brzuszki

odpuście a6w, przetrenujecie mięśnie i będzie was bolał kręgosłup... porażka. Już lepiej a6w lub brzuszki :)

[...] na początku są jakieś tam zabawy ogólnorozwojowe, kształtowanie szybkości,równowagi,potem zaczyna się podstawy judo, typu pady i jakieś tam trzymania i prostsze rzuty. Takimi sportami,gdzie można spokojnie posłać dzieciaka są na pewno zapasy, judo, karate. Z ćwiczeniami typu pompki,brzuszki radzę poczekać, aż dziecko trochę podrośnie.

skoro nie moze cwiczyc to najpierw niech pojdzie do lekarza, zrobi przeswietlania etc.. i dopiero zobaczymy co lekarz powie. Brzuszki i pompki to nie cwiczenie na mase ale na wytrzymałość. Suple ktore mu dales tez nic nie dadzą, poprostu za malo tego. A narazie niech dobrze sie odwywia (30g bialka w posilku + wegle zlozone + tluszcze niensycone), [...]

Co do diety zachwilę sobie ułoże. Co do treningu.Nie mam przyrządów do zrzucenia tkz. Masy. Mam jedynie wiosła co trochę sie przydadzą od 2 dni robię regularnie brzuszki (2 seria po 30 )i pompki tyle samo co brzuszków. Na siłownie też chodzę regularnie. Co do diety 1 posiłek 7:20-30 chleb z serem/szynką/dżemem 2 Posiłek 9:00 - 11:00 [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, masz dopiero 15 lat i pewnie jeszcze trochę podrośniesz. W tym wieku proponowałbym na początek trening z cięzarem własnego ciała, jakieś pompki, przysiady, brzuszki itp. na cięzary masz jeszcze czas. Poza tym staraj się zdrowo odzywiać i wysypiaj się.

Ból jest zawsze naszym sprzymierzeńcem. Pokazuje moment który w danej systuacji treningowej może być kontuzjogenny. Podnoszenie tej granicy to połaczenie wzmacniania burzucha technikami statycznymi (brzuszki itp) i dynamicznymi (urzederzenia) ale w połączeniu z odpowiednim oddychaniem. Ale te dwa rodzaje ćwiczeń musza iść zawsze w parze.

[...] i zginanie nóg na suwnicy 4 x 10 3.Prostowanie nóg 4 x 10 4.Zginanie nóg 4 x 10 Brzuch : 1.Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3 x max 2.Typowe brzuszki na ławce skośnej w dół z obciążeniem 3 x max

1. Dlaczego na siłkę po 2 mies? 2. Dlaczego biegać po 18? 3. Dlaczego brzuszki i jakie? 4. Dlaczego thermo speed extreme? W sensie - czy powyższe są uwarunkowane jakimiś powodami (okolicznościami) czy to tylko wstępne założenia i o nie również pytasz?

[...] to ci podpowiemy co zmienić, zmienisz nie które punkty w planie i trenuj śmiało. Polecam ci w twoim wieku bieganie zwłaszcza sprinty, przebieżki + dieta + ćwiczenia pompki i brzuszki zacznij od tego http://100pompek.pl/zasady-programu http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/zasady-programu. Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2010-12-27 [...]

Weźcie ... on jest za młody na trening i diete. Jego organizm wkroczy niedlugo w faze szybkiego wzrostu. Cwicz sobie trening domatora a nie jakies ulozone plany, przysiady, pompki, brzuszki, wspiecia na palce, drazek itd. . Preczytaj 10 wskazówek żywieniowych .

W sumie to racja sam próbowałem i jedynie się rozczarowałem ale chodziło mi bardziej o to aby zrobić testy takie jakie są na tamtej stronie i z tego ułożyć plan na brzuszki i pompki kiedy w teście zrobisz 4 pompki to będziesz wiedział ile powinieneś robić i ile dokładać. Co do diety to można zacząć od razu czym szybciej to lepiej.

ja nie mowie koniu zeby tylko to cwiczył ale oprocz diety i cwiczen ogolnych te boczne brzuszki to dobra sprawa wiem po sobie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 chce dokupic taka blokada do mojej lawki,zeby muc brzuszki robic ,warto? Zmieniony przez - tomkill3 w dniu 2012-09-20 16:54:05

Jak nie masz już dobrze zarysowanie mięśnie to proponuje brzuszku z obciążeniem. Takie brzuszki zwiększają masę mięśniową więc będzie on lelpiej widoczny i bardziej zarysowany;d

a miałbym prośbę może mi ktoś podać jeszcze jakieś ćwiczenia które mógłbym robić bo same brzuszki to dużo mi nie dadzą

napisz jeszcze raz .... bo nie rozumiem dokladnie o co chodzi. jakie partie w jaki dzien robiles? napisz to tak przejzyscie z enterami. bo np o co chodzi w tym 'lydki sztanga brzuszki'.

swietny.. zwykle brzuszki prawie zadnego efektu niedają ;p

A6W próbowałem kiedyś 2 razy i doszedlem do ~14 dnia i wymiękłem moze wypróbuje ABS, a na razie przez jakies 2 tyg bede cwiczyl po treningu: brzuszki: 30 x 4 wznosy kolan siedząc: 30 x 4 skręty tułowia: 30 x 5 unoszenie nóg lezac na plasko: 20 x 4 jeszcze raz dzieki za odp

Jezli cwiczyles 6lat brzuszki to czesc ledzwiowa kregoslupa (krzyze) mozesz miec w nadwyrezona!

w pompkach tez masz dluższy ruch, a brzuszki to nie wiem , bym musial pomyslec a ciezko mi to idze bo kaca mam Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-26 15:08:17