Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]
w tym wieku nie powiniens za bardzo opbciazac kregoslupa... wystarczy ze bedziesz cwiczyl z ciezatrem wlasnego ciala -pompki, brzuszki, podciagniecia...
Czyli jakies gainer , kreatyna i moze bcaa ??? myślełem nad nowym produktem Titan mass i kupil bym odrazu 4.5kg ??? no a cos na fata trzeba czy wystarczy brzuszki i a6w bo zaczelem robic ?
No byłoby optymalnie Mozesz tez w piatek i niedziele ćwiczyć FBW a w inny dzień w tygodniu jakiś trening w domu brzuszki pompki przysiady . Można spróbować pozdro
ogolnie to sadze ze ze brzuszki klasyczne+sklony do kolan lokciami, wznosy, speicia 4x 30-25 i bedzie si Aczkolwiek 25 to minimalna granica robilbym do ilu dalbym rade. Aczkolwiek to moja opinia.
Wziąłbym marbo ze względu na możliwość dołożenia później któregoś z dodatków: https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Lawki-do-cwiczen_Dodatki-do-lawek-1139.html Zwłaszcza blokada na nogi lub prasa mogą się przydać (brzuszki i czwórki). Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2020-12-29 15:05:41
Prasa jeszcze ujdzie natomiast blokada na nogi w celu robienia brzuszków to jeden z większych błędów przy tym.cwiczeniu i niestety jest to błąd powielany nagminnie .Ogólnie brzuszki same w sobie są słabe
Najlepszym suplementem w uprawianiu boksu będą ćwiczenia ogólnorzwojowe wytrzymałościowe basen pompki brzuszki drążek tylko tak utrzymasz kondycję a przy okazji spalisz fat POWODZENIA I DO ROBOTY!
Jak ci grozi niedowaga to po co bierzesz spalacz. Wez to odstaw czym predzej bo sie nabawisz w tym wieku problemow. Chcesz nabrac sylwetki to sie zapisz na silownie, albo rob w domu brzuszki, pomplki i przysiady.
[...] ćwicze : Biceps, klate, plecy, barki+motyle, triceps, przedramie. Ćwicze 6 razy w tygodniu ale dziennie 1 partie i do tego dochodzi jakieś dodatkowe ćwiczenie +pompki i brzuszki. I musze przyznać że efekty są bardzo dobre. I prosze mi powiedziec dlaczego własnie takie ćwiczenie 6 razy w tyg jest złe? rozumiem że mnieśnie potrzebują [...]
x0stryx wybieram mase Jak możesz to sprawdź ten trening Tutaj jest filmik na którym sa pokazane ćwiczenia nie wszystkie bo nie wiem do jakiej grupy je zaliczyć Pondz:klatka ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (1.22) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (0.41) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE POMPKI NA PORĘCZACH (0.18) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE [...]
Witam Podstawa to odpowiednia dieta. Brzuszki, przysiady, spinanie -- ok. ale lepiej moim zdaniem wyjdzie „katując” się na rowerku i bieżni a do tego jeszcze polecam Olimp L-karnityna 500 Forte Plus. .............................
Czyli takie coś by mogło być ? ----> 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w [...]
żeby było widac mięsnie brzucha musisz mieć mało tłuszczu... brzuszki są słabe, scyzoryki czy jakies wznosy nóg na drązku byłyby lepsze... to ogarnij drązek... nawet rozporowy w futryne ale lepsze to niz nic
[...] tle regeneracji mięśni w koncu niby rusza wie łapkami i męczy organizm. Myślę jednak, że 10-30 min nie powinno zaszkodzić ( jednak lepiej całkowicie sie wyłączyć pomijając brzuszki ale można je ograniczyć do co 2 dnia). No-Xplode w moim przypadku był straszną pomyłką i strata pieniędzy. Chwale sobie Shocka + storma to jest to coś... Zresztą [...]
