brzuszki

Brzuszki praktycznie nie spalają tkanki tłuszczowej. Na spalanie najlepszy trening siłowy o wysokiej intensywności albo HIIT. I niezbędna jest dieta.

[...] z indyka -ryż lub makaron -oliwa -warzywa 18:00 To co wyżej bez warzyw i oliwy(zrobić o 15:00 porcje większą i odgrzać drugą porcje o 18:00) 21:00 Twaróg zmieszany z kefirem naturalnym i małymi kawałkami banana(żeby był słodszy) ______________ Zielona herbata+therm line2+witaminy(vigor) możliwość ćwiczen(jedynie domowe jak brzuszki,pompki itp)

nie wazne kiedy trening skoro dziewczyna brzuszki robi banany nie dawaj na redukcji. Chleb z poledwica za slaby jest, pytales o rozklad, to co podales nawet nie zbliza sie do tego co napisalam Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-31 18:42:06

brzuszki zostaly tylko..... koles odrzucasz najlepsze cwiczenia!! a na samych brzuszkach daleko nie zajedziesz!!

Ja robie tak: poniedziałek: 2x25 pompki + hentelki wtorek: 3x25 brzuszki i 2x25 przysiady i tak na przemian przez cały tydzień Czyli serie 5x10-12 dzienie i ile razy w tygodniu? i ogólnie moge tak ćwiczyć?? ile w bicku by wypadało mieć Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-01-21 20:32:21 Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-01-21 20:33:39

[...] podchwytem wąsko, pompki, pompki w podporze tyłem, unoszenie hantla stojąc ( Czyli wyprostowania rękę podnosisz w przód ), uginanie ręki z hantlem siedząc, brzuszki, plank. Co ćwiczenia minimum dzień przerwy a najlepiej 2, mięśnie rosną podczas odpoczynku. I pokombinuj z dieta bez niej za dużo ci nie urośnie ale to już masz w [...]

[...] I W JAKICH ODSTEPACH TRENINGOWYCH . CZY JEST PO TYM EFEKT JOJO?? Mam zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tygodniu, biegac tez 3-4 razy w tygodniu po godzince czasu i w domu brzuszki. czy to wystarczy. chcem zrzucic jakies 5 lub 6 kg i troche zbednego tluszczyku na brzuchu. bede wdzieczny za odpowiedzi na te pytania od kogos kto stosowal Therme. [...]

[...] wyciskanie sztangielek leżąc na podłodze, wyciskanie z gumą oporową stojąc lub leżąc na ziemi - unoszenie nóg w zwisie lub podporze: planki różnego rodzaju, scyzoryki, brzuszki, nożyce pionowe i poziome - wznosy tułowia na krześle rzymskim: "dzień dobry" ze sztangielką trzymaną przy głowie lub nad głową, dzień dobry/mc z gumą oporową lub [...]

[...] wykroki, wyciskopodrzut, wiosła itd. Dodatkowo: -unoszenie kolan do klatki w zwisie, jeśli robisz z powodzeniem 20+, to łap w nogi ciężar (5, 10, 15, 20kg...) -klasyczne brzuszki na ławeczce głową w dół: przykładowo 20x normalnie, 5x z ciężarem umieszczonym za głową -russian twist'y Robienie setek brzuszków nie ma sensu, tak samo jak [...]

chyba jakoś tak to wyjdzie: Poniedziałek Nogi+klatka+brzuch Wtorek triceps+biceps+nadgarstki+brzuch Środa rozciąganie+klata+ triceps(lekkie ćwiczenie) +brzuch Czwartek nogi+brzuch+ramiona Piątek klata+brzuszki+plecy+biceps Sobota klata/plecy(chyba)+barki Niedziela rozciaganie+nogi

nie jestem pewien.. ale brzuszki ze skrętami działają na boczne partie mięsni brzucha.. ale to i tak nic z tego bo masować i schudnac za razem to syzyfowa praca. masujesz by prztyć a rzeźbisz by zrzucic. moze skoncz masowac juz i rusz z jakąs rzezba od nastepnego tygodnia jesli chcesz jakos wygladac.

Skręty tułowia z obciążeniem, np bierzesz do rąk obciążenie, powiedzmy 10kg i robisz skręty tułowiem raz w lewą, raz w prawą stronę, nogi w miejscu. Od brzuszków boczków się nie pozbędziesz, bo brzuszki to nie jest ćwiczenie na zrzucenie sadła z brzucha

Możesz robić wszyskto poza podnoszeniem ciężarów (minimum od 16 roku życia). A tak to możesz sobie codziennie robić przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku (jeżeli posiadasz). I dużo biegaj za piłką i wogóle nie baw sie w te sprawy tylko ciesz się życiem póki możesz gówniarzu

Brzuszki, podnoszenie nóg na leżąco, nożyce, bieganie, rowerek, skakanka i będzie dobrze

Na pewno na biegach będzie tego zapewno sporo na słuzbie przygotowawczej i jak to w wojsku, pompki, podciągania, brzuszki

Ja od siebie dodam, że najlepiej, gdybyś zarzucił jakieś info o sobie (najlepiej ankietę wypełnij). Wtedy moglibyśmy Ci bardziej pomóc, doradzić, co byłoby dla Ciebie najlepsze. Brzuszki to nie aeroby, aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, stepper, basen. Ważne jest też, aby trzymać się danej granicy tętna (tzw. tętna aerobowego) którego [...]

Tzn. raczej nie trenowalem, mam 2 hantle 4 kg. Wogole sie nie znam na tym jak i co trzeba robic zeby trenowac na brzuch (tzn brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie [...]

Trening ale co ? same brzuszki ? jak tak to na poczatek ile ? w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na miescnie brzucha ? bo juz sie opstkalem z roznymi opiniami jedni mowia tak a inni nie... Pozdro

Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]

albo taki plan fbw np: 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie 2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie 3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie 4.(Barki) Wyciskanie żołnierskie, 2 serie 5.(Triceps) Wyciskanie francuskie leżąc, 2 serie 6.(Biceps) Uginanie ramion ze sztangą, 2 serie 7.(Brzuch) Brzuszki, 3 serie, Zakres powtórzeń 12 10 8