a1rek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2221

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie zdjęcie styczen 2009

Zainteresowania ~Różne

Dieta masowa

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 26.09.2010 (14:32)

Data rejestracji 11.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Warszawa . siema przeprowadzam sie do warszawy w niedlugim czasie , a chce dalej chodzic na silownie. czy ktos z was , zna moze silownie gdzies niedaleko ulic wiertniczej - przyczółkowsk - aleja wilanowska .	2	2010-09-19 17:52
Odżywki i suplementy	masa. massacra + hypershot + mono + itd witam po ostatniej oblawie na sklep z odzywkami jestem posiadaczem: - massacra episode 2 (2 pudelka) - hypershot (1 pudlo ) - monohydrant kreatyny z olimpu ~360 tabsow - 3 kg wpc 80 ostrowia %)	8	2010-01-28 11:06
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II z czym łaczyć? jak w temacie , ciekawi mnie z czym połączyć by uzyskać jak najlepszy efet pzdr	8	2008-08-22 17:05
Inne dyscypliny	Co na wyskok? cwicze na silowni i nie chce zeby dynamika/skocznosc jaka posiadam zanikla , ardziej chodzi mi o wyskok ktory i tak jest sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana <img	8	2008-08-22 21:19
Trening dla początkujących	MASA DLA POCZATKUJACYCH cwicze 7 miechow i prze ten czas mam jedne plan treningowy . ale nie wiem czy tak moj trening powinien wygladac oto plan poniedzialek: klata: -wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 -wyciskanie skos sztanga 12/10/8 -wyciskanie	12	2008-01-14 19:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2010-05-14 15:20
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-05-10 18:55
Odżywki i suplementy	masa. massacra + hypershot + mono + itd	2010-01-28 13:24
Odżywki i suplementy	masa. massacra + hypershot + mono + itd	2010-01-28 13:14
Odżywki i suplementy	masa. massacra + hypershot + mono + itd	2010-01-28 12:12
Galeria Zdjęć	18 latek 6 miechow, do oceny	2009-07-12 15:54
Galeria Zdjęć	prosze o ocene i rady	2009-06-17 12:50
Galeria Zdjęć	Cwicze 9 miesiecy, hym ?	2009-05-30 18:11
Galeria Zdjęć	saylor91 forma na lato	2009-05-13 18:21
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-03-18 10:52
Galeria Zdjęć	W pogoni za masą...	2009-03-18 10:38
Galeria Zdjęć	W pogoni za masą...	2009-03-18 10:20
Po siłowni, o siłowni	Siłka, tyrka, fitness club..jak kto woli	2008-12-28 16:56
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-10-28 07:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan TS + wartości wl,mc,sq [kg]	2008-10-26 18:33
Po siłowni, o siłowni	NO pain NO gain	2008-10-04 18:59
Galeria Zdjęć	moje fotki staz ponad rok bez diet	2008-10-03 16:10
Galeria Zdjęć	prosze o pomoc	2008-09-29 18:57
Galeria Zdjęć	prosze o pomoc	2008-09-29 17:12
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II z czym łaczyć?	2008-08-28 18:34
Inne dyscypliny	Co na wyskok?	2008-08-22 23:02
Trening dla początkujących	Split + bonus	2008-08-22 20:35
Trening dla początkujących	Split + bonus	2008-08-22 20:24
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II z czym łaczyć?	2008-08-22 19:47
Galeria Zdjęć	Początek przygotwoań do formy plażowej...	2008-05-18 20:23
Galeria Zdjęć	Początek przygotwoań do formy plażowej...	2008-05-18 17:39
Galeria Zdjęć	Początek przygotwoań do formy plażowej...	2008-05-18 16:35
Galeria Zdjęć	Szakal007-nowa fotka str 17	2008-04-28 18:25
Galeria Zdjęć	oj oj dawno mnie tu nie było:)	2008-04-24 09:59
Galeria Zdjęć	Siłownia+Moje Foty	2008-04-10 08:00