co sobota

macie wszyscy bana na wyszukiwarce??


Spójrz ile tematów o wyskoku jest chociażby na tej jednej stronie...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-22 21:35:48

jaki staż, jaki wyskok, jaka waga, jaki wynik w siadzie

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-08-22 22:27:58

wiek - 17 lat
staz treningowy - 1,4 miechy
siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan)
myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3
wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176

Zmieniony przez - a1rek w dniu 2008-08-22 23:03:03

wiek - 17 lat
staz treningowy - 1,4 miechy
siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan)
myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3
wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176

max nie mierzony bo szkoda kolan to jak ty chcesz wyskok cwiczyc?
bez maksymalnych wynikow w siadzie nie bedzie wyskoku.

sciagnij emulem vertical jump bible, albo najlepiej the vertical project
kumpel robil to drugie i poszedł mu wyskok o 13cm w 2 miesiace. Dodam ze wczesniej robił inne programy i mu niewiele pomagały...

vertical jump bible bardzo dobra książka - polecam

the vertical project niestety nigdzie nie znalazłem, a z ciekawości bym zobaczył co Luke o tym pisze - obawiam się neistety, że to taka internetowa ściema

vertical jump bible ma ten plus ze kazdy znajdzie cos dla siebie (zarówno początkujący jak i zaawansowani)
The Vertical Project jest gdzies na uploadzie wrzucony, kumpel go sciagnał z neta, wieczorem jak wróce to sie go spytam i przesle link. Z tego co widzialem to jest wymagajacy.... trzeba miec dostep do ciezarów(co chyba oczywiste:P) no i kilku maszyn. pisza ze jest niezły...od przyszłego tyg mam w planach spróbować. Ciezko powiedziec czy da lepsze rezultaty niz VJB, na bank Luke&company włozyli duzo wiecej kasy w marketing...z reszta cena jest wymowna....

No tego się właśnie obawiałem. Marketingu internetowego. Ale jeśli to jest FOR REAL, to warto się zapoznać.